a今年の米国がオープンし、45歳のテニスが素晴らしいとき 金星ウィリアムズ ダブルスでプレーするために裁判所に踏み込んだのは、シドニーオリンピックでシングルスでウィリアムズが金を獲得したときに生まれなかったチームメイトと一緒でした。
テニスプレーヤーのピークパフォーマンス年齢は、伝統的に20代半ばであると考えられていたことを考えると、メジャーで競うことは並外れた偉業でしたが、ウィリアムズの運動キャリアの例外的な拡張はますます一般的です。
バスケットボールのスーパースター レブロンジェームズ 今年は、10代から40代までリーグでプレーした最初のNBAプレーヤーになることで歴史を作りましたが、昨年はオーストラリアのバスケットボール選手であるローレンジャクソンは、43歳の5回目のオリンピックに出場することでオッズを無視しました。
50年のウズベキスタンの体操選手oksana chusovitinaです 彼女の9回目のオリンピックを目指しています、そして日本では、 Kazuyoshi Miura 58歳でエリートフットボールを続けて記録を破りました。
これらの成果は驚くべきものです。なぜなら、ほとんどの普通の人間が筋肉量の減少、反応時間、認知、スタミナの影響を感じ始めている年齢では、これらのエリートアスリートは、老化した体に信じられないほどの圧力とストレスをかける並外れた肉体的な偉業を行っているためです。さらに、彼らは、数十年前に、可能性がある、あるいは安全でさえあるものをはるかに超えて、強化されていない身体が達成できることの境界を押し続けてきたスポーツ環境でそうしています。
それで、他の多くのエリートアスリートが1日、そしてほとんどの非アスリートがシャワーを浴びていないと幸せである年齢で、裁判所について飛び回ったり、フィールドを充電したりするには何が必要ですか？
准教授によると、これらのエリートアスリートの並外れた寿命は、遺伝学、環境、ライフスタイルの混合に減少しています クリスティーナ・エケグレン、メルボルンのモナッシュ大学の理学療法士および研究者。
たとえば、ウィリアムズの姉妹は間違いなく素晴らしい遺伝子を持っていますが、それらを最大限に活用しています。 「ヴィーナスとセレナのことは、彼らが非常に若い年齢から非常に高いレベルでトレーニングをしていることです。そのため、彼らは非常に高い基本レベルのフィットネスと強さから始めています」とエケグレンは言います。 2人の姉妹の中で若い方は、数十年にわたる素晴らしいキャリアの後、40歳で引退しましたが、彼女の姉は姉でした 金星はまだ強くなっています、今年、米国オープンでシングルをプレイする最古の競争相手になりました。
「あなたが話しているアスリートの何人かを区別しているのは、アスリートとしての健康的な老化へのアプローチにおいて非常に賢いことです」と、メルボルンのグランドスラム理学療法でスポーツとエクササイズの理学療法士のベン・ヘルドは言います。
老化の通常のプロセスの1つは、サルコペニア、または筋肉量の徐々に喪失しています。それは、ホルモン、活動レベル、栄養、筋肉構造自体の変化の結果として発生します。しかし、それは必ずしも避けられないわけではなく、ハーデは、特にこの衰退と戦うために、年配のアスリートの筋力トレーニングに重点が置かれていると言います。 「それをトレーニングとトレーニングをしていない人と比較すると、筋肉量の増加が明らかに力と機能を増やすだけでなく、軟骨と骨、さらには神経構造を通過する負荷を相殺します」と彼は言います。
年齢に関連しているほとんどのものと同様に、それは「それを使用するか、失う」というケースです、とHerdeは言います。エリートの年配のアスリートは、彼らが止まらず、自分自身を辞退させないので、自分がしていることをやり続けることができます。
何十年もの間競争するアスリートは、変化する身体にも適応します。彼らは、彼らが入った競争についてより選択的であるか、彼らが損傷のリスクを減らすか、物理的に少ない需要のリスクにさらされるフィールドで別の位置を果たすかもしれません。 「オーストラリアのルールフットボールのように見ていると、彼らは本当にダイナミックでハードランニングのミッドフィールダーであったかもしれません。そして、彼らが年をとるにつれて、彼らは走ることが少ない前進ラインに身を置きます」とHerde氏は言います。
しかし、年配のアスリートは無敵ではありません。慎重に維持された強さ、敏ility性、身体の状態、スキルにもかかわらず、彼らは老化するにつれて怪我のリスクが高いことを必然的に直面します。高齢者のエリートレベルにとどまることの一部は、怪我と通常のトレーニングの両方から適切な回復を可能にするためにもっと時間がかかることです、と教授は言います エレミヤ・レアス、パースのマードック大学の運動科学教授。
「スポーツ内のこの長寿の多くは、人々が回復に必要な時間を与えることができるからです」とペイファーは言います。 「回復に時間を与えることができるほど、他のことをして走り回らない時間が長くなるほど、体は適切に適応する可能性が高くなります。」たとえば、まだ40歳でプレーしているサッカーのスターであるクリスティアーノ・ロナウドは、特に彼の長寿と功績の鍵としてスケジュールされた回復セッションをクレジットします。 男性の健康によると。
エリートの年配のアスリートは、私たちの残りの人が私たちの医師や物理学から定期的に聞いているすべてのことをしています – よく食べて、活動を維持してください – 彼らはその健康的なアドバイスを極端に受け取るために代償を払っています。
「それに対するパラドックスは、長期にわたる寿命の大量トレーニングに伴うものがたくさんあるということです。エリートアスリート、特に持久力スポーツに参加する人は、のリスクが非常に高いリスクがあります 不規則な心臓のリズム 中年で。そして、ような筋骨格条件のリスクが増加しています 変形性関節症、特に膝の怪我を経験したアスリートで。
リスクと課題にもかかわらず、高齢者がまだスポーツ分野で優れているのを見て、他の人たちに身体活動を維持するためにもう少し努力するように促すことが重要だと言います。
「私たちは、私たちが年をとるのと同じ程度まで達成することができない社会にこのスティグマを持っています」と彼女は言います。 「しかし、それは本当に真実ではないと思います。そして、それは本当にあなたがあなたの日常生活でどれだけのことをしているかに帰着すると思います。」