ビタミンD-メイヨークリニック

概要

ビタミンDは、カルシウムとともに体が必要とする栄養素であり、骨を造り、健康に保つために必要です。体は、十分なビタミンDがある場合にのみ、カルシウムを吸収できます。カルシウムは骨の主要な部分です。

ビタミンDには、体内でも他にも多くの用途があります。免疫の健康をサポートし、筋肉や脳細胞の動作を維持するのに役立ちます。

ビタミンDは、追加されない限り、多くの食品には含まれていません。強化牛乳とシリアルに追加されます。そして、それはサーモン、サバ、イワシなどの魚にあります。体はまた、皮膚の直射日光からビタミンDを作ります。

体がどれだけのビタミンを作るかは、多くのことに依存します。これらには、あなたが太陽の下にいる時刻、それがどの季節であるか、あなたが住んでいる場所、そしてあなたの肌の色が含まれます。あなたが住んでいる場所とあなたのライフスタイルに応じて、冬の間に太陽からビタミンDをほとんどまたはまったく獲得できないかもしれません。皮膚がんを予防するために日焼け止めが必要ですが、それを使用すると、体がどれだけのビタミンを作るかも減ることができます。

多くの高齢者は直射日光を十分に摂取しません。彼らはまた、ビタミンDを摂取するのに苦労するかもしれません。十分なビタミンDを摂取できない他の人は、母乳で育てられた赤ちゃん、黒または茶色の皮膚の人、肥満の人や胃バイパス手術を受けた人です。潰瘍性大腸炎やクローン病など、体がどのように脂肪を吸収するかに影響を与える状態の人も、ビタミンDを十分に摂取できない場合があります。

十分なビタミンDを手に入れていないと思われる場合は、医療専門家と話してください。単純な血液検査では、血液中のこのビタミンのレベルを確認できます。

ビタミンDサプリメントまたはビタミンDを含むマルチビタミンを摂取すると、骨の健康の改善に役立つ可能性があります。推奨されるビタミンDの推奨量は、12か月間までの子供の場合は400の国際ユニット（IU）、1〜70歳の人で600 IU、70歳以上の人で800 IUです。

研究が言うこと

特定の状態でのビタミンDの使用に関する研究は、次のことを示しています。

• 癌。 ビタミンDががんの予防に役立つかどうかについての発見は混合されています。ビタミンDサプリメントが特定の癌のリスクを低下させるか、癌で死ぬリスクを低下させる可能性があるかどうかを調べるには、さらなる研究が必要です。
• 認知的健康。 調査によると、血液中のビタミンDレベルが低い人は、認知機能低下と呼ばれる考えや学習があまり考えられません。しかし、ビタミンDサプリメントが役立つかどうかを調べるには、より多くの研究が必要です。
• 骨の状態は、継承された条件と呼ばれる家族を通過しました。 ビタミンDサプリメントは、体がビタミンDを取り入れたり使用できない場合に発生する遺伝性状態を治療するのに役立つために使用できます。そのような状態の1つは、家族性低リン血症です。
• 多発性硬化症。 研究は、ビタミンDサプリメントの長期使用が多発性硬化症のリスクを低下させる可能性があることを示唆しています。より多くの研究が必要です。
• 骨軟化症。 ビタミンDサプリメントは、骨のこの軟化をもたらす極端なビタミンD欠乏症で成人を治療します。
• 骨粗鬆症。 研究は、食事中に十分なビタミンDとカルシウムを摂取する人が骨のミネラルの損失を遅くすることができることを示唆しています。これは、骨薄症状の骨粗鬆症を防ぎ、骨粗鬆症の原因の骨折の数を減らすのに役立ちます。
• 乾癬。 ビタミンDは、一部の人々のプラーク型乾癬を治療します。カルシポトリエンと呼ばれるビタミンDの形を持つビタミンDまたはクリームは、皮膚に使用できます。
• くる病。 体内に十分なビタミンDを持っていないと、子供の骨を弱めるこのまれな状態を引き起こす可能性があります。ビタミンDサプリメントを摂取すると、状態を予防して治療できます。

