スヌーズボタンは、睡眠後55％以上の時間を押しました、アラーム、研究によると

人々はかなり驚くべき頻度でスヌーズボタンを押していると言えます。睡眠セッションの半分（55.6％）以上が記録されています Journalに掲載された研究で 科学レポート スヌーズボタンを押すことで終了しました。実際、人々がスヌーズボタンを押したとき、彼らは何度も何度もそれをする傾向がありました。それは、平均10.8分の余分なスヌーズで睡眠セッションごとに平均2.4倍になりました。それで、多くの研究参加者のようにスヌーズボタンを定期的に使用していることに気付いた場合、そのような行動を休ませるべきですか？それとも、これはあなたが状況を失うスヌーズでしょうか？

スヌーズボタン調査では、Sleepcycle Appのデータを使用しました

まず、これらの結果を生み出した研究について、（枕の上に頭を下にするのではなく）ヘッドアップです。この研究は、Sleepcycleという名前のスマートフォンアプリを使用して、世界のさまざまな地域の21,222人からのデータの分析でした。参加者のほとんど（43.6％）は米国にいましたが、英国から12.7％、日本から9.9％、オーストラリアから6.5％、ドイツから6.2％でした。アプリは目覚まし時計として機能し、ユーザーが従来のスヌーズを選択できるようにします。スヌーズボタンを押すと、アラームが再び消える前に指定された期間アラームをオフにするか、「スマートスヌーズ」と呼ばれるものが、睡眠サイクルの場所に応じて目覚まし時計が再び鳴ります。ブリガムアンドウィメンズホスピタル（レベッカロビンズ、マシューD.ウィーバー、スチュアートF.クアン、チャールズA.チェイスラー）と睡眠サイクル（ダニエルセアとマイケルグラディサル）のチームが研究を実施しました。

注目すべきことに、研究者は4時間未満の睡眠セッションを捨てました。それはおそらく、4時間未満で眠ることは、私が走り回っているので、睡眠セッションに挑戦しているフルよりも昼寝だからでしょう。これにより、2022年7月1日から2022年12月31日までの3,017,276件の睡眠セッションが記録され、研究のために分析されました。

スヌーズボタンは平日や寒くて日々の数ヶ月の間にもっと一般的に使用します

スヌーズボタンの動作は曜日によって異なりました。当然のことながら、週末よりも月曜日から金曜日までスヌーズボタンを押すことがより一般的でした。なぜそうだったのかについての推測はありますか？それはたまたま、トワークと韻を踏む言葉ではないでしょうか？この研究では、なぜ人々がスヌーズボタンを押すのかを追跡していませんでしたが、この傾向に関係があるのはおそらく作業があった可能性があります。

スヌーズボタンの動作には、今年の月ごとにいくらかのバリエーションがありました。北半球では、12月は平均してスヌーズの使用量が最も多く、スヌーズボタンは睡眠セッションごとに11.83分のスヌーズセッションで平均2.62倍になりました。対照的に、9月のスヌーズアラーム活動は最も低く、平均は2.40倍、10.58分でした。

南半球で何が起こったと思いますか？ええ、これは7月がスヌーズで最もスヌージーな月であり、平均2.35スヌーズアラームプレスと睡眠セッションごとに10.2分間のスヌーズセッションであり、11月は2.29と10.12分でスヌージーな月でした。

したがって、伝統的に最も寒い月で、日光の最短期間で最も寒い時代は、スヌーズボタンのアクティビティが大きかったようです。寒くて暗いときにベッドから出るのは、警告して晴れたときほど簡単ではないかもしれないので、これはおそらくそれほど驚くことではありません。

スウェーデンはスヌーズボタンの使用が最も高く、日本は最低でした

スウェーデンはスヌーズアラームの使用（平均2.7倍）とスヌーズ睡眠（11.7分）の点でトップに登場しましたが、国ごとの大量のバリエーションはありませんでした。日本の人々は、スヌーズアラームを使用していましたが、スヌーズ睡眠（9.2分）でスヌーズアラームが最小（2.2倍）。オーストラリア人はまた、スヌーズアラームを平均2.2回使用しました。米国は、両方のカテゴリで2.5倍と11.3分で3位になりました。当然のことながら、国の平均は必ずしもその国のすべての人に適用されるべきではありません。別の言い方をすれば、スウェーデンから誰かに出会った場合、「スヌーズボタンをもっと頻繁に押したと思います」と言うのは適切ではありません。

