トップ！ハーバード大学の科学者が若死にのリスクを避ける食事法を発見

ジャカルタ、CNBCインドネシア – ハーバード大学の研究者らが、早死にするリスクを減らす効果的な方法を発見した。その方法は、ギリシャ、イタリア、スペイン、その他地中海沿岸諸国の人々が実践している地中海式ダイエットに従うことだ。

この研究は、平均年齢55歳の健康なアメリカ人中年女性25,000人を対象に実施された。その結果、魚、ナッツ、野菜、全粒穀物を多く含む地中海式ダイエットを実践した女性は、早死にするリスクが23％低かった。

この研究は、デイリーメール紙の報道に基づいて、約 25 年間にわたって実施されました。25 年間一貫してこの食事法を実践した人は、あらゆる死因による死亡リスクが 16% 低下しました。

地中海ダイエットは、7年連続で最良のダイエット法としてランク付けされています。また、この研究では、このダイエット法が体内の炎症を軽減し、体重を調整し、心臓病、認知症、糖尿病を予防する効果があることも明らかになりました。

この研究は、Jama Network Open Journal に掲載されました。さらに、Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care 誌の 2016 年の研究によると、この食事療法に従った人々は約 4 年半長生きしたそうです。

このダイエットでは、野菜や果物を多く摂り、赤身の肉の摂取を減らし、脂肪、特にオリーブオイル、ナッツ、ピーナッツ、アボカドを組み合わせることを推奨しています。それとは別に、散歩や軽いランニングなど、軽度から中程度の運動も身体活動を補うために推奨されています。

(pgr/pgr)