Cそれはすべて悲しみの5段階（テイラー版）です。 先週、アルバムのリリースに先駆けて、 拷問された詩人部門、 テイラー・スウィフト 共有 5 つの新しいプレイリスト それは彼女の古い曲を否定、怒り、駆け引き、憂鬱、そして受け入れという段階に分類するものである。 「これらの曲は、あなたの人生にもっと良いものを取り入れる余地を作ることを表しています」と、最後のプレイリスト「acceptance」に添えられた短い音声メッセージの中で彼女は述べている。 「その選択をするのです。 なぜなら、多くの場合、私たちは物を失っても、何かを得ることができるからです。」
Swiftから2ヶ月で 彼女の新しいアルバムを発表した』は4月19日に発売されるが、ファンの間では、長期的な関係の喪失を受け入れることに関連したテーマが描かれるのではないかと推測されている。 （ポップスターは昨年4月、俳優ジョー・アルウィンとの6年間の関係に終止符を打ったと明らかにした。現在はカンザスシティ・チーフスのタイトエンド、トラヴィス・ケルスと交際している。）「彼女はNFLのときと同じことを悲しみながらやっている」と紹介した。ナッシュビルの臨床心理学者で、悲しみ、喪失、トラウマ、ストレスについて研究しているジェイソン・ホランド氏は、この概念を新たな聴衆に向けて提案したと語る。 「悲しみはあまり話題になるテーマではありません。ですから、悲しみについてもっと注目を集め、人々に悲しみについて考え、語ってもらうために誰かができることは何でも良いことなのです。」
しかし、誰もが同じように悲しみを経験するわけではないため、「悲しみの 5 段階」については心理学者の間でも議論のある概念です。 私たちは専門家に、この理論のどこが気に入っているのか、またどのような制限や注意点に留意すべきなのかを尋ねました。
現実には悲しみはあまり予測できない
悲しみの 5 つの段階は、次のように紹介されました。 精神科医エリザベス・キューブラー・ロス 1969年の彼女の本の中で 死と死にゆくことについて。 この理論は、末期患者に対する彼女の研究から生まれ、当初は人々が自らの死とどう向き合うかに焦点を当てていました。 「彼女は当時の先駆者でした」とアリゾナ大学の心理学の准教授であり、『 悲しみの脳：私たちが愛と喪失からどのように学ぶのかに関する驚くべき科学。 「彼女は人々が彼女に話したことを説明しました、そしてそれらの説明は今でも正確です。 多くの人は確かに怒りを感じています。 多くの人が憂鬱を感じています。」
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キューブラー・ロスはその後、愛する人を悲しむ人々に適用できるように作品を拡張しました。そして明らかにそれは共鳴し、文化的な試金石へと進化しました。 オコナー氏によれば、問題は「それが説明としてではなく、処方箋として使われるようになった」ことだという。 人々は、会葬者が各ステージを順番に通過しなければならないと仮定して、ステージを厳密に解釈しました。 （その考えは今でも根強く残っていますが、 一冊の本 キューブラー・ロスは2004年に亡くなる直前に次のように書いている。 彼女の意図ではないまた、各ステージは特定の順序で発生する必要はない)。
この理論を検証した研究はほとんどありませんが、存在する研究ではさまざまな結果が得られています。 ある研究たとえば、愛する人を失ってから 2 年間、彼らの悲しみの経験はキューブラー・ロスの予測した順序に従う傾向があることを発見しました。 その他の研究 彼らは、悲しみのパターンは誰かが亡くなった状況に依存し、悲しみと受け入れは予測できない形で上がったり下がったりすることを発見しました。 「私たちは今、それがはるかに変化に富んだ道筋であり、悲しみを感じなくなる終点はないことを知っています」とオコナー氏は言う。
誰もがそれらすべてを経験するわけではありません