女性は男性よりもスヌーズボタンを頻繁に使用しました

それからセックスがあり、参加者のセックスを意味しました。女性は平均して、男性（2.3倍）よりも頻繁にスヌーズを打った（睡眠セッションごとに2.5倍）。その過程で、女性はスヌーズでより多くの時間を費やしました（10.2分に対して11.5分）。

それで、これは女性と男性について何と言うかもしれませんか？繰り返しますが、人口平均は必ずしも各個人で何が起こっているかを反映しているわけではありません。さらに、このような人口コホートの研究では、個人レベルで何が起こっているのかを知らせません。これは、男性よりも安らかな睡眠が少ないことを意味しますか？これは、男性よりも多くの仕事や不快な状況があるためか、より多くの女性がその日を恐れていることを意味しますか？この研究だけで言うのは難しいです。

スヌーズボタンを押すと、安らかな睡眠が得られません

確かなことは、アラームが消える後の余分な閉じた目は、その量を中断された方法で睡眠に追加することと同じではないことです。私は以前に書いた フォーブス について 定期的に十分な睡眠をとることの重要性 そして そうしないことの潜在的な健康への影響。さて、ぐっすり眠ると、どのように合計するかに関係なく、一定の総時間数と分を意味するだけではありません。代わりに、それは睡眠の次のすべての段階を順番にサイクリングすることを意味します、 睡眠財団のためのエリック・スニによって説明されているように：

• ステージ1（N1）： これは、あなたが最初に眠りに落ちるとき、本当に睡眠の最も軽い段階であり、平均1〜7分の硬化です。
• ステージ2（N2）： あなたの体はもっとリラックスし、速度の下落を聞き、呼吸が頻繁になり、体温が下がります。この段階は10〜25分間続く傾向があります。
• ステージ3（N3または深い睡眠）： これは、デルタ睡眠または遅い波の睡眠としても知られており、睡眠がより深く復元できるようになるとです。通常、20〜40分続きます。
• ステージ4（レムスリープ）： ここでは、レムは「みんなが痛い」と歌った音楽グループではなく、急速な目の動きを表しています。これは、あなたの体が一時的に麻痺する間、かなりの量の活動の脳で夢を見る傾向がある場所です。この段階は10〜60分間続く傾向があります。

これで、長い睡眠セッション中にこれらの段階を複数回自転車に乗せることができます。ただし、上記の順序でステージを通過する必要があります。通常、あなたは枕にぶつかり、たとえばレム睡眠になりません。同じことが、眠りに落ちているときにも当てはまります。

したがって、スヌーズボタンを押すと、その場合、ステージ1の睡眠に過ぎないようになります。これは、回復睡眠の近くにあなたをもたらすことはありません。本質的に、スヌーズ時間は時間が失われます。あなたは半分または軽く眠っている時間を失っています。

したがって、最初のアラームが消えた後、目を覚まして起きる方が良いでしょう。それ以外の場合、あなたは避けられないものを遅らせるだけです。理想的には、アラームさえ必要なく、自然に目を覚まして、新しい日を歓迎することに興奮しています。しかし、それは別の話です。

スヌーズボタンを定期的に押すと、睡眠習慣を調整する必要があることが示唆されます

そのスヌーズボタンに定期的に頼っていることに気付いた場合、十分な睡眠が得られない可能性があります。したがって、定期的に早めに眠りにつくか、後で起きて目を覚まし続けるときのためにアラームを設定する方が良いでしょう。スヌーズボタンは素敵な睡眠保護者のように思えるかもしれませんが、それは本当にそうではありません。あなたがスヌーズしたときにあなたが本当に何を失っているのかわからないかもしれません。