バナナよりもカリウムが多く、血圧を下げる効果があるため、百寿者が食べる食べ物

前述の研究では、ナトリウム摂取量の減少とカリウム摂取量の増加により、 脳卒中（14%）、重篤な心血管事故（13%）、早期死亡（12%）のリスクが明らかに減少 この場合、食塩をカリウムが豊富な塩に変更します。

さらに、彼らは、カリウムの補給が原因であることを発見しました。 61%～88%の血圧降下効果 裁判で記録されました。実際、すべての場合において、血圧低下のほとんどは食事によるカリウムの増加によるものであり、食事によるナトリウムの減少によるものではないという結果が示されました。

百寿者のスーパーフード

すでに述べたように、ナトリウム摂取量を減らすだけでなく、 食事にカリウムを補給するのに非常に興味深い食品があります。 そして、この意味で、それらは常にこの意味で参照されてきた有名なバナナよりもさらに強力です。

通常無視されている食品の 1 つは、他ではありません。 サツマイモ（またはサツマイモ）これは、いわゆるブルーゾーンの一つである沖縄（日本）の食生活など、地球上で最も有名な食生活の基本的な成分の1つでもあり、その特徴は次のとおりです。住民の平均寿命は長く、百寿者の割合が顕著です。

サツマイモは、存在するカリウムの最も健康的な供給源の 1 つであり、地球上で最も健康的な食品の 1 つとして挙げられています。実際、他のミネラルも豊富に含まれているため、スーパーフードとさえ考えることができます。 カルシウム、リン、ビタミンA、C、E、葉酸など。

それで、 サツマイモを通じてカリウム摂取量を増やす、またはアボカドやほうれん草などの他の興味深い食品を摂取することは、高血圧の被害と戦うための十分以上の成功した戦略であるようです。高血圧は、ほとんどの場合症状が現れないため、診断が難しい病気であるかのように、それだけでは十分ではありません。知らないうちに高血圧になっている可能性があります。

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アルバロ・ピケラス 彼はスポーツの専門家であり、過去 5 年間はフィットネス、栄養学、その他の健康に関するトピックを専門としています。習慣の変化を促すトレーニングルーチン、食事に取り入れるべき食品の特性、科学的発見などを厳密に共有できるよう、自分が習得した分野の新しい研究やトレンドを常に最新の情報に保つように努めてください。あなたのような人々の身体的および精神的な健康を改善することができます。

彼はドン・キホーテの地、特にアルバセテの地方メディアでキャリアをスタートさせました。そこから、彼はビートルズの曲 (GettingBetter) にちなんで名付けられた素晴らしい独立系広告代理店で充実した時間を過ごした後、全国メディアに飛躍しましたが、ジャーナリストとしての職業は常に損なわれませんでした。

したがって、彼はプリサ、ボセント、そして現在はハーストなどの国内の主要な出版グループの 1 つで働くという夢を追い求めました。おそらくあなたは、Diario As のデジタル版で無数のトピックを扱ったり、ABC やグループの他の新聞や雑誌で、大手ブランド、多国籍企業、団体向けのブランド コンテンツ レポートを作成したりしているのを読んだことがあるのではないでしょうか。まだチャンスがなかったなら、今こそメンズ ヘルスとランナーズ ワールドでチャンスを掴む時です。

それ以外のことはあり得ないことですが、彼はスポーツ愛好家であることを告白しており、幼い頃から陸上競技、サッカー、バスケットボール、テニス、サイクリング、水泳などのさまざまな分野に挑戦してきました。競争のアドレナリンを感じることもあれば、単に身体活動の恩恵を楽しむこともあります。今、彼は機能的な練習とボクシングを始めています。なぜなら、バッグが自分に反撃することはできないと確信しているからです。

アリカンテ大学で広告と広報を卒業し、ソーシャル メディアの管理と方向性、戦略計画、グラフィック デザインに関する特別な訓練も受けています。最近、彼はジャーナリズムに適用される生成型人工知能の世界を詳しく調べていますが、コミュニケーション分野で 20 年間の経験を積んだ後も、とりわけ自分が書く言葉のすべてを楽しみ続けているため、専門的には人工知能を使用していないと断言しています。 。

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