コーラの糖質量はどれくらい？ | 健康.be

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コーラは甘いことで知られていますが、1缶または1瓶にどれくらいの砂糖が含まれているか考えたことはありますか? そして、コカ・コーラ・ゼロのほうが優れているのでしょうか、それともそう見えるだけなのでしょうか？

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コーラの砂糖

平均して、250 ml のコーラには約 26 グラムの砂糖が含まれており、これはほぼ角砂糖に相当します。 330ml缶にはすでに角砂糖が8個入っています。 砂糖に関しては、コーラ ゼロの方が健康的な代替品ですが、その製品には人工甘味料が含まれています。 これらの甘味料は、カロリーを追加せずに同様の味を体験できますが、人工甘味料を大量に摂取すると、他の健康に有害な影響を与える可能性があります。

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1日あたりの砂糖の量はどれくらいですか？

大人も子供も砂糖の摂取量を 1 日の総エネルギー摂取量の 10% 未満に制限する必要があります。 これは WHO からの最新のアドバイス (2015 年) です。 平均すると、これは成人の場合、1 日あたり小さじ 12 杯 (50 グラム) の砂糖に相当します。 これには、添加されたすべての糖だけでなく、蜂蜜やフルーツジュースなどの製品に含まれる天然の糖も含まれます。 WHOによると、砂糖の摂取を総エネルギー摂取量のわずか5％（成人で1日平均小さじ6杯または25g）に制限すると、さらに多くの健康上の利点が得られるという。

食品ラベルを注意深く読むことで、推奨制限を超えていないことを確認できます。 総砂糖含有量が100gあたり砂糖15gを超える場合は、成分リストをチェックして、添加された砂糖がリストの先頭または先頭にあるかどうかを確認してください。 成分が記載されるのが早ければ早いほど、より多くの成分が製品に含まれています。

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