栄養士のヒント:
この調味料ミックスのナトリウム含有量をさらに減らすには、塩を省いてください。
人数
28人分
- DASHダイエット
- 低ナトリウム
- 心臓に良い
- 体重管理
- 低脂肪
- 肉なし
- 糖尿病の食事プラン
- グルテンフリー
材料
- チリパウダー大さじ3杯
- パプリカ小さじ5杯
- クミン小さじ4 1/2杯
- 玉ねぎパウダー大さじ1杯
- ガーリックパウダー小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- コーンスターチ大さじ2杯
方向
材料を混ぜ合わせます。4つの密閉容器に均等に分けてください。
タコス調味料ミックスを使用するには、テフロン加工のフライパンで、赤身のハンバーグまたは角切りの鶏胸肉 1 ポンドを調理します。余分な脂肪を取り除きます。
フライパンに3/4カップの水を加え、沸騰させます。
好みの味になるまで、小さじ1杯ずつ調味料を加えます。
火を弱め、蓋をせずに10分間または水分が減るまで煮ます。
1食あたりの栄養分析
1食分: 小さじ1杯
- カロリー 8
- 総脂質 0.5グラム
- 飽和脂肪 痕跡
- トランス脂肪 0グラム
- 一価不飽和脂肪 痕跡
- コレステロール 0mg
- ナトリウム 66mg
- 総炭水化物 1.5グラム
- 食物繊維 0グラム
- 添加糖 0グラム
- タンパク質 0.5グラム
- 総糖分 0グラム
- 多価不飽和脂肪 痕跡
- カリウム 34mg
- カルシウム 8mg
- マグネシウム 4mg
- ビタミンD 0IU
- 鉄 0.5mg