ドミニカ・チブルコバが体重を減らす方法と、週末は休みのボックスダイエットについて語ります。そのとき彼女は何を食べていますか？

フォトギャラリー

最近のスポーツマン・オブ・ザ・イヤー授賞式に出席したドミニカ・チブルコバと歌手ティナ。 ドミニカは彼女の美しい姿に美しい服を見せました 出典写真/IG：ドミシブルコバ、ティナスロバキア 出典：Instagram

彼女はスリムになった体をどのように感じていますか、そして箱からの食べ物はおいしいですか？

合計22kg減という目標達成後の食事プランも明かしてくれました！ 昨年10月から始めた厳しいダイエットのおかげで 彼女はすでに12キロ以上体重が減り、ウエストは12センチ細くなりました。 それで終わりではありません！ それで彼はどう感じているでしょうか？

「すでにプレタポルテのサイズが3つほどなくなったので、全然大丈夫なんですが、1人目妊娠前に着ていた着たいものはまだ着られません。でも、だからこそ目標があるのです」 「さらに10.5キロ体重を減らすために。もちろん、体がとても軽くなったと感じます。運動するのがずっと楽になりました。運動や有酸素運動に行っています。そしてもちろんお腹も小さくなりました」 ドミニカさんは、たとえピザなど不健康なものを食べたくても、もうそれはできないし、全部食べるように頼まれたこともない、と付け加えた。

「今では 3 枚の「スライス」で十分で、満腹感があるので、これらは私が始めた減量の非常に良い効果でもあります。」

フォトギャラリー

ドミニカ・チブルコバさんは、食事療法のおかげで体重を減らしているだけでなく、ジムで体型を整えることに集中的に取り組んでいます。 彼女はスキー旅行ですでにまともなフィットネスを示していました 出典写真/IG：domicibulkova 出典：Instagram

週末は例外ですが、食べ過ぎないでください

ドミニカさんはまた、減量の専門家に囲まれていました。 栄養士のズザナ・リスコバさんはボックス形式の食事計画を担当しており、アクティブな動きに関しては、現役テニス選手時代にも一緒に仕事をしていたトレーナーのマロシュ・モルナールさんに相談してもらいました。 ヤクブカさんとニンキーさんの母親は、箱に入って届く食べ物以外は何も食べず、唯一の例外は週末であることを認めた。

「ズスカ・リスコバは週末には料理をしないので、私は自分自身に頼っています。 しかし、それは2日間暴食するという意味ではありません。 甘いものが食べたくなったら、板チョコレートを2、3枚食べれば十分です。 重要なのは、立ち止まって冷静になることです。そうすれば、時には別のことに夢中になることもできます。 その後、彼はまた別の日にそれを良心的に従わなければなりません。」 私たちの成功したテニス選手は正直に言います。

ディーヴァスク

そして体重は少なくとも合計22キロ落ちています。彼は今何を食べていますか？ ドミニカ・チブルコバ、根本的な変化を認める!…

ドミニカ・チブルコバ 彼女は、出産後、非常にカロリーの高い生活を送ってきたにもかかわらず、おいしい食べ物を楽しむのが好きなという事実を隠していません。

「私は食べることが大好きな人間ですが、もうたくさん食べてしまったので、自分自身を喜ばせたいと思っています…人の性質は変えることができません、私は私がグルメであることを認めます。 たとえば、おばあさんがステーキを作るシーンなど、古典的なものも大好きですが、「ひどい、もう嫌だ」とは私は言いません。 もちろん味は美味しいです。 ただ太っただけではありません。 私は暴飲暴食をして、3年間はただ食べるだけでした」とドミニカは夏と秋の両方でそのことについて語った。 ポッドキャストの詳細ここでビデオポッドキャストとして視聴できます。

彼は体重が減ったとき、自分の食事をどのように考えていますか?

減量期間はまだ 5 か月未満ですが、目標を達成したら、悪い食生活に戻るつもりがなければ体重を維持しようと努めることはすでにわかっています。 「箱の摂取をやめたら、以前と同じくらい体重が増えることはまったく心配していません。結局のところ、それにどれだけの努力がかかるか知っています」。 体重が数ペグ増加すると、すぐに運動量を増やし始めます。 食生活に気をつけます。」

昨年10月に発表した挑戦の始まりのドミニカさん 彼女は主に妊娠中とその後の授乳のために体重が増加したと述べた。 「そんなサイクルだった」と彼は続ける ディーヴァスク

「たぶん夏にかけて体重が増えて2～3キロ増えたら、あんなに伸びるだろうな」。 すぐに戻って、もっと食事に気を付け、もっと泳ぐ必要があることを理解するでしょう。 これからも運動は続けていきますので、このようなことはなく、良い体重を維持できると信じています。 とても楽しみにしていますが、最後のステップだけが欠けています。 とてもモチベーションが高く、この良い結果にとても満足しています」とテニス選手は満足している。

フォトギャラリー

ドミニカ・チブルコバさんはおいしい食べ物の楽しみ方を知っており、今後は時間をかけてゆっくりするよう注意するつもりです。 彼女は夫のミハルに常に大きなサポートを与えています 出典写真/IG：ドミシブルコバ 出典：Instagram

彼はボックスダイエットを推奨していますか？

箱から食べることは禁止されています。 「みんなが味はどうなのかと尋ねます」とドミニカさんは笑います。 「多くの場合、人々はそこにあるものがその味であると非常に尊敬しています。しかし、ズスカ・リシュコヴァは毎朝それを作りたてで、いつも一日だけです。それはとてもおいしいです。たとえば、私が少し残っていたとき、私はそれを人に勧めました。女将さんも、あまりの美味しさにとても驚いたとおっしゃっていました。 私の夫もダイエットに参加していたのでよく知っていますが、もう1か月間ダイエットをしていません。」 陽気なドミニカさんは笑顔で言います。

数日後の次の計量を待っているドミニカ・チブルコバさんは、「家に来た人はみんなすでにそれを味わっていて、私の食生活や食べ物を褒めてくれました」と締めくくった。 私たちは彼女の希望通りに体重が減るように頑張っています。 12キロと12センチ以上減量したドミニカ・チブルコヴァの写真をもっと見ることができ、特に彼女の箱に入ったメニューの例はフォトギャラリーで見ることができ、インスピレーションを得ることができます。

私たちの仕事をサポートしてくれる人々のおかげで、私たちは信頼できる情報と興味深いコンテンツを毎日 Diva.sk に提供することができます。

プレミアムコンテンツへのアクセス

話し合う機会

ほぼ広告のないウェブサイト

利点

あなたは自由なジャーナリズムを支持します

今すぐサブスクリプションを取得しましょう

#ドミニカチブルコバが体重を減らす方法と週末は休みのボックスダイエットについて語りますそのとき彼女は何を食べていますか