サンドイッチ世代の燃え尽き症候群は本当の脅威です。これを防ぐ方法は次のとおりです

あなたが40代または50代の場合、あなたはすでにそこにいる可能性があります。誰もあなたにメンバーシップカードを渡さず、公式のオンボーディングセッションはありません。しかし、ある日、あなたはあなたのお母さんがあなたの子供の歯のアポイントメントを予約し、あなたのパートナーの最新の抑うつエピソードを管理し、最後に誰かが尋ねたのか疑問に思っているのを手伝っています。 お元気ですか やっていた。サンドイッチ世代へようこそ：介護者が3世代のケアを集めている目に見えないミドル。

あなたはそれを感じるかもしれませんが、あなたは一人ではありません。 米国の大人の約23％ この世代の一部であり、老化した親をサポートしながら子供を育てます。しかし、それは全体像ではありません。現実には、介護者は多方向になっています。それはもう両親と子供だけではありません。配偶者でもあります。パートナー。時々、兄弟や親しい友人。ケアの三連は標準になりつつあり、犠牲者は膨大です。

サンドイッチジェネレーションのほとんどの介護者は40歳から59歳の間です。これは、多くの人々が最初に深刻な健康問題に直面しているときに、高血圧、自己免疫疾患、乳がんまたは前立腺癌、不安、うつ病など、人生の段階と一致しています。それでも、彼らはしばしば自分の幸福を最後に置きます。

誰もが堅実なヘルスケア財団を必要としています – 危機の人だけでなく

父親が深刻な診断を受けたとき、注意は自然に彼を中心にします。しかし、誰がママをチェックしていますか？彼女にはプライマリケアプロバイダーがいますか？彼女のメンタルヘルスはどのように緊張の下で耐えていますか？介護のスポットライトはしばしば1人の個人に輝いており、他の人を暗く、サポートされておらず、危険にさらされます。

介護者は、他の人の管理に忙しすぎるので、自分の健康診断をスキップしていますか？彼らは帯域幅が残っていないため、パートナーの警告サインを無視していますか？結果？診断の遅れ、管理されていない状態、介護者の健康における静かな危機の増加。

女性はしばしば最も重い負担を負います。 AARPによると、 米国の介護者の60％以上が女性です、そして40代と50代の女性は、主介護者である可能性が高いだけでなく、身体的および感情的な犠牲に苦しむ可能性が高くなります。この同じ人生の窓の間、多くの女性は、閉経期と閉経をナビゲートしています。これは、気分、エネルギー、睡眠などに影響を与える可能性のある複雑でサポートされていない健康移行です。

ヘルスケアアドバイザーとしての私の仕事では、このパターンを毎日見ています。高機能の大人は、要求の厳しいキャリアや家族の物流をジャグリングし、それを実現せずに突然介護者になります。 1週間、それは彼らのお母さんが新しい心臓の薬を管理するのを助けています。次に、熟練した看護施設を研究しています。その後、学校で子供のために州の境界線を越えて大学の精神科医を見つけて調整しています。一方、彼らの配偶者は静かに物質の使用と戦っています。それでも、彼らはズームコールを見逃すことはありません。

家族はこのように崩壊します – 人々が気にしないからではなく、一人で管理することはあまりにも多くの気になっているからです。

これは愛の欠如ではありません。インフラストラクチャの不足です。

現実は、介護者がサイドギグではないということです。それは仕事です。あなたが決して申請しなかったもの。そして、それは最も要求の厳しい仕事の1つです – 特に目に見えず、無給である場合。 2023によると ニューヨークライフウェルスウォッチ調査、サンドイッチジェネレーションの成人のほぼ半数は、介護費用が過去1年間に本質的な家計費を満たすことを妨げたと言います。それは感情的なコストや仕事、睡眠、または健康から引き離された時間を説明していません。

最近のマッキンゼーヘルスインスティテュートレポートによると、 女性は男性より長く生きていますが、その時間の25％を健康状態に費やしています。 それは残忍なパラドックスです：より多くの年は健康なものが少なく、あまりにも頻繁に自分自身ではなく他の人の世話をしました。

