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写真: Unsplash おそらくパートナー、家族、またはあなた自身が、プロテインパウダーやプロテインシェイクを定期的に摂取しているでしょう。スポーツのパフォーマンスや身体には良いものですが、これらのパウダーはオナラを多くする原因にもなります。しかし、どうしてそんなことが起こるのでしょうか?
私たち人間はたんぱく質で生きています。成人は1日あたり約0.83グラムのたんぱく質を摂取しています。 タンパク質 体重1キロあたり。少し計算してみると、体重が約80キロの場合、身体を最適に機能させるには約66グラムのタンパク質を摂取する必要があることがわかります。
プロテインシェイクとプロテインパウダー
アスリートはより多くのタンパク質を必要とする ベジタリアン、ビーガン、子供、妊婦など、あなたもそうかもしれません これらのタンパク質が豊富なスナックについて何かご存知ですか? タンパク質が不足すると不快な症状を引き起こす可能性があります。 症状の詳細については、こちらをご覧ください。
しかし、最近ではプロテインシェイクやパウダーもたくさん販売されています。つまり、素早く簡単にタンパク質を補給できるのです。しかし、少し息切れしてしまう可能性もあります。
タンパク質のオナラ？いや、他の原因だ
しかし、おならの頻度をタンパク質のせいにする前に、おそらく何か他のことが起こっているでしょう。炭水化物はタンパク質よりも腸にずっと大きな影響を与えるからです。これは栄養士、胃腸科医、栄養学者も述べています。 書く BBCサイエンスフォーカス s 腸内の消化されない炭水化物は発酵し、ガスも放出されます。
プロテインサプリメントを摂取すべきですか? 定期的にオナラが出ますか? その場合は、成分リストをチェックして、たとえばフルクトース、ラクトース、キシリトール、ステビアなどが含まれているかどうかを確認してください。これらは糖または砂糖の代替品であり、タンパク質そのものではなく、実際の原因である可能性があります。
消化しにくい
実際のところ、基準は、消化しにくいものはすべて鼓腸を引き起こす可能性があるということです。たとえば、レンズ豆やインゲン豆には食物繊維とオリゴ糖と呼ばれる糖質が含まれています。どちらも腸で消化しにくいため、おならを引き起こします。
肉や乳製品には硫黄が含まれています。体内で消化されると、硫黄は硫化水素に変わります。そして、腐った卵のような臭いになります。
オナラが多すぎますか?
ちなみに、おならは 手放すことはごく普通のことです。 でも、オナラをしすぎだと思いますか？それなら、タンパク質源に何が含まれているかを確認してみてください。そして、さまざまな砂糖や添加香料が入った粉末ではなく、たとえば天然のタンパク質源を選んでください。
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