ソーダより美味しい12のクリーンドリンク

シュガークラッシュなしで水分補給して、新しいお気に入りを見つけてください。

ちょっと、そこ！エイミー、ここにいます。本当のことを言うと、ソーダをやめるということは、陽気な親友を手放すような気分になるかもしれません。わかった。元気を取り戻したり、午後の「おやつ」、または Netflix を一気飲みしているときに何か飲むものが必要なとき、私はソーダの缶に手を伸ばしていました。しかし最終的に、エネルギーの低下、膨満感、絶え間ない砂糖への渇望はすべて、1 つの原因を示していることに気づきました。

もしそれが聞き覚えがあるなら、あなたは一人ではありません。体重を減らすため、砂糖を減らすため、または単に体の調子を良くするためにソーダを控える場合でも、重要なのは苦しまないで交換することです。そこでこれらのクリーンドリンクの出番です。さわやかで簡単に作れて、実際に体に良い効果をもたらします（単なる空のカロリーではなく水分補給やビタミンの摂取など）。

これらは、楽しい味でありながら健康の目標をサポートするものが必要なときに私が頼りにするクリーンドリンクのレシピです。お気に入りのグラスを手に取り、おしゃれな氷をいくつか入れて、水分補給を面倒ではなく、ご褒美のように感じてみましょう。

クリーンな習慣のためのクリーンな飲み物

通常のソーダやダイエットソーダをやめましょう。代わりに、以下の健康的なドリンクのレシピで体に栄養を与えてください。あなたの体はあなたに感謝し、味覚も同様に感謝するでしょう。

1. ミントの香りがするスイカチラー

これはグラスの中の夏です。ブレンドして、すすり、冷やすだけで、軽くて水分補給ができ、暑い日にとても爽やかです。

ここで試してみてください: ミントの香りのスイカチラー

2. さわやかな赤、白、ブルーベリーレモネード

この健康的な飲み物は明るく、華やかで、食品着色料ではなく本物のフルーツがたっぷり入っています。次回の料理でそれを提供し、消えていくのを見てください。

ここで試してみてください: 爽やかな赤、白、ブルーベリーレモネード

3. ホットピンククーラー

はい、ビーツが入っています。いや、土の味はしないよ。柑橘類と生姜の組み合わせが、ぴったりのピリッとしたひねりを与えます。

ここで試してみてください: ホットピンククーラー

4. ストロベリーレモネード

本物のイチゴを使用した、ちょうどいい甘さです。これは、クリーンなひねりを加えたクラシックです。

ここで試してみてください: ストロベリーレモネード

5.新南部風甜茶

シュガークラッシュは一切なく、南部の魅力がすべて味わえます。蜂蜜やメープルシロップで甘くしているので、その居心地の良い雰囲気が残ります。

ここで試してみてください: 新南部風甘茶

6. ピーチとライムのアイス煎茶

このお茶は軽くてフルーティで、少し土っぽいです。フレッシュな桃とはちみつの自然な甘さがちょうどいいです。

ここで試してみてください: ピーチとライムのアイス煎茶

7. ヘルシーレモンジンジャースパークリングウォーター

消化を促進する、発泡性のさわやかなドリンクです。お腹にちょっとした愛情が必要なときに最適です。

ここで試してみてください: ヘルシーレモンジンジャースパークリングウォーター

8. ストロベリー、ライム、バジルスマッシュ

甘くて、柑橘系の香り、最高の意味で草っぽい香り。これは手間をかけずにおしゃれな感じがします。

ここで試してみてください: ストロベリー、ライム、バジルスマッシュ

9. マンゴーとキウイのシェイク

トロピカルでクリーミーなこのスムージーは、まさにぴったりの味わいです。さらに、ビタミンCも豊富に含まれています。

ここで試してみてください: マンゴーとキウイのシェイク

10. オレンジパッションスムージー

この夢のようなスムージーは軽くて甘く、スーパーフードがたっぷりです。砂糖も乳製品も使わず、純粋なおいしさです。

ここで試してみてください: オレンジパッションスムージー

11. ジンジャー、ライム、ミントフレーバーのスパークリングウォーター

材料はたったの4つだけで、満足感も抜群です。味覚にとってはスパのような一日です。

ここで試してみてください: ジンジャー、ライム、ミントフレーバーのスパークリングウォーター

12. バハマ・スプラッシュ

ベビーほうれん草をスムージーに?試してみるまではノックしないでください。マンゴーとギリシャヨーグルトでトロピカルな味わいです。

ここで試してみてください: バハマ スプラッシュ

クリーンドリンクのレシピ: Q&A

これらの健康的な飲み物は炭酸飲料の代わりになるのでしょうか?

絶対に。これらは満足感があり、自然な甘さで、ソーダのように1時間後にクラッシュすることはありません。

ジューサーや高級ブレンダーが必要ですか?

全くない。ほとんどのレシピでは、標準的なブレンダーまたは混合スプーンが必要です。さらに、ちょっと贅沢したい場合はストレーナーも必要です。

これらにアルコールを加えてもいいですか？

あなたもそうなのよ！ストロベリーバジルスマッシュにウォッカを加えるのは楽しいですが、正確には「クリーンイーティング」ではないことに注意してください。 😉

これらの飲み物はどれくらいの期間保存できますか?

ほとんどは新鮮なものが最適ですが、スムージーは冷蔵庫で 1 ～ 2 日保存できます。水性のものであれば、密閉した瓶に入れておけば数日間は持ちます。

材料の 1 つが気に入らない場合はどうすればよいですか?

交換してください！メープルシロップの代わりに蜂蜜を使用したり、バジルを省略したり、別のフルーツを加えたりするなど、非常に柔軟です。

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エイミーからの最後の一口

このリストを参考にして、ソーダフリーのお気に入り (またはいくつか) を見つけていただければ幸いです。ソーダを交換するということは、フレーバーや炭酸をやめるということではありません。それは、自分を気に入ってくれる選択肢を選ぶということだけです。クリーンイーティングの旅を始める場合でも、単に水分補給を良くしたい場合でも、これらのドリンクは始めるのに最適な方法です。

幸せに飲みながら、
エイミー・ワグナー