行動は、壮大さ、賞賛の絶え間ない必要性、共感の欠如によって特徴付けられるナルシストと話すことは、会話の地雷をナビゲートする究極の例です。間違ったことを言うと、彼らは防御的になり、責任をあなたや他の誰か（自分以外の人）に移し、感情的な痛みを与えても得ようとします。
これらの言葉を発言する場合、それは特に真実です：「あなたはそれほど特別ではありません。」
「ナルシストにとって非常に活性化されている声明には、多くのことがあります」と、カリフォルニア州ビバリーヒルズの認可された結婚および家族療法士のサマンサ・ポトフは言います。 「それは彼らの自己イメージを脅かす欠陥を指摘しています。それは彼ら自身の物語と彼ら自身の見方だけでなく、彼らが見たい方法に挑戦します。」さらに、彼女は付け加え、「普通、目に見えない、または感情的に取るに足らないという恐怖」を引き起こします。
ナルシストと話すときに警戒すべき他のフレーズは、より良いコミュニケーションのためのヒントを超えています。
“いいえ。”
ナルシストの核となる特徴の1つは資格であり、彼らが借りていると感じる何かを奪われることは、彼らの優位性を脅かすと、人間の性質の暗い側を駆り立てる人格と環境力を研究するネバダ大学でダークトライアドと企業気候研究所を運営するダンジョーンズは言います。
「職場では、あなたに彼らの報告をするように頼む自己陶酔的な同僚があなたが「いいえ」と言うなら、それは非難するでしょう」とジョーンズは言います。 「あなたは史上最悪の同僚になります。」あなたの同僚は彼らがしなければならないという事実を大声で嘆きます すべて、そして、彼らがちょっとした好意をどのように求めたかについて不満を抱きます。
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このようにあなたの応答を言葉にする方が良いと彼は付け加えます：「私は今それに時間を捧げることはできません、そして私はあなたを悪く見せたくありません。」単純な「いいえ」とは異なり、それは「自己陶酔的な自我を完全に脅かすことはありません」とジョーンズは言い、より有利な結果の可能性を高めています。
「あなたは間違っています。」
確かに、彼らが間違っていると言われるのが好きではありません。しかし、それは彼らの権威の感覚や不可fallibility性に挑戦するので、それはナルシストにとって特に厄介です。 「それは告発であり、すぐに防御力を高めるつもりです」とポトトフは言います。 「あなたは、彼らが正しくないこと、彼らが欠陥があり、彼らがより少ないことをしていることを暗示していることを暗示しています。それは本当に誰かのエゴに引き起こされるでしょう。」その結果、彼らはおそらく操作戦術を開始するだろうと彼女は付け加えます。
「私を操作しようとするととてもかわいいです。」
あなたが生意気だと感じているなら、あるいはあなたが単に十分に持っていたなら、あなたはあなたの人生のナルシストに戻るかもしれません。たぶんあなたも付け加えます：「試してみてください！これは私にとって面白いです。」
その瞬間は気分が良いかもしれませんが、このタイプのアプローチを避けるのが最善です、とユタ州マレーのセラピストであるニコール・ハーウェイは言います。 「ナルシストに押し付けることは、あなたを危険な立場に置くことができます」と彼女は言います。 「あなたができる最悪のことは、それらをock笑または笑うことです」と、これらの言葉は軽視され、皮肉です。ナルシストの自我に損害を与えるものはすべて、彼らが脆弱に感じられるとハーウェイは付け加え、彼らを暴行し、より攻撃的になるように導きます。
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無関心で行動するか、まったく応答しない方が良いです。これは「グレイロッキング」と呼ばれる戦略です。そのため、鈍い、興味のない岩のように振る舞う必要があるため、ナルシストがあなたを放っておきます。たとえば、彼らがあなたをs辱しようとするなら、あなたは着ています それ ドレス？」 – 「うーん。私はそれが好きです。”または、彼らがあなたが不均衡な方法で状況を吹き飛ばしているとあなたに言うなら、あなたは次のように返信することができます。わかりました。”
「あなたは当たり障りのない退屈で、顔の反応がほとんどない」とハーウェイは言う。
「誰も気にしません。」
ナルシストは重要だと感じる必要がある、とポトフは言います、そして、これらの3つの言葉は彼らの無意味に対する恐怖を与えます。 「彼らは重要な人々と関連付ける必要があり、彼らは自分自身で重要である必要があります」と彼女は言います。 「誰も気にしない」などのコメントをすると、彼らが切望している注意と賞賛を差し控えながら、彼らの膨らんだ優位性の感覚に直接挑戦しています。それは防御の火の嵐を引き起こすだろう、とポトフは言う。
「なぜごめんなさいと言うことができないのですか？」
表面的には、簡単で正直な質問のようです。しかし、ナルシストにとって、それはtrapであると、カリフォルニア州ロングビーチの認可された臨床ソーシャルワーカーであるKali Murry氏は言います。謝罪 脆弱性と説明責任が必要です」と彼女は言います。彼女はどちらも慎重に構築された自己イメージを脅かすために避ける傾向があります。 ガスライト、そして不正行為の否定。 「それは、彼らが与えることを望んでいない、または与えることを望んでいない感情的な労働を要求します」と彼女は言います。 「修理を促進する代わりに、通常、より多くの対立につながります。」
代わりに何を言うか
ナルシストと話しているときは、それに応じて期待を調整します。会話パートナーにはおそらく共感が欠けているので、感情的な検証を求めるべきではない、とフロリダ州ボカラトンの精神科医であるギル・リヒトシャイン博士は言います。 「あなたはそのtrapに陥りたくありません」と彼は言います。
トーンをニュートラルに保ちます。これは、状況がエスカレートするのを防ぎ、境界を明確に述べる（そして固執する）のに役立ちます。さもないと、 「あなたは彼らの行動を否定的に強化しています」とリヒトシャインは言います。また、意見や感情をめぐる議論を避け、代わりに事実に固執することも良い考えです。
あなたが会話に言葉を絞るのに苦労しているなら、「これはあなたにとって非常に重要だと聞いています。私たちは私の経験のためにスペースを作ることもできますか？」 「それはそれを高めるのではなく、彼らの防御を下げます」とポトフは言います。 「あなたは彼らに言っています、「私はあなたに会います、私はあなたを聞きます」ので、彼らは攻撃を感じません。」
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また、「私はあなたの視点を尊重し、共有したい別のものもあります。」 「尊敬」という言葉は長い道のりを歩むことができます。ポトフは次のように述べています。
ポトフのもう一つのお気に入りのフレーズ：「私たちがお互いの声を聞くことがよりオープンなときに、これに戻ってみましょう。」 「物事が炎症を起こしたとき、それはより高度な防御につながるでしょう」と彼女は言います。 「状況がより多くの充電があればあるほど、人々がより多くの規制緩和された人々が得られ、そしてこれらのことが大きくなります。休憩をとることで、人々の知性がオンラインでタップバックするのに十分なほど脱エスカレートすることができ、それは単なる感情的な反応ではありません。」
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