学校やオフィスでは、個別に販売されているチーズが最も実用的です。お弁当箱に簡単に収まり、ランチやおやつの完成です。今週、彼らは私の虫眼鏡の下にやって来ました！
私の分析
このテストベンチでは、29 種類のチーズを各部位ごとに選択して対象としました。
メーカーが推奨する一食分（17～21g）を製品比較に使用しました。それぞれのサービングで提供される内容は…
• 45 ～ 90 カロリー。
• 3 ～ 7 g の脂質（2 ～ 4.5 g の飽和脂肪を含む）。
• タンパク質4～6g。
• ナトリウム 60 ～ 170 mg。
• 75 ～ 200 mg のカルシウム、または 1 日の摂取量 (DV) の 6 ～ 15%。
最良の選択
とてもまろやかなチェダーチーズと、 ライト の プチ・ケベック 私たちのリストに含まれています。これは、テストベンチで最もカルシウムが豊富なチーズ（200mg）です。また、タンパク質（6g）が最も豊富なオプションの1つです。脂質（4.5g）と飽和脂肪（3g）に関しては、その含有量は平均を下回っています。ただし、分析された製品の平均よりも若干多くのナトリウム (150mg) が含まれています。
写真イザベル・ユオ
ナトリウム側では、 ヤールスベルク 誰が勝つのか。ナトリウムは60mgしか含まれておらず、タンパク質は6g、カルシウムは175mg含まれています（テストベンチの最高値の1つ）。非常にポジティブな点。 5 g の脂肪と 3.5 g の飽和脂肪が含まれていますが、全体像は非常に良好です。
写真イザベル・ユオ
マーブルストリングチーズ 無名 良い選択です。飽和脂肪が最も少なく (2g)、タンパク質が最も多い (6g) オプションの 1 つです。また、脂質（3.5g）とナトリウム（120mg）が平均より少なく、カルシウム（150mg）が平均より多く含まれています。同じブランドのピザ用モッツァレラストリングチーズも同様の栄養価を持っていますが、ナトリウムが少し多く含まれています（150mg）。
写真イザベル・ユオ
プルドチーズ、モッツァレラチーズのツイストピザ、 お世辞 も良い選択です。タンパク質（6g）が最も豊富なオプションの1つです。また、平均よりも脂質（3.5g）と飽和脂肪（2.5g）が少なく、カルシウム（150mg）が多く含まれています。ただし、ナトリウム含有量（150mg）は平均より少し高いです。
写真イザベル・ユオ
フィチェッロ チーズ、エクストリーム ハラペーニョ、から ブラックダイヤモンド も最良の選択に含まれます。このチーズはタンパク質が最も豊富です (6g)。また、平均よりも脂質（3.5g）と飽和脂肪（2.5g）が少なく、カルシウム（150mg）が多く含まれています。上記のいくつかの選択肢と同様に、150mg のナトリウムが含まれています。同じブランドのフィチェッロ マーブル チーズ、モッツァレラ、乳糖を含まないモッツァレラは、栄養価が似ていますが、ナトリウム (140 mg) とカルシウム (125 mg) の含有量はそれほど多くありません。
写真イザベル・ユオ
モッツァチーズ、マーブルツイスト、 選択 も良い選択です。チーズの中でタンパク質が最も豊富（6g）の一つです。また、この製品は脂質（3.5g）と飽和脂肪（2.5g）が平均よりも少ないです。ただし、ナトリウムはわずかに多く（140mg）、カルシウムは少なくなります（125mg）。
最悪の選択
写真イザベル・ユオ
ミニ熟成イングリッシュチェダーチーズ カセドラルシティ あまり良い選択ではありません。このチーズは、テストベンチで脂質 (7g) と飽和脂肪 (4.5g) が最も豊富な製品の 1 つです。また、平均よりわずかに少ないタンパク質 (5g) と少し多いナトリウム (140mg) も摂取できます。ただし、カルシウム含有量 (150mg) は平均以上です。
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チェダーチーズ、スナック、ミディアムシャープ クラッカーバレル これもあまり良くない選択肢です。このオプションは、脂質 (7g) と飽和脂肪 (4.5g) が最も豊富です。また、平均よりもタンパク質が少し少なく (5g)、ナトリウムが少し多く (150mg) 含まれています。ただし、カルシウム含有量 (150mg) は平均以上です。同じブランドのチェダー チーズ、スナック、シャープ、マーブルの栄養価は同じです。
写真イザベル・ユオ
あまり良くない選択肢の中には、非常にマイルドなチェダーチーズもあります。 プチ・ケベック。このチーズは、脂質 (7g) と飽和脂肪 (4.5g) が最も豊富なチーズの 1 つです。また、平均よりわずかに少ないタンパク質 (5g) とわずかに多いナトリウム (150mg) が含まれています。ただし、カルシウム含有量 (150mg) は平均以上です。私たちのベストピックにある軽量オプションを優先することをお勧めします。同じブランドのモッツァレラチーズとブリックチーズは同様の栄養価を持っていますが、脂質（6g）と飽和脂肪（4g）の含有量がわずかに低く、ナトリウム（170mg）が豊富です。
写真イザベル・ユオ
シャープなチェダーチーズスティック ブラックダイヤモンド あまり良くない選択を完了します。これらは、テストベンチで脂質 (7g)、飽和脂肪 (4.5g)、ナトリウム (160mg) が最も豊富なチーズの 1 つです。また、平均よりもわずかに少ないタンパク質（5g）を提供します。ただし、カルシウムがより多く含まれています（150mg）。同じブランドのマーブルチェダーチーズスティックも同様の栄養価を持っていますが、ナトリウム含有量はわずかに低くなります (150mg)。
成分リスト
材料に関して言えば、すべてのチーズにはミルクが含まれています。ほとんどの製品には、加工乳成分、塩化カルシウム、着色料などの添加物も含まれています。ただし、一部のチーズには添加物が含まれていません（例: カセドラルシティ）。
知っておいてよかった
より環境に優しく、経済的です。400 g のチーズ ブロックを 21 g にカットして購入すると、1 食あたり平均 0.42 ドル節約できます。
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