多くの人々は、専門家に相談したり、欠点を完全に理解したりせずに、インターネットで出くわす極端な食事に従う傾向があります。そのような事件に関するそのような1つを強調して、ネチズンは、体重を減らすために1ヶ月のみのフルーツダイエットを追った友人を失ったことを共有しました。 「私は体重を減らして特定の方法で見ようとしていることを理解しています。それをしながら死なないでください。昨年、家族の友人を亡くしました。彼女は1か月間フルーツダイエットをしていました」と彼女は回想しました。
「ある朝、彼女は目を覚まし、非常にのどが渇いていました。彼女の体が非常に脱水されていたため、彼女は飲料水を止めることができませんでした。彼女はその日死んだ」とユーザーは付け加えた。
悲劇的な事件から手がかりを得て、私たちは専門家に手を差し伸べて、減量のためにそのような食事の重力を理解しました。
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ハイデラバードLBナガルのグレンアグルズアウェア病院のチーフ栄養士であるビラリスウェタ博士は、そのような発生は、不均衡な栄養選択に関連するリスクを悲劇的な思い出させるものであると述べました。
果物のみの食事は、詰め込まれた果物を食べるだけだからです 必須栄養素、しかし、長期間にわたってそれらに完全に依存することは、身体に害を及ぼす可能性がある、と専門家は主張した。
「果物は、筋肉の強さ、エネルギーレベル、全体的な身体的幸福に必要なタンパク質や脂肪などの栄養素がないことを理解する必要があります。1か月以上極端な果物の食事療法にあることのさまざまな副作用があります。
同意して、Simmi Shah、Hod/Consultant-Dietetics、Jupiter Hospital、Thaneは、果物にはビタミン、ミネラル、繊維が豊富であるが、タンパク質、鉄、カルシウム、ビタミンD、ほとんどのビタミン、特にB12などの重要な主要栄養素が欠けていると述べました。 「この欠陥は、貧血、骨の弱体化、免疫機能の妥協をもたらす可能性があります」とシャーは言いました。
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持続不可能な減量の方法を試さないでください（写真：ゲッティイメージズ/シンクストック）
さらに、特定の果物の高糖含有量は、毎日食べると、砂糖のスパイクやクラッシュを引き起こす可能性があるとアガルワル博士は言いました。 「これはさらにつながる可能性があります 劇的な気分変動 とめまい。果物はあなたの食事の重要な部分ですが、あなたの体が適切に機能するために必要なすべてを提供することはできません」とアガルワル博士は言いました。
シャーは過剰だと言った 繊維摂取 膨満感や頻繁な排便など、消化器系の不快感も生じる可能性があります。
さらに、極端な食事はメンタルヘルスに影響を及ぼし、不安、疲労、摂食パターンの障害につながる可能性があります。 「持続不可能な方法による急速な減量は、電解質の不均衡と心臓合併症のリスクも高めます。これは致命的な場合があります。体重減少は基本的な健康を犠牲にしてはいけません」とBirali博士は述べています。
専門家は、「バランスのとれた、医学的に監視されているアプローチ」は、極端な制限的な食事よりも常に安全で持続可能であるとアドバイスしています。
人々は、野菜、果物、ナッツ、種子、全粒穀物、レンズ豆、マメ科植物を含む、健康的でバランスの取れた食事を食べることにもっと集中する必要があります。
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「常にあなたに相談してください 医者 毎日の食事に劇的な変更を加える前に。また、運動、少量での食事、水分補給のまま、体重減少のためのジャンクフードの避けにも焦点を当てる必要があります」とアガルワル博士は述べています。
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