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バナナは塩ではなく高血圧を解くための鍵である可能性があります、研究は発見します

塩を切ることは、実際には血圧を下げるための最も効果的な食事の変化ではないかもしれません高血圧を制御するための鍵は、ナトリウムではなくカリウムである可能性があります（画像： ゲッティ））高血圧は静かな殺人者であり、ほとんどの人が問題になる前にライフスタイルの習慣を通じて自分のレベルを管理するように促します。高血圧症との戦いへの一般的なアドバイスには、ナトリウムの消費量の減少が含まれますが、最近の発見は、より効果的な戦略を示しています。ウォータールー大学のアニタ・レイトン教授は、新鮮なアプローチに光を当て、「私たちの研究では、バナナやブロッコリーなどの食事にカリウムが豊富な食品を追加することは、あなたに大きなプラスの影響を与える可能性があることを示唆しています。 血圧 単にナトリウムを切るよりも。」本質的に、この新しい研究では、血圧の上昇を管理するための鍵は、毎日の食物の選択におけるカリウムとナトリウムレベルのバランスにある可能性があることがわかりました。カリウムは、バナナ、ジャガイモ、ほうれん草、アボカドなどの食物の主食に豊富に発見され、有益です。対照的に、ナトリウムは、ファーストフード、ピザ、パン、既製の食事などの加工品に潜んでいます。あなたの食事にバナナのようなカリウムが豊富な食品を追加することはあなたの血圧を制御するのに役立つかもしれません（画像： ゲッティ））で公開されています American Journal of Physiology Renal Physiology、最近の研究では、カリウムの後押しが体の回復と管理プロセスを支援することができることを発見しました。明白に言えば、ナトリウムは血圧をハイキングしている間、バナナとそのカリウムの親族はそれを減らすことができ、これらの簡単な食事調整が重大な健康上の利点を導く可能性があることを示唆しています。研究者は、あなたの食事のナトリウムとカリウムの比率を調べることは、「血圧、心血管疾患のリスク、および全原因死亡率のより強い予測因子である可能性があることを示唆しています。高血圧は致命的だが静かな状態になる可能性があります（画像： ゲッティ））現代の食習慣と一致して、多くの西洋の食事はナトリウムを積んでいますが、カリウムを提供する果物や野菜が不足しています。最近の研究では、高レベルのナトリウムを消費している場合、血圧の増加につながる場合、カリウムの摂取量を増やすと、過剰なナトリウムを除去することでこれに対抗する可能性があります。この研究は、男性は一般的に高血圧を起こしやすいが、このように彼らの食事を修正することから最も利益を得るために等しく存在していると指摘した。専門家は、この栄養バランスが薬とどのように相互作用するかについて、さらなる研究が掘り下げると予想しています。 #バナナは塩ではなく高血圧を解くための鍵である可能性があります研究は発見します