公開日: 2025 年 10 月 22 日午前 11:01 (IST)
フィットネスコーチのシッダールタ・シン氏は、良いことよりも害を及ぼす可能性のある3つの主要なエクササイズに対して警告しています。これらのいずれかを行っていますか?
腹筋などの体幹トレーニングは首に負担をかけ、背中上部の損傷につながる可能性があり、体幹への効果はほとんどないことをご存知ですか?また、ロシアンツイストは腰に負担がかかり、怪我や時間を無駄にする可能性がありますか?それとも、サイドベンドでも腹斜筋を太くすることでウエストを太く見せることができるのでしょうか？ こちらもお読みください| フィットネスコーチは「地球上で最悪のエクササイズはバーピーだ」と語る。体重を減らす代わりに何をすべきかを共有する
フィットネスコーチのシッダールタ・シン氏は、腹筋運動、ロシアンツイスト、側屈運動について、それぞれ首の緊張、腰への過負荷、腹斜筋の肥厚のリスクを挙げて警告している（instagram/@officialsiddharthasingh、-）
俳優のタマンナ・バティアを指導したセレブフィットネスコーチのシッダールタ・シン氏は10月21日、インスタグラムでこれらの「体幹にとって最悪の3つのエクササイズ」について語った。投稿したビデオの中で、シッダールタ氏は体幹の発達を改善するための代替エクササイズに焦点を当てることもアドバイスしました。
シッダールタによれば、効果のないコアエクササイズは次の 3 つです。
1. 腹筋運動
「リストの最初は腹筋運動です。これは体幹にはまったく効果がありません。これによって起こる唯一のことは、首の緊張と背中上部の損傷の可能性が高いことです。」と彼は言いました。
2. ロシア風のひねり
さらに、「リストの2番目はロシアンツイストだ。体幹のためにこれをやっているロシア人はいないだろう。腰に大きな負担がかかり、怪我や多くの時間を無駄にする可能性がある」と付け加えた。
3. サイドベンド
シッダールタはこう締めくくった。「エクササイズ 3 は、私が多くの時間を浪費し、絶対に見たものです…エクササイズ 3 は、サイドベンドです。サイドベンドが実際にウエストを大きく見せる効果があることをご存知ですか? サイドベンドは腹斜筋を鍛えます。そして、腹斜筋を鍛えると、腹斜筋も大きくなります。そして、実際にウエストがより太く見える可能性があります。」
これらのトレーニングの代わりに、「これらのコアエクササイズを行う」とシッダールタは提案しました。
1. サイドプランク
2. 死んだ虫
3. パロフプレス
読者への注意: このレポートは、ソーシャル メディアからユーザーが作成したコンテンツに基づいています。 HT.com はこの主張を独自に検証しておらず、支持もしていません。
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ニュース / ライフスタイル / 健康 / タマンナ・バティアのフィットネスコーチが体幹にとって最悪のエクササイズを3つ紹介：そのうちの1つはウエストを大きく見せる可能性がある
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#タマンナバティアのフィットネスコーチが体幹にとって最悪のエクササイズを #つ紹介します #そのうちの #つはウエストを大きく見せる可能性があります
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