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2025-04-14 03:59:00
結腸直腸癌を防ぐために、栄養士は、緑と白のユリ、豆、ナッツなどの8つの食品を食べることをお勧めします。図。 （Freepikから撮影した写真）
Huang Yijing/編集者の検証
[Health Channel/Comprehensive Report]結腸直腸癌は15年間がんの王としてしっかりとランク付けされており、若くなる傾向があります。栄養士のCheng HanyuはFacebookファンのスペシャリストです栄養士、栄養士の栄養士のハン・ユ・チェン「この記事では、結腸直腸癌の最初の警告には、腸習慣（時には便秘、下痢）、便の血液または粘液の変化、頻繁な腹部膨張または便秘、突然の体重減少、貧血が含まれています。腫瘍の転移を予防し、減らすのに役立ちます。
8つの食品と大腸がんとの戦いと魚も素晴らしいです
●青とバイバイリ：週に3〜5回、アブラナ科の菜に属し、抗がん効果があるスルフォラファンが豊富です。 35の研究の分析により、より細かい野菜を食べることで結腸直腸癌のリスクが低下することがわかりました。
●豆：週に1回以上、食物繊維が豊富に豊富で、腸の健康を維持できます。
●ベリー：1日1〜2回。アントシアニンは抗酸化剤であり、抗炎症です。研究では、結腸直腸癌の人が7日間ベリー抽出物を食べることがわかっており、これにより、癌細胞の成長と7％の腫瘍転移を減らすことができます。
●ナット：1日に少数の人々であるこの研究は、30,708人の参加者に対して30年間にわたって実施され、定期的にナッツを食べると結腸直腸癌のリスクを24％減らすことができることがわかりました。
●ウコン：炎症に抵抗し、結腸直腸癌のリスクを減らすためのクルクミンを含む1〜3グラムのウコン粉末。
栄養士は、1日1〜3グラムのウコンパウダーには、炎症に抵抗し、結腸直腸癌のリスクを減らすためのクルクミンが含まれていると述べました。 （Freepikから撮影した写真）
●亜麻仁：結腸直腸癌を予防するために良好な腸内細菌の成長を支援する繊維が豊富な1日あたり10グラム、および心血管疾患を予防するための多価不飽和脂肪酸と良好なオイルも含まれています。
●魚：サーモンとサバ。 478,040人の成人を対象とした研究では、より多くの魚を食べると結腸直腸癌、特にビタミンDやオメガ-3脂肪酸を含むサケやサバなどの魚のリスクを減らすことができることがわかりました。赤身の肉は実際に結腸直腸癌のリスクを高める可能性があり、最初に豆、魚、または白身の肉を食べることを選択することをお勧めします。
●乳製品：1日1〜2杯、乳製品にはカルシウムが豊富で、腸内の二次胆汁酸と結合して非毒性カルシウム塩を形成し、大腸吸引肉の可能性を減らし、炎症遺伝子の効果を阻害する能力も備えています。
この研究では、平均乳製品摂取量が多い人は、結腸直腸癌になる相対的なリスクが21％低く、結腸直腸癌の相対死亡率も29％であることがわかりました。
栄養士は、結腸直腸癌を予防するための食事のヒントを共有しています。 （写真はチェンハニュのFacebookからキャプチャされています）
健康を保護するための「腸」4。アルコールを持っていないのはタブーです
●アルコール：アルコールは間違いなく結腸直腸癌のタブーです。毎日10グラムのアルコール（10グラムのアルコール= 250mlのビール、100mlの赤ワイン、30mlの強いアルコール）を消費すると、口腔、喉頭がん、食道癌のリスクが4〜7回増加します。 1日あたり50グラムの摂取量は、肝臓、結腸直腸、乳がんのリスクを1.5倍増加させます。
●加工食品：世界保健機関（WHO）は、加工肉が一流の発がん性であり、結腸直腸癌のリスクを高めることを確認しました。 1日に50グラムの加工肉を食べると、結腸直腸癌のリスクが18％増加します。
●揚げ物：オイルの味は肝臓を刺激して胆汁を合成します。脂肪の多い食品を頻繁に食べると、胆汁分泌の不均衡を引き起こすのは簡単です。研究では、胆汁分泌の不均衡が幹細胞のシグナル伝達を刺激し、潜在的な癌細胞が生存することができることがわかっています。それは結腸直腸癌の発生に関連しています。
●高糖食品：ケーキ、デザート、砂糖入り飲料これらのおいしい高糖食品は、通常、慢性炎症のリスクを高めながら、栄養価が低いです。研究では、1日に甘い飲み物を飲むと、結腸直腸癌のリスクが18％増加し、結腸直腸癌による死亡のリスクが39％増加することがわかりました。
Cheng Hanyuは、結腸直腸癌を予防できることを思い出させ、2つの最も重要なことは「ダイエット +スクリーニング」です。定期的なスクリーニングはそれを防ぐ良い方法であることを忘れないでください。さらに、台湾は現在、50〜74歳の人々に補助金を提供して、2年ごとに定量的な予防接種糞便のオカルト血液検査を提供しています。 2年ごとに糞便のオカルト血液スクリーニングは、結腸直腸癌の死亡率を35％減らすことができます。
congeしすぎると飲酒は禁止されていますが、これは健康に有害です。
栄養士のチェン・ハニュ。 （Cheng Hanyuが提供）
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