ネットの富裕層であっても、課題は持続します。財政が問題にならない場合でも、介護からの時間のプレッシャーは容赦なく圧倒的です。リソースの存在は、計画の存在を保証するものではありません。

介護の移行がブレークポイントである理由

トランジションは、多くの場合、このバランスをとる行為が崩壊する場所です。

あなたのお母さんはフロリダに引っ越しています。彼女の新しい医者は誰ですか？彼女がERになったら誰が彼女のケアを管理しますか？

あなたの子供は大学に向けて移動します – 彼らの精神科医はまだ州の境界を越えてそれらを見ることができますか？そうでない場合、誰がスレッドを拾いますか？そして、彼らは最後のプロバイダーが何をしたかをどのように知るでしょうか？

あなたの配偶者は最終的に中毒のためにリハビリテーションに行くことに同意します – あなたがケアを調整している間、誰が他のすべてを管理しますか？

これらの瞬間はしばしば一度に起こります。

あなたの母親は、あなたの息子が大学に去るのと同じ月に生活を支援します。同時に、あなたは「良い腫瘍医を見つける方法」または「緩和ケアとは何ですか」をグーグルでグーグルしています。突然、あなたは決して訓練されたことのない決定を下しています – 保険をナビゲートし、在宅補佐官を雇い、医療用語を数日で解釈します。

家族は、ケアのインフラストラクチャがプレッシャーにさらされるまでどれほど脆弱であるかを理解していません。そして、それが壊れるとき、結果は個人的なものです。それは単なる物流の失敗ではありません。

私たちは配偶者の介護について十分に話すことはありません。パートナーが助けを必要とするときに認めるのは難しいです。スティグマ、プライバシー、プライドがあります。しかし、そのサポートが持続不可能になると、影響は外側に波及します。それは子供、仕事、財政、そして最も批判的に、あなた、介護者に影響を与えます。

それで、あなたはどのように緊張の兆候を見つけますか？彼らは通常、最初は微妙です：

●疲労または睡眠の変化

●気分変動、不安または刺激性

●個人的な健康を無視する

●友人またはサポートシステムからの撤退

●絶望感やres感情

●アルコールまたは投薬の使用のエスカレート

多くの介護者はこれらを正常化します。彼らは、「それはただの忙しい季節だ」と言います。しかし、季節は続くはずではありません。

介護者のために負荷を運ぶより賢い方法があります

これをより管理しやすくする方法があります。簡単ではありませんが、より良いです。

早めに始めます。危機を待たないでください。必要になる前に計画を立ててください。これには、医療連絡先、財務文書、緊急プロトコル、バックアップケアオプションが含まれます。あなたの両親はまだ健康ですが、彼らが追加のケアが必要な場合、彼らの願いについて話してください、彼らと一緒に退職コミュニティを訪問し、彼らがまだ関与している間、彼らと協力して手配をしてください。

自分ですべてをしないでください。兄弟に寄りかかって、サポートを雇い、できる限り委任します。あなたが能力があるからといって、あなたがすべてに責任を負うという意味ではありません。

移行が起こる前に話をしてください。親が状態を移動している場合は、医療記録を譲渡します。子供が学校に行く場合は、事前にメンタルヘルスプロバイダーと調整してください。計画への継続性を構築します。

すべての危機が解決するわけではないため、境界 – 財政的、感情的、時間を設定します。ノーと言うことを学ぶ – 今すぐではない。

そして、外部の助けをもたらす時が来たら、 適切な介護者を見つける すべての違いを生むことができます。強い介護者は親切ではありません。彼らは有能で、コミュニケーションがあり、臨床的に認識しています。彼らはあなたの愛する人の医学的および感情的なニーズに合うだけでなく、より広範なケアチームとも合わせる必要があります。これはパニックを埋める役割ではありません。ファイナンシャルアドバイザーや弁護士を雇うのと同じケアで計画することです。適切な介護者は患者を保護するだけではありません。家族全員に呼吸の機会を与えます。