チョ・ヨングさんは２カ月で１５キロ減量した後、全身機能の低下を経験した。写真=MBN「ボディインサイト」
放送作家チョ・ヨング氏は、極端な減量の危険性について語った。
チョ・ヨングは12日に放送されたMBN「ボディインサイト」に出演し、過去に話題となった「2ヶ月で15kgの減量」について語った。チョ・ヨングは当時、「減量サバイバルプログラムのオファーを受けて挑戦した。一生懸命頑張って2ヶ月で15キロ減量して1位になった」とし、「74キロから15キロ減量してボディプロファイルを撮った」と付け加えた。
続けて「体重100キロの人が15キロ痩せるのは簡単ですが、74キロから59キロ増やすのはどれだけ大変だったことでしょう？」と話題となった体型プロフィール写真を公開した。当時、チョ・ヨングは減量によって腹筋が6つに割れたが、顔の脂肪が減りすぎて「急速な老化」の象徴となった。
さらに恐ろしい副作用が続きました。チョ・ヨングは「15キロ痩せた後、体力がなくなり収録中に寝てしまったが、めまいもして消化不良もあった。ある日、腹筋をしているときに一瞬意識を失い、マネージャーが病院に連れて行ってくれたが、水も消化できないほど体が弱っていた」と回想した。さらに「６時間後に意識は戻ったが、妻は泣いていた。飲んだ水を吐けなかったら死んでいたと話した。極度の体重減少で全身の機能が低下した」と説明した。
同時に「妻が『痩せたら第二の壮年が来る』と言っていたので、放送出演が増えた。健康番組だったんだけど、『過度なダイエットは死に至る』という話題だった」と真面目なジョークを飛ばした。
新年の願いの一つは、ダイエットの成功です。 「短期間でこれだけ痩せました」といった信じられないような広告が溢れていますが、極端なダイエットは悲惨な結果を招く可能性があります。
チョ・ヨングは極端なダイエットの末、水分も消化できなくなる危機に直面した。写真＝MBN
短期間の過度なダイエットは体を壊してしまいます。
短期間で急激な体重減少を引き起こすダイエットは、重大な健康リスクを引き起こす可能性があります。短期的なダイエットは、栄養の不均衡と代謝の急激な変化により、さまざまな健康上の合併症を引き起こします。
じんましんやアトピー性皮膚炎などの自己免疫性皮膚疾患が発生する可能性があり、免疫力の低下による円形脱毛症や感染症へのかかりやすさが懸念されます。鉄分やタンパク質の欠乏により、便秘、下痢、胃炎、消化不良が起こり、貧血やめまいが起こります。また、ホルモンや骨にも異常をきたし、生理不順や無月経、全身のだるさ、筋肉の減少による腰痛や関節痛などを引き起こします。また、心血管系にも負担がかかり、血圧の不安定、コレステロールの変化、不整脈のリスクが高まります。
ストレスに関連した胃腸障害は一般的であり、拒食症などの摂食障害が発生する可能性があります。急激なダイエットはヨーヨー効果を引き起こしやすいです。筋肉が減ると基礎代謝が低下し、ダイエット後は太りやすくなります。これは、体が「飢餓モード」に切り替わり、脂肪の蓄積が促進されるためです。
これらの副作用が発生した場合は、直ちに食事を中止し、バランスの取れた食事に切り替えてください。めまい、嘔吐、または胸痛がひどい場合は、救急治療室に行き、血液検査を受けて貧血と電解質をチェックしてください。専門医に相談の上、水分補給と安静で回復させましょう。
短期的な急激なダイエットは健康を奪います。長期的な計画を立てて、健康的な方法で適切な減量を実践する必要があります。写真＝MBN
ダイエット、安全で健康になるために
安全な減量率は 1 週間あたり 0.5 ～ 1 kg で、筋肉の減少とヨーヨー効果を最小限に抑えます。 1週間に0.5kg減量することは、1日あたり約500kcalの摂取量を減らすことに相当し、1ヶ月に2～4kg（体重の5％以内）の減量が適切です。 6 か月で体重の 10% を減らすことを目標に長期計画を立てます。女優ラ・ミランが1年間で14kgの減量に成功し、健康的なダイエットに成功した。
食事制限だけのダイエットは長続きしにくいです。バランスの取れた食事と運動を組み合わせる必要があります。食事は1日1,200～1,500kcalに抑え、たんぱく質と野菜を中心に摂ります。運動は、筋力トレーニングと組み合わせた30〜60分の有酸素運動で構成されます。 1日2リットル以上の水を飲むこと、十分な睡眠をとることも大切です。
#チョヨング水も消化できず意識を失い死にそうになったこれの衝撃的な副作用