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2024-06-16 10:33:17
フランスのソルボンヌ大学の研究者らは、仮眠をすると創造性が高まると確認した。「研究者らはエジソンの実験を真似した」と、BNR ポッドキャスト「サイエンス・トゥデイ」で、ロース・ファン・ランゲン氏は語る。ファン・ランゲン氏が言及しているのは、電球を発明したトーマス・エジソンがいつもやっていたこと、つまり、眠りにつくときに手に物を持っていて、浅い眠りから深い眠りへの移行中にその物が落ちて仮眠が中断するということだ。
エジソンは睡眠は時間の無駄だと思っていたと伝えられており、物体を手に持って眠ることで、昼寝が長時間の睡眠に変わるのを防いだだけでなく、創造性も高まると言っている。ソルボンヌ大学の研究者たちは、被験者を使って実験をシミュレートし、秘密に隠されたはるかに速い問題の解決法を含む複雑な数列を解かせた。より速いルートを発見した被験者は、明らかに創造的なひらめきを得た。
もっとクリエイティブに
眠りに落ちなかった被験者のうち、31 パーセントが数列を解くための独創的な解決策や裏技を思いついたことがわかりました。深い眠りに落ちた人のうち、これは 14 パーセント、仮眠を取った被験者のうち、これは 80 パーセント以上でした。深い眠りが始まる前に中断される仮眠は、創造性を高めるのですが、それはどのようにでしょうか?
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記憶プロセス
アイントホーフェン工科大学の睡眠研究者セバスチャン・オーフレイム氏によると、睡眠中に記憶プロセスが使用され、経験が処理され、記憶によって何を長く保持し、何を長く保持しないかが決まるという。「それが創造性の始まりです」。2つ目の側面は、睡眠中は意識的な制御が失われ、脳が「自由に行動できる状態」になることだ。
覚醒、浅い眠り、深い眠りの間の移行は難しくありませんが、一種の薄明帯、つまり入眠状態があります。この状態では、アイデアや考えに対する独自の評価という機能が 1 つだけアクティブのままです。これは創造性を高めるために重要な 3 番目の要素です。この状態ですでに部分的に見ている夢は重要な役割を果たします。夢の中では、新しいアイデアがよりオープンに評価されるのです。
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掘り出されたブロック
「入眠状態では、脳内で創造的思考を刺激するあらゆる種類のプロセスが起こります。私たちはこれまで人生で問題に遭遇し、最終的に解決してきました。それらの解決法の『構成要素』は入眠段階中に記憶から掘り起こされます。これは無意識に起こりますが、それらの経験は脳が新しい問題にうまく取り組むのに役立ちます」とオーフレイムは言います。
「眠っている人は意識的な制御を失い、脳が自由に活動できる状態になります」
NASA 宇宙機関によるパイロットの睡眠行動の調査では、被験者は 25 分間の仮眠をとった後、仮眠をとらなかったときよりも 2 時間以上覚醒状態が良好だったことが示されています。浅い眠りと深い眠りの間の入眠状態の長さは人によって異なりますが、理想的な仮眠は 20 分から 25 分以内です。もっと長く眠りたいですか? そうすると、目覚めたときに覚醒状態が鈍くなり、不機嫌で混乱した状態になるリスクがあります。
パワーナップは、創造性を高めるだけでなく、注意力、認知能力、生産性も高めるため、現在ではますます多くの企業や機関で採用されるようになっています。
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