スポーツ、より良い睡眠のための簡単な処方箋

フランス 5 – 4 月 23 日火曜日午後 9 時 5 分 – 雑誌

オリンピックの体裁をとるためには、移動は必要不可欠だ。 しかし、よく眠ることも必要です。 アスリートのパフォーマンスを最適化する戦略において、睡眠は準備の不可欠な部分であるほどです。

オリンピックのメダルを目指すのではなく、できるだけ長く健康を維持したいと考えている一般の人にとっても、定期的な身体活動と睡眠の質の連携は必要です。

今号の健康雑誌『自分を大切に！ » は、ミシェル・サイムズによる教育とユーモアを交えたアニメーションで、睡眠障害を克服する最も効果的な方法を紹介しています。

フランス人の 30% がこれらの不便に苦しんでいると推定されているため、一般的な社会問題となっています。 日常的な疲労を悪化させるだけでなく、高血圧、脳卒中やうつ病のリスクなどの憂慮すべき現象を促進する可能性があります。

デジタル外出禁止令

半世紀にわたり、フランス人は毎日1時間半の睡眠を失っている。 最近の研究によると、私たちは一晩に平均して 6 時間 41 分睡眠しますが、成人は最低 7 ～ 8 時間の睡眠が必要です。

65 歳以上の人の 3 分の 1 は定期的に睡眠薬を服用しており、今日では実際にデジタル外出禁止令を課すことの難しさが、眠りにつくことの難しさの一因となっています。

今回選ばれた3名の患者は、人生も病状も年齢も異なりますが、睡眠が浅いという点で共通しています。 したがって、アニック（70 歳）、パスカル（55 歳）、バレンティン（31 歳）は、この雑誌でいつものように、医療専門家の助けを受けることになります。

マイクロナップの効果

間近に迫ったパリオリンピックを口実に、ミシェル・サイムと彼のチームは、跳馬の金メダリスト、ジャン・ガルフィオーネを含むメダル獲得選手のアドバイスを求め、アニック、パスカル、バレンティンをサポートする計画も立てている。 1996年アトランタオリンピックの棒高跳び。

その結果はかなり成功した。質の高い睡眠を取り戻すために、3人の患者は食習慣、夕食と就寝時間の中で変えるべきものを変えるだけでなく、微昼寝の有効性や心地よい音楽効果を発見するだけでなく、何よりも次のことを行うだろう。 、時々体調が崩れやすいにもかかわらず、移動に戻ります。

3か月間、ガルフィオーネやフランス走り幅跳びチャンピオンのルーギ・ソウなどの偉大なアスリートたちの監視の下、彼らは砲丸投げや走り幅跳びの楽しさを発見し、一緒にトラックに参加することになる。 パリの伝説的なシャルレティスタジアム、400メートルレース。 その効果は説得力があります。睡眠の質が大幅に向上し、より多く動くことで、3 人は体調を取り戻しました。