私たちのテイク

一般的に安全です

ビタミンDがなければ、骨は柔らかく、薄く、脆くなります。十分なビタミンDを持っていないことは、骨薄症状の骨粗鬆症にも関連しています。日光や食事からビタミンDを十分に摂取していない人は、ビタミンDサプリメントを必要とする場合があります。

安全性と副作用

典型的な用量で摂取されたビタミンDは、主に安全であると考えられています。

しかし、サプリメントの形でビタミンDを摂取しすぎると、有害で致命的なことさえあります。ビタミンDの1日に4,000 IU以上を摂取すると、次のようになります。

• 胃と嘔吐のむかつき。
• 減量と食べたくない。
• 筋力低下。
• はっきりと迅速に考えることができない。
• ハートリズムの問題。
• 腎臓結石と腎臓の損傷。

相互作用

考えられる相互作用は次のとおりです。

• アルミニウム。 アルミニウムを持つビタミンDとリン酸バインダーを摂取すると、腎不全の人に有害なレベルのアルミニウムを引き起こす可能性があります。リン酸塩バインダーは、長年の腎臓病の人の高血球レベルのリン酸を治療します。
• 抗けいれん薬。 抗けいれん薬のフェノバルビタール（Sezaby）とフェニトイン（ディランン、フェニテク）は、より多くのビタミンDを分解します。これにより、体がカルシウムでどれだけうまく摂取できるかが減ります。
• アトルバスタチン（リピトール）。 ビタミンDを摂取すると、体がこのコレステロール薬を使用する方法に影響を与える可能性があります。
• Calcipotriene（Dovonex、Sorilux）。 この乾癬薬でビタミンDを服用しないでください。 2つを混ぜると、血液中にカルシウムが多すぎるリスクが高くなる可能性があり、高カルシウム血症と呼ばれます。
• コレスチラミン（Prevalite、Locholest）。 このコレステロール低下薬でビタミンDを摂取すると、体がどれだけのビタミンを摂取するかが低くなります。
• CYP3A4基質とも呼ばれるシトクロムP450 3A4基質。 これらの酵素の影響を受けた薬を服用している場合は、ビタミンDを慎重に使用してください。そのような薬の1つは、コレステロール低下薬ロバスタチン（Altoprev）です。
• ジゴキシン（ラノキシン）。 この心臓薬で高用量のビタミンDを服用しないでください。高用量のビタミンDは、高カルシウム血症と呼ばれる血液中にあまりにも多くのカルシウムを引き起こす可能性があります。高カルシウム血症は、ジゴキシンによる致命的な心臓病のリスクを高めます。
• ディルティアゼム（Cardizem、Tiazac、その他）。 この血圧薬で高用量のビタミンDを服用しないでください。高用量のビタミンDは、高カルシウム血症と呼ばれる血液中にあまりにも多くのカルシウムを引き起こす可能性があります。高カルシウム血症は、薬が必要に応じて機能しないようにする可能性があります。
• Orlistat（Xenical、Alli）。 この減量薬を服用すると、体がどれだけのビタミンを取り入れるかが低くなります。
• チアジド利尿薬。 これらの血圧薬をビタミンDで服用すると、血液中のカルシウムが多すぎるリスクが高くなり、高カルシウム血症と呼ばれます。
• ステロイド。 プレドニゾンなどのステロイド薬を服用すると、体がカルシウムを摂取するのを防ぎ、体がビタミンDを使用する方法に影響を与える可能性があります。
• 覚醒剤の下剤。 高用量の刺激剤の下剤の長期使用は、体がどれだけのビタミンDとカルシウムを摂取するかを減らすことができます。
• ベラパミル（ヴェレラン）。 この血圧薬で高用量のビタミンDを摂取すると、血液中にカルシウムが多すぎる可能性があり、高カルシウム血症と呼ばれます。高用量のビタミンDは、ベラパミルも同様に機能するのを妨げる可能性があります。