新年の抱負をもう一度達成するために全力を尽くす時期です。私はおそらく 10 代半ばから新年の抱負を現実的に立ててきたと言えるので、今年は 50 周年だと考えてください。長年にわたって、強くなった、速くなった、体重が増えた、体重が減った、読書が増えた、デジタル気晴らしデバイスに費やす時間が減った、などです。
これらの決議の達成率については話しませんが、メンドーサラインをはるかに下回っているとだけ言っておきましょう。野球愛好家なら、元ピッツバーグ・パイレーツの遊撃手、マリオ・メンドーサにちなんで名付けられたこのベンチマークを知っています。彼はメジャーリーガーとして過ごした9シーズンのうち5シーズンで打率.200を下回っており、打者としてそのラインを下回れば、マイナー行きは将来のことだった。もちろん、彼を今シーズンの成功率.735を誇るインディアナ大学フットボールのスター選手QBフェルナンド・メンドーサと混同しないでください。
さて、家族、特に長男のジョナソンに促されて、私の 2026 年の新年の抱負は、炎症とリーキーガットの問題に対処する (そして体重を減らす!) ことです。 除去食。ターネーションとは何ですか 除去ダイエット？
もうその音が嫌いです！簡単に言えば、これは、潜在的に有害な食品を排除し、引き金を特定するためにそれらを徐々に再導入することによって、食物不耐症、過敏症、アレルギーを隔離しようとする短期的な食事療法です。選択したプランに応じて多くのメリットがあります。
開示: ダイエットを試みる前に、医師および/または栄養士にご相談ください。
撲滅国会については数多くの計画が存在します（廃止国会と混同しないでください） AIPダイエット – 自己免疫プロトコルダイエット) したがって、開示を真剣に受け止めてください。 AIP および除去食との最大の違いは、AIP が自己免疫疾患を対象とした、より厳格な段階的療法であることです。繰り返しになりますが、真剣に考えている場合は、専門家の指導を受けてプランを選択し、賢明に選択してください。
私も最近導入された「新食ピラミッド」に倣って頑張っています。によると、 保健福祉省のウェブサイト、新しい食品ピラミッドでは、タンパク質、全脂肪乳製品、健康的な脂肪、果物、野菜が強調され、全粒穀物や高度に加工された食品は重視されません。 HHSによると、この変化はより健康的な食生活を促進し、栄養不足に関連する慢性疾患を減らすことを目的としています。
私たちが伝統的に買ったり食べたりするものの多くは加工されたものであるため、除去食を実行するのは簡単ではありません。また、買い物をしたり、ラベルを読んだり、どの食品がどのように影響を与えるかを追跡したりするための非常に規律あるアプローチが必要です。また、オーガニックの新鮮な食品を買うことになるので、安くはありません（すべての肉、家禽、魚も放牧、牧草で育てられた、または野生で捕獲されたものである必要があります）し、それらを見つけるのはより困難です。
すごく楽しそうですよね？
新年から今のところ7ポンド減量しました。この食事療法で排除されたと思われるもう一つのことは、私の好きな味の食べ物の 95% です。砂糖不使用（そうです、チョコレート不使用）、人工甘味料不使用、カフェイン不使用（何、朝の一杯のジョーはダメですか？）、乳製品不使用、グルテン不使用、フルーツジュース不使用、アルコール不使用、トウモロコシ不使用、大豆不使用、白ジャガイモ不使用、卵、豆類、穀類、そしてほぼすべての果物を不使用です。ジョン・マッケンローの私の精一杯の怒りの声で、「本気になってはいけない！」
私は努力しています、本当にそうしていますが、自分のコミットメントと粘り強さを確実にテストするつもりです。これはすべて炎症と闘い、リーキーガットを治すためなのでしょうか？唯一飲める薬はないでしょうか？というか、ブロッコリーを食べないといけないんです！
私はブロッコリーが嫌いです。具体的に言うと、茹でたブロッコリーが大嫌いです。茹でたブロッコリーの匂いを嗅いだだけでも吐き気がします。カリフラワーも同様です。生で、ポップコーンのように食べています。クックエムと私は部屋を出ます。家族の休日の食事の際、父と私がテーブルの同じ端に座るのには理由があります。ブロッコリーを反対側に置いておくことができるからです。
