ヤスミン・ブルネットは、インスタグラムで 700 万人以上のフォロワーを持つモデル兼起業家です。なぜそんなに人気があるのか？それは、彼女が健康で、その方法を教えてくれるからです。「また別の日、また別のワークアウト」と彼女は最近の投稿にキャプションを付けており、その投稿ではコーチとスパーリングをしている姿が見られます。この 36 歳の女性は、他にどうやってこれほど強い体を維持しているのでしょうか？彼女の健康習慣について読んで、あなたも取り入れてみてください。
ある動画では、ブルーネットが犬にキスしている姿が映っている。「注目すべき利点の1つは、犬が飼い主を立ち上がらせ、動かすことです。ある調査研究によると、犬を飼っている人は犬を飼っていない人よりも定期的に身体活動を行っていると報告する傾向があります。犬を飼うことに関連する活動、つまり餌やり、毛づくろい、遊び、外に出すなどはすべて身体活動レベルを高めます。身体活動は血流を改善し、筋肉の収縮を促し、関節の硬直を軽減します」と、ブルーネットは述べている。 メイヨークリニック。
「バトルロープトレーニングは、あらゆる総合的な筋力トレーニングとコンディショニングプログラムの不可欠な部分として、3つの運動面すべてで力を発揮する安全で効果的な方法を可能にします」と、 ナズマ複数のコア筋肉を動員する運動ツールをお探しなら、バトルロープがぴったりです。腹斜筋、脊柱起立筋、中殿筋に高～中程度の活性化が見られました (Calatayud、2015)。”
シャッターストック
「ケトルベルトレーニングは、さまざまなスポーツで選手のパフォーマンスを向上させるための柔軟で有用な戦略です。筋力、パワー、持久力、爆発力、姿勢の調整を強化することで、アスリートのトレーニングプログラムに付加価値を与えます」とある専門家は述べています。 勉強。
ヤスミン・ブルネット/Instagram
ボクシングを始める前に、ブルーネットはバランスボールで軽い腹筋運動をする。準備として、「適度に膨らませたバランスボール（体重で約6インチ圧縮されるもの）に座り、足を床に平らにつける。ボールに沿って歩きながらゆっくりと後ろに傾き、肩、背中、尾骨がボールに接触する。膝を90度に曲げ、太ももを床と平行にして腰幅に広げ、足を前に向けて体重を足全体に均等に分散させるように脚の位置を調整する。背中の中央がボールの上部（12時の方向）に位置し、腰が2時の方向に位置するようにする」とブルーネットは言う。 ACEフィットネス。
「ボクシングで消費するカロリーは健康的な体重を維持または達成するのに役立ちます」と クリーブランドクリニック。ある研究 ボクシングトレーニングと中強度のウォーキングを、 体格指数（BMI） 25を超える（ 太りすぎ/肥満研究者らは、ボクシンググループではBMI、ウエスト周囲径、体脂肪率の減少が見られたのに対し、ウォーキンググループでは変化が見られなかったことを明らかにした。
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#ツーピースのワークアウトウェアを身につけたヤスミンブルネットがもう一つのワークアウトをシェア
2024-07-07 11:04:57