TIMETの研究では、時間を制限した食事がメタボリックシンドロームや前糖尿病患者の主要な健康マーカーを改善することが示され、これが病気のリスクを軽減するための有望な介入であることを示唆しています。
研究者らは、食物摂取を1日10時間以内に制限すると、心臓の健康状態を示す重要なマーカーが向上することを発見した。
米国の成人の 3 分の 1 以上が、心臓病、糖尿病、脳卒中のリスクを高める一連の病状であるメタボリックシンドロームを患っていると推定されています。この症候群は、高血糖、血圧上昇、コレステロール値の上昇など、いくつかの危険因子と関連しています。
TIMETと題された最近の共同臨床試験で、カリフォルニア大学サンディエゴ医学部とソーク研究所の研究者らは、時間制限食と呼ばれる断続的な断食の一形態が、メタボリックシンドロームと前糖尿病と診断された参加者の健康を改善できる可能性があることを発見した。 。
TIMET 研究の主な結果
この研究は、2024年9月30日版のオンライン版に掲載されました。 内科学年報は、血糖やコレステロール、長期血糖管理のマーカーであるヘモグロビン A1c レベルの低下など、心臓代謝の健康の主要なマーカーの大幅な改善を実証しました。
「メタボリックシンドロームは、特に糖尿病前症と組み合わさった場合、2型糖尿病や心臓病を発症するリスクが大幅に高まる重大な転換点を表しています」と、この研究の共同責任著者であり医学教授のパム・タウブ医学博士は述べた。カリフォルニア大学サンディエゴ医学部。 「この研究の結果が、メタボリックシンドロームに対処し、2型糖尿病のリスクを軽減しようとしている人々に役立つことを願っています。」
パム・タウブ医学博士、この研究の共同連絡著者であり、カリフォルニア大学サンディエゴ医学部の医学部教授。クレジット: Kyle Dykes、UC San Diego Health
TIMET 研究は、メタボリックシンドロームの治療薬を服用している患者において、カスタマイズされた時間制限のある食事スケジュールの利点を評価した最初の研究です。
この試験では、カリフォルニア大学サンディエゴ校のメタボリックシンドロームを患う成人患者108人が、時間制限付き食事グループまたは対照グループのいずれかに無作為に割り付けられた。両グループは引き続き標準治療を受け、地中海食に関する栄養カウンセリングを受けた。参加者全員が、 私の概日時計 ソーク研究所で開発されたモバイル アプリ。その後、治験研究者によってレビューされました。
時間を制限した食事グループの場合、プロトコルは各参加者の食習慣、睡眠/起床スケジュール、個人的な取り組みに合わせてカスタマイズされました。その結果、各人は食事の時間を1日あたり10時間に短縮し、起床から少なくとも1時間後に開始し、就寝の少なくとも3時間前に終了することになった。
時間を制限して食べることの結果と利点
3か月後、時間制限付きの食事療法を完了した患者は、心臓の健康の主要な指標に大幅な改善を示しました。この削減規模は、国家糖尿病予防プログラムによるより集中的な介入によって通常達成されるものと同様でした。
「実際、私たちの体は、一日の時間帯に応じて糖分や脂肪の処理方法が大きく異なります」と、この研究の共同責任著者であり、ソーク研究所の教授であるサッチダナンダ・パンダ博士は述べた。 「時間を制限して食事をすることで、私たちは体の自然な知恵を再活用し、毎日の概日リズムを利用して代謝を回復し、健康を改善しています。」
概日リズムは、体内のほぼすべての細胞に影響を与える生物学的プロセスの 24 時間周期です。不規則な食事パターンはこのシステムを混乱させ、腹部脂肪の増加や異常なコレステロールやトリグリセリドなどのメタボリックシンドロームの症状を引き起こす可能性があります。
パンダ氏によると、時間を制限して食べる（一貫した 10 時間以内にすべてのカロリーを食べる）ことで、個人は概日リズムと健康をサポートする方法で食事をすることができます。
時間を制限した食事は、体重、体格指数（BMI）、代謝性疾患と密接に関連する脂肪の一種である腹部体幹脂肪の減少にも関連していました。重要なのは、参加者は、体重減少で懸念されることが多い除脂肪筋量の大幅な減少を経験しなかったということです。
将来の治療への影響
TIMET試験は、心臓代謝の健康を改善するための実践的かつ低コストの介入として、時間を制限した食事の使用を支持する一連の証拠を追加するものである。この有望な結果は、医療提供者が既存の治療法を補完するものとしてメタボリックシンドローム患者にこのライフスタイル介入を推奨することを検討できることを示唆しているが、時間を制限した食事がこれらの利点を維持し、最終的にメタボリックシンドロームのリスクを軽減できるかどうかを判断するには追加の長期研究が必要である。慢性疾患。
「平均的なアメリカ人にとって利用可能で、手頃な価格で、持続可能な、より効果的な治療選択肢が緊急に必要とされています」と、カリフォルニア大学サンディエゴ校のステップファミリー財団心血管リハビリテーション・ウェルネスセンター所長で心臓専門医のトーブ氏は述べた。 「私たちの研究は、食事の時間を制限するなどのライフスタイルへの介入が、人の全体的な健康の軌道に大きな影響を与える可能性があることを示しています。」
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#シンプルな食習慣が糖尿病や心臓病のリスクを減らす可能性がある
2024-10-06 00:52:43