脳卒中は世界的に重大な健康上の懸念であり、高い罹患率、死亡率、障害の原因となっています。 前向きの証拠は限られていますが、心理社会的ストレスは脳卒中のリスクを高めると考えられています。 心理社会的ストレスの一種として広く研究されている仕事の緊張は、冠状動脈性心疾患のリスク増加と関連しています。 しかし、脳卒中との関連性、特に高い仕事の要求や仕事のコントロールの低さなどの要素による脳卒中との関連性は、一部の研究でのみ観察されています。
冠状動脈性心疾患と虚血性脳卒中の病因は、主にアテローム性動脈硬化などの共通の要因を共有しています。仕事の負担は、神経内分泌の活性化などのメカニズムを通じて心血管系に影響を与える可能性があります。 ストレス 反応、視床下部-下垂体-副腎軸の調節不全、メタボリックシンドローム、あるいは運動不足や偏った食事などの不健康な行動による間接的。 ヨーロッパで実施されたメタ分析では、仕事の負担が急性虚血性脳卒中リスクの約20％増加と関連していることが明らかになった。
Neurology に掲載された研究では、ストレスの高い仕事に就いている人は、ストレスの少ない仕事に就いている人に比べて脳卒中リスクが 22% 高いことが示されています。 女性の場合、このリスクは 33% に増加しました。 この研究は、血流の遮断によって引き起こされる最も一般的なタイプの虚血性脳卒中に焦点を当てました。 注目すべきことに、受動的な仕事と能動的な仕事に就いている人は脳卒中リスクの増加を示さなかった。 この研究では、脳卒中リスク全体の 4.4% が高ストレスの仕事に起因する可能性があると推定されており、女性では 6.5% に増加します。
不健康な行動に対するストレスの影響を認識し、ストレスを解消する戦略が重要です。
– 深呼吸、瞑想、ヨガを取り入れて、脳への酸素供給と身体の健康を強化します。
– 心を落ち着かせるアプリや音楽を利用して気分を改善します。
– 勤務時間中に運動休憩を導入するか、達成可能な運動習慣を確立します。
– 適度なアルコール摂取。
– 自宅で調理するか職場に持ち込むかにかかわらず、健康的な食事を優先します。
・植物と落ち着いたカラーで作業環境を改善し、快適な作業空間を演出します。
– ストレスレベルを管理するために、一度に 1 つのタスクに集中し、マルチタスクを避けます。
– ストレスの多い仕事の状況でストレスが極度に高まった場合は、血圧に常に注意し、医師の診断を受けてください。
専門家らは、定期的な休憩、不健康な行動の回避、健康的な食習慣の育成、毎日の身体活動の取り入れの重要性を強調し、特に高ストレスの仕事のシナリオでは、ストレス管理に対する総合的なアプローチの必要性を強調しています。
著者: アシュカ・ポンダ博士、バドダラ州バイラル・アミン総合病院、コンサルタント神経内科医
高血圧が心臓の主要な危険因子であることを理解する
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2024-01-29 22:30:00