ハンバーガーに合うヘルシーなサイドディッシュ11選

焼きたてのハンバーガーほど夏らしいものはありません！ チキンバーガーのレシピ ジューシーなビーフバーガーを調理する場合でも、次の夏のバーベキューではバーガーを選んで間違いはありません。バーガーはカジュアルな集まりにぴったりのおいしくて手軽な食事です。フライドポテトやオニオンリング以外のヘルシーなサイドディッシュを添えれば、バランスのとれた食事になります。オニオンリングを否定しているわけではありません。おいしいですよ。

ハンバーガーに添えるヘルシーなサイドメニューのリストをまとめました。これらを調理すれば、よりバランスのとれた食事がすぐに作れます。さらに、これらのサイドディッシュのレシピは、ホットドッグ、リブ、ステーキなど、さまざまなバーベキュー料理に添えることができます。

ハンバーガーに合うヘルシーなサイドディッシュ11選

焼きパルメザンズッキーニカーリーフライ

フライドポテトが食べたいけれど、ちょっとヘルシーなサイドディッシュもお探しなら、ズッキーニのカーリーフライをお試しください。このおいしくてサクサクの野菜フライは、夏の食事にぴったりのサイドディッシュです。ズッキーニは栄養たっぷりで、味もマイルドなので、お好みの調味料を加えてちょっとスパイシーに仕上げることもできます。EatingWellでは、 ズッキーニのカーリーフライの完璧なレシピ スパイラライザー（またはお店で売っているあらかじめスパイラル状に切ったズッキーニ）とオーブンだけで作れます。さらに風味を楽しみたいなら、野菜フライをお気に入りのサラダドレッシング、ディップソース、ピザソースにつけて食べてみてください。

• 材料: コーンスターチ、パン粉、卵白、パルメザンチーズ、塩、オレガノ、新鮮なズッキーニ。
• 調理時間: 開始から終了まで45分。

キュウリのサラダ

キュウリのサラダは、サイドサラダが退屈である必要はないことを証明しています。この新鮮な、 Delishの栄養たっぷりサラダレシピ メインコースに栄養を加えるには、このキュウリサラダは最適です。このキュウリサラダのレシピの素晴らしいところは、2日前までに作っておけるので、ピクニックやバーベキュー、夏の集まりに最適な夏のサイドディッシュになることです。キュウリのシャキシャキ感を保つには、かなり厚めにスライスしてください。少なくとも1/4インチの厚さが最適です。

• 材料: イギリス産またはペルシャ産のきゅうり、塩、赤玉ねぎ、オリーブオイル、酢、レモン汁、粒マスタード、蜂蜜、黒コショウ、ディル、チャイブ、（少しスパイスが欲しい場合はチリフレークも）。
• 調理時間: 準備作業はほとんどありませんが、キュウリとタマネギは水分を放出し、風味を吸収し、冷めるまで置いておく必要があるため、食べられるようになるまでに約 30 分から 1 時間かかります。

フルーツサラダ

ネット上にはフルーツサラダの簡単なレシピがたくさんあります。フルーツサラダの好きなところは、とてもカスタマイズしやすいところです。お気に入りのフルーツをいくつか切り刻んで大きなボウルに入れるだけで、15分以内においしくてヘルシーなフルーツサラダが完成します。レシピ通りに作りたい場合は、 愛とレモン メープルシロップで甘くしたシンプルな柑橘類と生姜のドレッシングの作り方が記載された、おいしそうなレシピがあります。

• 材料: 新鮮なフルーツ、レモンとライムのジュース、すりおろした生姜、メープルシロップ、海塩。
• 調理時間: 15 分以内に自分だけのフルーツサラダを作りましょう!

スイートポテトフライ

フライドポテトの代わりになるもう1つのヘルシーな食べ物は、サツマイモのフライです。この栄養たっぷりの野菜にはビタミンAがたっぷり含まれており、揚げ物器を使わずにエアフライヤーを使うことでさらにヘルシーにできます。サツマイモのフライは甘くてサクサクしていて、お気に入りのディップソースと一緒に食べることができます。Feel Good Foodieには素晴らしい スイートポテトフライのレシピ エアフライヤーを使って15分以内に作ることができます。

• 材料パプリカ、ガーリックパウダー、塩コショウ、オリーブオイル、サツマイモ。
• 調理時間: エアフライヤーを使えば、サツマイモのフライドポテトが 15 分以内にカリカリに仕上がります。

焼きアスパラガス

バーベキューでハンバーガーを調理するなら、グリルでハンバーガーと一緒に調理できる最高のサイドディッシュを探すのが理にかなっています。グリルしたアスパラガスは、硬くて風味豊かで、調理も簡単です。もっと贅沢にしたい場合は、アスパラガスをベーコンで巻いて、ヘルシーなサイドディッシュに塩味を加えることもできます。 グルメ好き この夏野菜を15分で調理してグリルする方法を紹介します。

