スザンヌ・フェリー博士にとって、晩年まで元気に生きる秘訣は、高価なサプリメントや厳格な治療法に隠されているわけではありません。それは中年期から始めるシンプルで意図的な習慣についてです。人間のパフォーマンスと長寿の専門家として有名なフェリー氏は、小さなライフスタイルの変化が 50 代、60 代、そしてそれ以降に大きな利益をもたらす可能性があることを 10 年以上研究してきました。
「私が患者の治療を始めたとき、ほとんどの患者はすでに病気の状態にありました」とフェリー氏は語った。 CNBC メイクイット 最近のインタビューで。 「もっと早く捕まえる必要があることに気づきました。」その「スイートスポット」は 45 歳から 65 歳の間であり、変化が将来の健康を真に形作ることができる時期であると彼女は言います。
マッスルマインドセット：「筋肉は老化の通貨である」
ジョージア州の Vine Medical Associates を率いるフェリー氏は、患者に与えているのと同じ指導に従っています。彼女は、体を動かすことは任意ではなく、不可欠であると信じています。
「ヨガ、ピラティス、ウェイトトレーニングをし、犬の散歩をし、時々ランニングもしています」と彼女は言います。 「私はそれを混ぜ合わせるのが好きです。筋肉は老化の通貨だと信じています。」
彼女のアプローチは、構造化されたトレーニングを超えています。彼女は座りっぱなしを避けることに重点を置き、年を重ねても体の弾力性を保つために、一日を通して身体活動を織り交ぜています。
脳の寿命を延ばすダンス
心を鋭く保つために、フェリーさんは瞑想したり読書したりするだけでなく、ダンスもしています。最近、彼女はリズム、調整、記憶を組み合わせたスキルであるサルサを始めました。 「体の上半身と下半身をさまざまな方法で使い、それから脳を使います」と彼女は説明します。 「そのため、サルサはおそらく最高のエクササイズの 1 つです。」彼女は、新しいスキル、特に動きを伴うスキルを学ぶことは、脳に強力なトレーニングをもたらすと信じています。彼女にとって、瞑想も同様に厳格ではありません。それは、静かに物思いにふけったり、リビングルームで自発的にダンスセッションをしたりすることを意味します。
健康を強化する人間関係
フェリーは人間関係の役割を過小評価していません。彼女は定期的にパートナー、その家族、そして親しい友人たちと時間を過ごしています。彼女はヨガや瞑想のコミュニティにも参加しています。
強い社会的絆は長寿の重要な柱である、と彼女は言う。 「他の人とのつながりは、睡眠や食事と同じくらい健康にとって重要です」と彼女は強調します。
虹を食べる
フェリーさんのお皿は、彼女の日常と同じくらい活気に満ちています。彼女は「できるだけ多くの色」を食べることを誓い、血糖値を安定させるために、最初に野菜、2番目にたんぱく質、最後に炭水化物という食べる順序に注意を払っています。
彼女は加工食品を避け、アスパラガスや紫芋などの丸ごとの食べ物を選びます。彼女の食事アプローチは、炎症を軽減し、長期的な健康をサポートするための科学に裏付けられた戦略に基づいています。
食べ物は体に栄養を与えますが、読書はフェリーの心にエネルギーを与えます。彼女の現在の読書リストには、自己成長とストーリーテリングのバランスをとる『Conscious Loving』と『The Midnight Library』が含まれています。
複雑な問題に対するシンプルな哲学
スザンヌ・フェリー博士のルーチンは、過激なハッキングや優れたバイオハッキング ツールに基づいて構築されているわけではありません。それは、動き、マインドフルネス、つながり、カラフルな栄養、そして生涯学習を注意深く織り交ぜたものです。
彼女は二重認定医師であり、Vine Medical Associates の創設者として、慢性疾患や人間のパフォーマンスのニーズに対して世界中の患者を治療してきました。彼女のメッセージは明確です。長寿とは若さを追い求めることではなく、内側から健康を育むことです。
「長寿は毎日の行動から始まります」と彼女は言います。 「そして、それらのことは驚くほど簡単なこともあります。」
追加 信頼できるニュースソースとして
1760807869
#サルサ瞑想そしてレインボープレート長寿医師が明かす健康長寿の裏にある驚くほど単純な習慣
2025-10-18 17:01:00