ブルーベリーキノアバー – 健康的なメイベン

健康 ブルーベリーキノアバー 丸めたオート麦、アップルソース、メープルシロップ、ココナッツオイルで作られています。最初にキノアを調理する必要はありません！これらのブルーベリーバーは、完璧なスナック、デザート、さらには朝食になります！

長年にわたり、予期せぬヒットレシピがありました。通常、私がレシピを作るとき、それが人気になるかどうかを知っています。また、私は個人的に好きなものを共有しますが、それがどのように聴衆と一緒に着陸するのかわからないこともあります。これらのバナナキノアの朝食バーは、予想外のヒットカテゴリに分類されます。彼らはおいしい味がして、恒星の材料を持っていますが、キノアで作られた朝食バーがあなたとどのように行くかはわかりませんでした。

長年にわたって非常に人気のあるレシピになってきたので、これらのブルーベリーキノアバーのインスポとして使用すると思いました。これらは、バナナがないという違いと同様です。一部の人々はバナナが好きではないことを理解しているので、これは誰にとっても素晴らしい選択肢です。あなたの考えを教えてください！

ブルーベリーキノアバーの材料

• ロールオート麦 – 必要に応じてグルテンを含まないオート麦をつかみます。
• 未調理の白いキノア – 最も軽いテクスチャーを備えた最もニュートラルなテイスティングキノア…これらのバーに最適です！外側のコーティングを取り外すために、またバーの最終的なテクスチャーの両方に両方を使用する前に、キノアをすすぐことを確認してください。
• 地上亜麻仁 – バーを結合するのに役立ちます。事実上、通常の卵の代わりに亜麻の卵を使用するようなものです。
• アップルソース – 水分と軽いテクスチャーを提供します。甘さを制御できるように、無糖種を購入してください。
• アーモンドバター – 別のナッツバターや種子バターに交換することもできます。
• ココナッツオイル – 未精製および/または有機ココナッツオイルを探します。必ず溶かしてください。
• メープルシロップ – 追加された甘さのヒント！蜂蜜を使用できますが、このレシピはもはやビーガンではありません。
• ベーキングパウダー – バーが上昇するのを助けます。
• シナモン – シナモンとバナナの組み合わせが大好きです。
• 海塩 – すべてのフレーバーをまとめるため
• ブルーベリー – もちろん！私は新鮮ですが、冷凍を使用するのが好きです。また、これらのブルーベリーキノアバーを一年中楽しいものにすることができます。必要に応じて、別のベリーでサブすることもできます。

ブルーベリーキノアバーの作り方

ステップ1：乾燥成分を組み合わせます

大きなボウルで、丸いオート麦、キノア、ベーキングパウダー、シナモン、塩を混ぜます。

ステップ2：濡れた材料をかき混ぜます

アップルソース、亜麻、アーモンドバター、ココナッツオイル、メープルシロップを追加します。十分に結合されるまでかき混ぜます。ブルーベリーを折ります。バッターを10分間座らせて、亜麻が液体を吸収させます。

ステップ3：焼く

バッターを焼く皿に加えて均等に広げます。 25〜30分間、またはエッジがカリカリになり、中央が調理されるまで焼きます。

ステップ4：スライス +サーブ

9〜12個の正方形にカットしてから20分間座って、完全に冷まします。

FAQ

ストレージの指示

冷蔵庫： これらのバーは本当によく保存されています！バーを完全に冷却できるようにした後、冷蔵庫の気密容器に最大3日間保管します。

冷凍庫： キノアの朝食バーを冷凍庫の気密容器に最大3か月間保管してください。数時間、一晩またはカウンターで解凍します。

より健康的なバーレシピ：

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ブルーベリーキノアバー

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健康 ブルーベリーキノアバー 丸めたオート麦、アップルソース、メープルシロップ、ココナッツオイルで作られています。最初にキノアを調理する必要はありません！これらのブルーベリーバーは、完璧なスナック、デザート、さらには朝食になります！

• 著者： Davida Lederle
• 準備時間： 5分
• 調理時間： 25分
• 合計時間： 30分
• 収率： 12 バー 1x
• カテゴリ： デザート
• 方法： 焼く
• ダイエット： グルテンフリー

1. オーブンを350度Fに予熱します。
2. ココナッツオイルまたは羊皮紙のラインで9 x 9インチのベーキング皿にスプレーまたはグリースを塗ります。
3. 大きなボウルで、丸いオート麦、キノア、ベーキングパウダー、シナモン、塩を混ぜます。
4. アップルソース、亜麻、アーモンドバター、ココナッツオイル、メープルシロップを追加します。十分に結合されるまでかき混ぜます。
5. ブルーベリーを折ります。
6. バッターを10分間座らせて、亜麻が液体を吸収させます。
7. バッターを焼く皿に加えて均等に広げます。
8. 25〜30分間、またはエッジがカリカリになり、中央が調理されるまで焼きます。
9. 9〜12四角に切断する前に20分間座って、慎重に取り外し、完全に冷却します。
10. 気密容器に最大3日間保管するか、より長く凍結します。