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2025-02-22 08:35:00
今年は夜の電車に乗ることを検討していて、安らかな睡眠をとることを保証したい場合は、JSHEALTHビタミンの創設者であるヘルスエキスパートのJessica Sepelの主なヒントをご紹介します。
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寝台列車の旅行の傾向は、2025年に減速の兆候を示していません。一晩でレールに乗ることは、飛行のより持続可能な代替手段ではなく、より記憶に残る体験でもあります。暗い滝として、あなたはキャビンで居心地が良くなります – ビジネスクラスの価格ではない実際のベッドがあり、ロッキングの動きはあなたを眠らせます。朝、あなたは太陽に目を覚まします 風景 あなたが始めた場所から数百マイル、地面に走るためにリフレッシュしました。
とにかく、それは理想的なシナリオです。残念ながら、すべての旅行者がなじみのない環境でうなずくのが簡単だとは限りません。今年は夜の電車に乗ることを検討していて、安らかな睡眠をとることを保証したい場合は、ここにある健康の専門家であるジェシカ・セペルの主なヒントがあります。 JShealthビタミン。 「いくつかの簡単な調整により、ナイトトレインの旅を安らかで若返りの体験に変えることができます」と彼女は言います。
夜の電車で旅行するときに質の高い睡眠を得る方法
「質の高い睡眠は、最も重要な柱の1つです 幸福、それでも、いつのように感じることができます 旅行– 特に一晩の電車で。しかし、適切なツールを使用すると、どこにいても落ち着いた快適さの感覚を作り出すことができます」とSepel氏は言います。
彼女の最初のトップは、眠り前の儀式を作成することです。 「家のように、あなたの体に一貫した定期的な信号を持っているということは、休む時です。温かいハーブティー、いくつかの深呼吸、マグネシウムサプリメントは、寝る前にくつろぐのに役立ちます」と彼女は言います。一晩、アイマスク、耳栓、ホワイトノイズを使用して、混乱をブロックするようにしてください。動きに敏感な場合は、枕で背中に横になって、安定性を高めるために下の背骨をサポートしてみてください。
朝にリフレッシュして明るい目の外観を望むなら、セペルはベッドタイム前のスキンケアが重要だと言います。
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Sepelは、水分補給が重要だと言いますが、タイミングを正しくすることがトリックです。 「日中はたくさんの水を飲んで水分を補給したままですが、頻繁な目覚めを避けるために就寝時間の近くで先細りになります」と彼女は言います。最後に、Sepelは概日リズムをサポートすることをお勧めします。 「タイムゾーンを横切って移動する場合は、到着時に朝の日光の露出を取得して、体内時計を自然にリセットしてください。」
旅行中に良い睡眠をとるためのトップヘルス製品
睡眠のための彼女の一番の製品はマグネシウムで、彼女は彼女を「巻き下ろすために行く」と呼んでいます。丸薬を飲み込むのが気に入らない場合は、彼女の会社は、水で摂取したり、就寝時の飲み物に混ぜることができるパウダーバージョンを生産しています。
「グリチン酸マグネシウムを含む3つの形態のバイオアベイラブルなマグネシウムが含まれています。これは、リラクゼーションと睡眠の質をサポートする能力で知られている非常に吸収性のある形です」とSepel氏は言います。
朝にリフレッシュして明るい目の外観を望むなら、セペルはベッドタイム前のスキンケアが重要だと言います。エアコンと キャビン 皮膚の状態は脱水する可能性があるため、睡眠前に水分を閉めることをお勧めします。
彼女は、海藻、ラクトバチルス発酵、セラミドなどの栄養材が豊富な保湿剤を使用することを提案し、一晩中肌のふっくらと水分補給を維持するのに役立ちます。 「照明のペプチドアイセラムとペアリングして、疲れた目をリフレッシュし、目を覚まし、よく考えられています」と彼女は言います。
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