健康

ブルーゾーンの実践を日常生活にシームレスに取り入れる 4 つの方法

アメリカ人 製品に多額のお金を使う 見た目も気分も若々しくなる体験を提供します。の 米国のアンチエイジング市場 ユーロモニター・インターナショナルが収集したデータによると、2016年の39億ドルから2021年には49億ドルに増加した。人々が投資する製品の多くは、人間の老化を遅らせたり、逆転させたりすることが証明されていないか、長期的な解決策を提供していないとダン・ビュートナーは最近の エピソード 「ダン・ハリスと一緒に10パーセント幸せに。」もっと良い、よりシームレスな老化の方法がある ブルーゾーンの住民 ビュートナー氏が何十年も研究してきたものです。世界で最も長生きしている人々が実践している、自分の習慣に取り入れられる4つの習慣ブルーゾーンを研究しているとき、ビュートナーは、世界で最も長寿なコミュニティの住民が毎日行っている次のような単純な習慣に気づきました。自然に動きます。 低強度の運動をもっと行いましょう。 庭の手入れ または、友達の家まで歩くこともあります。ブルーゾーンの人々は、場所から場所へ移動するためにバスや車などに頼ることはほとんどありません。もっと頻繁に一時停止する: 静かなひとときを祈りに使ったり、昼寝をしたり、日中に休憩を取ったり、 ヨーロッパでの昼寝ビュートナー氏は、ブルーゾーンの人々は一般的に休憩を取り、少しの間忙しさをやめることで喜びを感じ、ストレスレベルを下げることができることを発見した。食習慣に注意してください: 日本の沖縄では、住民は 腹八分つまり、胃が80%満たされたら食事をやめるということです。ビュートナー氏は、過食を防ぐための科学的根拠に基づいた戦略として、キッチンからスクリーンを取り除く、家族と一緒に食事をする、食事の前に祈りを捧げる、感謝の気持ちを表す、一日の初めにカロリーを多めに摂取して夕方に少量の食事を摂る、などを提案しました。社会的なつながりを優先する: ブルーゾーンの人たちの中にはワインを飲みながら社交する人もいるし、 団体スポーツに参加する人もいるしかし、これらのコミュニティでは、愛する人たちと毎日集まることが一般的な習慣となっています。「ブルーゾーンの人々は、自らの食料を育て、自然に近い生活を送り、友人の家まで歩いて行き、家族と食事をし、日曜日には教会や寺院に行ったり、ゆっくりしたりして、自分たちの目的を知っているので、長生きしている」と彼は語った。「彼らがさらに8年から10年を歩む道は喜ばしいものです。それが真の価値提案です。」お金に関してもっと成功し、自信を持ちたいと思いませんか? 取る CNBC Make It の新しいオンライン コース. 弊社の専門インストラクターが、あなたのお金の使い方をマスターし、貯蓄を増やし、負債を減らし、資産を増やすための実践的な戦略を、あなたにとって最適な方法で見つけるお手伝いをします。経済的な健康を実現: より幸せに、より豊かに、より経済的に安定する「今すぐ経済的自由への旅を始めましょう！」クーポンコード EARLYBIRD を使用すると、2024 年 9 月 2 日まで 30% 割引になります。プラス、 CNBC Make Itのニュースレターに登録する…