プロテインパウダーについて知っておくべきこと – 専門家が警告すること – 情報源に関するニュース

プロテインパウダーについて知っておくべきこと – 専門家が警告すること

数杯のプロテインパウダーを水とシェイクすることは、トレーニング後の回復儀式の一部になります。 あるいは、毎日のスムージーに混ぜて、ただのおやつではなく食事として飲むことを好む人もいるかもしれません。 プロテインパウダーについて知っておくべきことをご覧ください。 の専門家 栄養 彼らはすべて、人気のサプリメントについて話しました。

しかし、プロテインパウダーとそれがあなたの健康に与える影響について、どれだけ知っていますか? ほとんどのプロテインパウダーには高品質のタンパク質が含まれています。 ただし、特定の重要な栄養素が不足している可能性があります。 それについて知る必要があるすべてを調べてください 補足 栄養士も推奨するほど人気です。

プロテインパウダーについて知っておくべきことすべて

体内のすべての細胞には、アミノ酸の鎖で構成される主要栄養素であるタンパク質が含まれており、いわゆる生命の構成要素となります。

プロテインは体の適切な機能を助けます。 消化を助けたりホルモンを調節したり、運動中の回復を早めたりします。 血液に酸素を供給する役割も担っています。 タンパク質を含む食品は、一日に最適なエネルギー量を与えます。

「人々は通常、何かを節約します タンパク質つまり、エネルギーとしてタンパク質を使用できますが、そのための代謝経路があるということです。 しかし、タンパク質は体内に貯蔵されない」と栄養士のシミン・レビンソン氏は語った。 運。

脂肪や炭水化物とは異なり、他の 2 つの栄養素は体に最も必要です。 Levison 氏は、脂肪と炭水化物が主な燃料源であることを推奨しています。

「タンパク質は非常に重要で機能的な役割を果たしており、そのタンパク質が供給されないと、私たちはアミノ酸を作るために体の組織を分解し始めます」と栄養士は付け加えた。

プロテインパウダーはサプリメントであり、代替品ではありません

一般に、プロテインサプリメントは定期的に摂取しても安全です。 毎日の食事にプロテインパウダーを導入したい場合は、栄養士に相談することを栄養士は推奨しています。

特にビーガンまたはベジタリアンで、体の適切な機能に必要な栄養素を失いたくない場合は特にそうです。

市場で入手可能な選択肢は膨大に思えるかもしれませんが、最高のプロテインパウダーは、あなたの好み、食事、ライフスタイル、そして全体的な健康を補完するものです。 ホエイプロテインは、体内での消化と同化が速いため、アスリートの間で長い間ゴールドスタンダードとされてきました。

プロテインパウダーの代わりにホールフードを選ぶ

プロテインパウダーは、スナックや食事の代わりとして手頃な価格で使用できます。 準備はわずか数秒で簡単に行えますが、ほとんどの場合、利便性からこのオプションを選択します。 ただし、サプリメントはバランスの取れた食事から得られるさまざまなタンパク質を体に提供できない可能性があることに注意する必要があります。 ヘルスライン.com。

理想的には、可能であればプロテインパウダーの代わりに自然食品をベースにした多様な食事を選択してください。

西洋の食事には優れたタンパク質源がたくさんあります。 すべての必須アミノ酸を含む食品は完全タンパク質と呼ばれ、動物由来のものが多いです。 大豆、キヌア、ヘンプシードは数少ない完全な植物性タンパク質の 1 つです。

専門家が推奨する1日のタンパク質必要量は50グラムです。 ただし、年齢、体重、身体活動のレベルによっては、さらに多くの量が必要になる場合があります。 身体的に活動的な場合は、毎日の食事に 75 ～ 100 グラムのタンパク質が含まれている必要があります。