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2025-05-22 08:29:00
サプリメントへの情熱は、 長寿。今回は話しましょう ビタミナD、 免疫系を健康に保つのに役立つ物質、骨、筋肉、心臓。現在、新しい研究では、このビタミンの統合が重要な役割を果たすことができると指摘しています。エージング。
American Journal of Clinical Nutritionに掲載されたこの作品は、雇った人が ビタミンDサプリメント あたり 4年以上 彼らはテロマーの短縮で減速を経験しました（これらは染色体の端であり、年齢とともに短縮されます）。
「テロマーが保護されているようであり、その長さがビタミンDの統合から保存されているという発見は、この物質がで役割を果たすことができることを示唆しています。 生物学的老化を遅くします「彼は言う ジョアン・マンソン、 研究の共著者であり、ブリガムおよび女性病院の予防医学部を担当しています。
靴の靴のプラスチックの端はほつれからそれらを保護するのに役立つので、テロマーは染色体で同様の役割を果たします、とマンソンは説明します。関係するランダム化された臨床研究 1,000人の年齢または50歳以上、 最初は基底したテロメアの長さで、2と4年の白血球試験で監視されました。
老化のブレーキ
「扱われたグループ ビタミンDは、約1年の老化とともに期待するテロマーの短縮を示しました「マンソンはフォーチュンに語り、これは生物学的老化のためのこの物質に基づいたサプリメントの利点に関する最初の大規模なランダム化研究であると説明します。」ほぼ3年の老化が排除されました ビタミンDの統合で」。
それだけでなく。ほぼ26,000人の参加者を巻き込んだ主な研究では、研究者は物質が関連していることを発見しました。 炎症、自己免疫疾患、進行期腫瘍の減少、 老化に寄与するすべての要因。他の検索では、このビタミンが脳の健康と記憶を改善できることが発見されました。
ビタミンDがどのように作用するか
結果は生物学的老化とビタミンDの統合の間のリンクを示していますが、マンソンは注意を促し、この物質の作用を明確にするためにさらなる研究が必要であると説明しています。
75人以上、骨粗鬆症の人、または日光にさらされていない人などの高リスクグループは、ビタミンDの統合の恩恵を受けることができますが、服用する前に医師に相談することをお勧めします。
ビタミンDの研究から生まれるメッセージ
調整する方法は？まず第一に、たとえば屋外を離れてこの物質に富んだ食べ物を食べることにより、ライフスタイルから十分に取るようにしてください。さらに、推奨される毎日の用量 ビタミンd 1年から70年、70人以上で800 IUの人では600 IUです。
マンソン自身は、サプリメントに誇張したり、「メガ投与」を服用したりするリスクがあると警告しており、これは毒性や副作用につながる可能性があります。 「1つフォローしてください そこにあります、 屋外で時間を過ごし、物理的に活動的であることで、大部分の人口が適切なレベルのビタミンDを保証するのに十分です」と彼は結論付けています。
完全な記事があります Fortune.com
#ビタミンDと老化研究が言うこと