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ブリティッシュハート財団の心臓専門医は、午前11時に1つの食物がコレステロールを切ると言います

心臓の専門家は、あなたが健康な心臓への道を食べるのに役立つトップの食べ物と食事の選択を共有していますバナナは可溶性繊維の優れた供給源であり、体がコレステロールを吸収しないようにし、廃棄物を通してそれを除去します（画像：ゲッティ）心臓の専門家は、人々に日常の習慣に簡単な食事の変化を取り入れるように促しています。これは、コレステロールを下げ、ポンドを落とし、高く管理するのに役立ちます 血圧。 ブリティッシュハート財団のウェブサイトは、人々が自分の道を食べるのに役立つトップの食べ物と栄養の選択を強調しています 心血管健康。健康的な体重を維持し、強い心臓を維持することは、高いなどの問題のある病状を防ぐために重要なままです コレステロール 血圧の測定値が悪い。 隆起したコレステロール それは動脈壁に沿ってプラークの蓄積につながる可能性があるため、かなりの健康危険を提示します。この蓄積は血流を遅くする可能性があります、 心をより頑張ってください 心臓発作、脳血管事故、または追加の心血管合併症に苦しむ可能性を高める、と報告する ブリストルライブ。 NHS 「血圧が高すぎると、脳、腎臓、目など、血管、心臓、その他の臓器に余分な負担をかけます。治療されていない場合、心臓病や心臓発作などの深刻な状態のリスクを高める可能性があります。」太りすぎであることは、多くの健康上の合併症を引き起こし、心血管疾患、2型糖尿病、特定の癌など、深刻な病気のリスクを高めることができます。また、呼吸機能に影響を与え、動きを制限し、心理的健康に悪影響を与えることにより、生活の質を損なう可能性があります。定期的な運動に加えて、アルコールの放棄や喫煙を止めるなど、より健康的なライフスタイルの習慣を採用することに加えて、食事を微調整することは大きな影響を与える可能性があります。 British Heart Foundationは、「あなたの食事に次の食物や習慣を定期的に含めることは、体重を減らし、コレステロールと血圧を健康に保つのに役立ちます。」バナナはカロリーが少なく、繊維と耐性澱粉が高く、充実感を促進し、食欲をコントロールするのに役立ちます（画像：ゲッティ）慈善団体は、特に午前11時頃により賢い選択をすることが、あなたの健康目標を達成するための道に沿ってあなたを助けるための鍵となる可能性があることを示唆しています。 British Heart Foundationの心臓専門医は、「午前11時のビスケットをフルーツに交換します。これは1日5回に向かって役立ちます。脂肪も少なく、繊維の源です。」昼食の前に空腹が打つときにビスケットを選ぶことは、健康を維持するための最も賢明な決断ではありません。このようなスナックは、血糖値の急速な増加を引き起こす可能性があり、長い間あなたの飢えを満たすことはまずありません。バナナの炭水化物と天然糖は、運動前のスナックや午後中のスランプと戦うのに最適な持続的なエネルギーブーストを提供します。バナナには、血圧を制御し、心臓病のリスクを潜在的に減少させるための必須ミネラルであるカリウムが詰め込まれています。研究では、特にバナナのようなカリウムが豊富な食品からのカリウム摂取量の増加は、単にナトリウム摂取量を削減するよりも血圧を下げるのに効果的である可能性があることが示唆されています。バナナは、カリウム含有量が高いため、体がナトリウムを取り除き、血管を緩和するのに役立つため、血圧を下げるのに役立ちます（画像：ゲッティ）たとえば、研究により、毎日の食事にカリウムを余分に追加するだけで - ほぼ2つの中型バナナに見られる量 - が血圧レベルが大幅に低下する可能性があることが示されています。バナナの可溶性繊維は、血流へのコレステロール吸収を減らすのにも役立ちます。この低カロリーの果物には、ビタミンB6、C、マンガンなどの必須ビタミンとミネラルが詰め込まれています。バナナは、腸の健康の改善、血糖コントロールの改善、強い骨など、潜在的な健康上の潜在的な利点を提供します。たとえば、それらは繊維が多く、消化を助け、通常の排便を促進し、便秘を防ぐのに役立ちます。バナナには、気分調節に重要な役割を果たし、全体的な幸福を高める神経伝達物質であるセロトニンに変換できるアミノ酸であるトリプトファンも含まれています。バナナは一般に健康的な食物の選択ですが、特に糖尿病の人や低炭水化物の食事をしている人にとっては、バランスの取れた食事の一部として消費されるべきであることに注意してください。 #ブリティッシュハート財団の心臓専門医は午前11時に1つの食物がコレステロールを切ると言います