多くの人が悲しみの 5 つの段階の一部またはすべてを経験しますが、1 つのみに関係する人や、まったく関係しない人もいます。 悲しみは複雑であり、画一的なプロセスではないとオコナー氏は指摘します。 人によっては、ステップを飛ばして、否定から交渉に直行する人もいるかもしれません（神と取引しようとしたり、「もしも」という発言で自分を苦しめたりするとき、それはどんなに非合理的であっても）。 怒りに移る前に憂鬱を経験する人もいます。 研究によると、 ほとんどの人 最終的には何らかの形で受け入れられることになるが、「それは株式市場のようなものだ」とオコナー氏は言う。 「上がったり下がったりするんです。」
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ニューヨーク市の悲嘆療法士であり、『悲しみ』の著者であるジーナ・モファ氏は、「悲しみはさまざまな形で、さまざまなタイミングで私たちを襲い、いつまでも残り続け、予期せぬときに押し寄せる」と語る。 先に進むということは手放すということではない。 「きちんとしたお辞儀でまとめることができ、始まり、中間、終わりが明確であるという考えは、悲しみのプロセスを経験している人々にとって非常に失礼です」と彼女は言います。 「悲しみは厄介なものだ。 タイムラインはないということを知っておくことが重要です。」
悲しみは感情的なものだけではありません
5段階理論では、悲しみに伴う身体的症状や不安が認められていないとモファ氏は指摘する。 死別した人は、とりわけ、パニック発作、頭の霧、睡眠障害、免疫力の低下、腸の問題、頭痛などを経験することが多い、と彼女は言う。 母親が亡くなった後、彼女は膵炎と甲状腺の問題で病院に運ばれました。 「この5段階の経験は、悲しみが私たちの体や神経系にとってトラウマであるという事実を説明していません」と彼女は言う。
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モファさんを特に悩ませているのは、自分の経験が 5 つの段階に当てはまらないと感じると、不安になる人がいることです。 「彼らは自分たちのやり方が間違っていると考えています」と彼女は言う。 「悲しみの5段階について話すと、それは「正しいか間違っているか」という話になってしまいます。 そして、悲しみは正しいか間違っているかというものではありません。」
悲しみについての異なる考え方
グリーフワークを専門とする多くの人は、 悲しみの二重プロセスモデルこの研究では、悲しみには、一度に 1 つずつしか処理できない 2 つのタスクが含まれます。それは、悲しみの感情そのものを処理することです (感情がどのようなものであれ、その順序が何であれ)。もう 1 つは、人生を再構築することです。 悲しむ人は両方のモードの間を行き来します。時には悲しみ、時には感情を脇に置いて、新しい関係を育んだり、愛する人のいない別の人生の計画を立てたりします。 「悲しみに対処するために時間を費やし、回復に対処するために時間を費やすことは、実際には精神的健康の兆候です」とオコナー氏は言います。 「悲しみを一時脇に置いて、自分の人生に集中できるのは、精神的に健康なことです。」
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だからといって、5段階の悲しみが入り込む余地がないわけではありません。 ホランドの顧客はよくこのことを持ち出し、それが彼らの心に響くと説明します。 「これは人々が理解できるシンプルなモデルです」と彼は言います。 「もしあなたが悲しみの真っ只中にいるなら、この先には予測可能な道があると思いたいものです。」 もし人々がその理論が自分に合っていると感じているなら、そのような言葉でそれについて話したらどうだろうか、と彼は言う。 「それが彼らに希望と力を与える感覚を与えるなら、それはとても前向きなことだと思います」と彼は言う。
5 つの段階のようなロードマップがあると、安心感が得られると彼は信じています。 さらに、それは私たちの古典的な物語の考えと一致します。そしてもちろん、スウィフトが良い物語を愛していることは有名です。 「私たちは悲しみと闘っている、否定や駆け引き、怒りや憂鬱と戦わなければならないこの旅を経験し、他の人たちと分かち合える洞察力や知識を持って新しく生まれ変わった人間になるという考えです。」彼は言います。 「それは人間の闘いに対する私たちの見方と一致します。」