• 材料: 塩、コショウ、油、アスパラガス、必要に応じてレモン汁を少々。
• 調理時間: アスパラガスをバーベキューで15分間焼きます。

サヤインゲン

グリーンビーンズもエアフライヤーで簡単に調理できるレシピです。このおいしい豆は外はカリカリ、中は柔らかい仕上がりになります。Feel Good Foodieには エアフライヤーのインゲン豆の素晴らしいレシピ たった 10 分で作れるので、忙しい平日の夜や、ハンバーガーのサイドディッシュをすぐに食べたいときに最適です。 でも、私の家族に聞くと、彼らはいつも このインゲン豆の作り方。

• 材料: 塩、コショウ、油、インゲン、必要に応じてレモン汁を少々。
• 調理時間: インゲンはエアフライヤーで10分で調理できます。

ポテトサラダ

夏のピクニックの定番サイドディッシュといえば、ポテトサラダが上位にくるでしょう。しかし、ポテトサラダの多くは脂肪分が多く、あまり健康的とは言えません。 ウェルプレーテッドのポテトサラダ すごい！マヨネーズが一切入っていないのに、クリーミーで美味しくてボリューム満点！

• 材料: 固ゆで卵、ミニポテト、ギリシャヨーグルト、オリーブオイル、ニンニク、白酢、ディジョンマスタード、セロリソルト、塩コショウ、ネギ、セロリ、ケッパー。
• 調理時間: 準備に 5 分、調理に 25 分、冷蔵庫で冷やす時間を含めると、開始から終了まで 40 分かかります。

焼きとうもろこし

バーベキューバーガーと焼きとうもろこしは最高の組み合わせです。どちらも同時に調理でき、とうもろこしは簡単で甘い夏のサイドディッシュです。 揺さぶられた人生 アルミホイルを使ってトウモロコシを焼く、簡単で手早く片付けられる、素晴らしい焼きトウモロコシのレシピがあります。

• 材料必要なのは、殻をむいたトウモロコシの芯、バター、塩、コショウ、そして風味を増すための少量のガーリックパウダーだけです。
• 調理時間: とうもろこしを焼くのに約15分かかります。

夏カボチャのキャセロール

簡単に作れておいしい 夏カボチャのキャセロール は、大勢の人に食べられるおいしい南部の定番料理です。私が子供の頃、母がこの料理を作ってくれました。すぐには子供向けだとは思いませんでしたが (それとも、私の子供たちがキャセロールをあまり好まないだけでしょうか?)、これは母が作った料理の中で私のお気に入りの 1 つでした。そして今、これはヘイリーが夏に最もリクエストするサイド ディッシュです!

• 材料: イエロースクワッシュ、タマネギ、ニンジン、サワークリーム、バター、タマネギ、チキンクリームスープ、パン粉
• 調理時間準備に 20 分、焼くのに 45 分かかりますが、事前に組み立てることもできますし、再加熱してもおいしくいただけます。

キノアサラダ

キヌア サラダは、決して退屈ではないサラダのもう一つの例です。キヌアには食物繊維やタンパク質などの栄養素が豊富に含まれており、その自然な土っぽい風味は、自家製サラダ ドレッシングやシャキシャキとした新鮮な野菜のベースとして最適です。 Inspired Tasteには素晴らしいキヌアサラダがあります ハンバーガーにぴったりのサイドディッシュのレシピ。ナッツ、ドライフルーツ、新鮮な野菜が入ったこのサラダは栄養満点です。

• 材料キヌア、ひよこ豆、きゅうり、ピーマン、ドライフルーツ、ナッツと種子、ベビーチンゲン菜、ニンジンやブロッコリーなどの千切り野菜、バジル、ディル、オレガノなどのお好みのスパイス。調味料を作るには、オリーブオイル、アップルサイダービネガー、ディジョンマスタード、メープルシロップ/ハチミツ、塩とコショウも必要です。
• 調理時間このキヌアサラダを作るのに、最初から最後まで 25 分かかります。

シードとナッツのブロッコリーサラダ

これ シード＆ナッツ入りブロッコリーサラダ 色鮮やかで歯ごたえがあり、ベーコンとハチミツを代用または省くことで簡単にベジタリアンやビーガン料理にできます。持ち寄りパーティーやピクニック用に事前に作っておくのにも、ボリュームたっぷりのランチやディナーのサイドメニューにも最適です。

• 材料: カボチャの種、ヒマワリの種、スライスアーモンド、赤玉ねぎ、クランベリー、パセリ、ベーコン、ブロッコリー
• 調理時間: ベーコンが焼けたら、シードを軽くトーストしてドレッシングを混ぜるだけで 10 分ほどで完成です。すべてを大きなボウルに入れて混ぜ、食べる準備ができるまで冷やしておきます。

どのような種類のハンバーガーを作る場合でも、食事をより栄養価が高くバランスのとれたものにするために用意できる健康的なサイドディッシュがたくさんあります。あなたのお気に入りの健康的なハンバーガーのサイドディッシュのレシピを、下のコメント欄で教えてください。