ビタミンD、欠乏症の理解と摂取方法に関する新しいガイドライン：専門家の推奨事項がすべてを変える

ビタミンDは健康に不可欠です。新たな研究により、欠乏症を見つけて適切に補給する方法が明らかになりました。

ビタミンDは太陽由来です。ビタミンDの90%は、太陽に当たることで皮膚から生成されます。残りの10%は食物から生成されます。魚、卵、チーズ、キノコ、バターにはビタミンDが豊富に含まれています。

それは約 脂溶性ビタミンつまり、脂肪に溶解して脂肪細胞に蓄積されます。 それは多面的作用を持つホルモンと考えられている ビタミン D は体にさまざまな重要な利点をもたらします。体内のすべての細胞はビタミン D の作用を受けます。

その重要性は確立された事実です。最近 科学雑誌「内分泌レビュー」に研究が掲載されました。 これは、サプリメントとしてビタミンDを適切に摂取し、さらにビタミンD欠乏の可能性を特定する前に、ビタミンDを適切に摂取するための新しいガイドラインを提案しています。

新しいガイドラインによると、ビタミン D 欠乏症の検出方法と摂取時期

研究により、ビタミンD欠乏症を確認するには 観察すべきバイオマーカーは常に血液中の25-ヒドロキシビタミンDの濃度である。ビタミン D の最適なレベルについては依然として議論があり、確実には確立されていません。科学界は、固定値を定めることに全会一致ではありません。

確かに、不足が判明し、それを補う必要がある場合には、 統合の好ましい方法は依然として口頭によるものである非経口投与、すなわち注射による投与は、特に重篤な症状の特定の場合にのみ行われます。

最も効果的な統合方法は、摂取と監視が簡単なビタミン D3 とも呼ばれるコレカルシフェロールの摂取です。カルシフェジオールとカルシトリオールは、医師が個別に評価した特定の状況でのみ使用されます。

ビタミンD3を毎日摂取するのが最も効果的な解決策ですが、 毎月の大量摂取。 また、新たな研究から、ビタミンDが関与するこれまで知られていなかった新たな代謝物、作用機序、遺伝的変異の存在も明らかになった。

このビタミンの欠乏と多くの病気との相関関係はまだ研究中ですが、カルシウムの吸収不良や甲状腺機能亢進症を引き起こす可能性があることが知られています。 骨格系への影響 特にそれによって弱体化します。

ビタミンDは骨に良いだけでなく、 自己免疫疾患がある場合に有効です 炎症状態を軽減することで、 がんや心臓血管疾患、糖尿病と闘うためです。 不足が顕著なのは 30ナノグラム未満の値この場合、医師に相談した後、ニーズと状態に基づいて推奨される期間、予防目的でも統合を進め、維持することをお勧めします。