誤解しないでください、私は野菜が大好きです、つまり本当に野菜が大好きです…生です！私は学校から帰宅すると、レタスを半分に切り、キュウリの皮を丸ごと1本剥き、セロリかニンジンをスライスして塩をふり、ウサギのように30分間草を食む子供として育ちました。ジョーイ・チェスナットがホットドッグを食べるように、野菜トレイを食べることができます。生のブロッコリーやカリフラワーも食べます（できればランチドレッシングをかけて…おっと、食べられません）。
これはすべて段階的に導入されますが、ダミーの私はカフェインを摂取して寒い七面鳥になることにしました。大きな間違いです。私の引きこもりはひどく、街の路地にいる麻薬中毒者のように見えました。デトックスを始めて数日後にソフトボールをしようとしたのですが、手が震えて頭の霧がとても濃かったので、ウォーミングアップの投球でスイングして空振りし、ストライクだと思ったのだと思います。それで、私はハーフカフェを飲んで気分を和らげ、現在はカフェイン抜きをしていますが、フレンチバニラクリーマーとスプレンダがなければ、禁断症状を受け入れたほうが良いかもしれません。ブラックコーヒー？普通のお茶？やったー！私はお菓子派です。
他の飲み物はレモン水が多いですね。ココナッツウォーターがゲータレードゼロの代わりになりました。ココナッツミルクがオーツミルクの代わりになりました。ブルーベリー入りのココナッツヨーグルトが好きです。イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリーも食べます。新しいNinja Creamiスクープ＆スワールマシンで冷凍ブルーベリー、イチゴ、バナナ、ココナッツミルクから作るスムージーやアイスクリームもお気に入りです。
少しは良くなります。私はステーキ、チキン、魚を食べることができます（そして私は魚が大好きですが、貝類はまったく食べられません、絶対に！）。ある朝、妻が「朝食はステーキと調理した野菜だよ」と言います。待って、朝食にフィレミニョンを食べてもいいですか？わかりました、その計画は大丈夫です。そうだ、彼女が私に思い出させるまで、私も調理した野菜を食べなければなりません。悲惨なのは私だ。
私は本当に決意が強く、妻も知っているように、それは私が全力を尽くしていることを意味します。それは通常、私が銃を飛び越えて、いくつかのステップを踏み外す可能性があることを意味します。首の手術後に私が運動に復帰したことを考えてみましょう。ゆっくりとスピニングクラスに戻り、自分のペースで進めましたか？いやいや！私はそのスピニングバイクに飛び乗って、初日から海軍特殊部隊レベルの強度をすべて発揮しました。そして、ドーン！ ――深い緊張を感じました。しまった、股間を引っ張ってしまった。そうです、それだけではありませんが、スポーツヘルニアになってしまい、手術を受けなければなりませんでした。当然です。
先週末、私たちはブラフトン旧市街にあるお気に入りのレストランの 1 つであるネクターで友人たちと会いました。それは、プロセスを開始して以来、私たちにとって初めての本当の誘惑でした。私は、みんなが好きな飲み物を飲み、前菜を食べ、ワッフルにフライドチキンなどの魅力的な食べ物を注文するのを見ました（これは南部のものです）。私はヒラメのグリルをソースなしで、調理した野菜を食べました。しかし、私は野菜を半分調理したような調理方法が実際に好きだったことに気づきました。私の食事にはゴールデンライスが付いてきて、シッ…食べました！そこは、認めます。騙されました。待って、何？妻は、穀物は翌日まで除去されないので大丈夫だと私に告げました。 神様、ありがとう！
クリスチャン・アスリート・フェローシップの同僚と私は月曜日のスタッフ会議の後、昼食に行きました。シェフのサラダ（トマト、チーズ、ドレッシングなし）を食べるために仮のプレートを外さなければならなかったので（私は歯科インプラントをいくつか受けています）、彼らは私の犠牲を大笑いしました。最高のボビー・クラークの歯のない笑顔を使って、少し気分を高めました。私のチームメイトの何人かがすでに除去食を経験しているため、なぜ除去食を行うのかという議論が巻き起こりました。彼らは祈りと支援を誓った。
このダイエットを乗り切るにはたくさんの祈りとサポートが必要になるので、それは良いことです。
#バティスタ #除去食を生き残ることはできますか