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- 研究者は、ブラックコーヒーは2型糖尿病のリスクを低下させるのに役立つと言います。
- 新しい研究の発見は、カフェイン入りのカフェイン入りのコーヒーを定期的に飲む人々が、飲料の自然に発生するポリフェノールの一部から恩恵を受けることを示唆しています。
- 専門家は、人が耐えることができるコーヒーの量はさまざまであり、砂糖やクリームを追加したり、コーヒーで不健康な朝食用の食べ物を食べないようにする必要があります。
新しい研究分析では、カフェイン酸塩またはカフェイン酸塩のいずれであろうと、2型糖尿病の発症の可能性を低下させるのに役立つ可能性があることが示唆されています。
この研究では、研究者は149の出版物のデータをまとめて、2型糖尿病の発生に関与する代謝力に対するコーヒーの影響を調べました。彼らは、コーヒーで見つかった5つのヒドロキシ皮膚酸に焦点を合わせ、これらのポリフェノールが小腸、膵臓、肝臓、筋肉、および組織に及ぼす影響を分析しました。
結果は、カフェイン化されたコーヒーとカフェインしたコーヒーの両方で類似していたため、利点は以外の化合物から派生しているように見えました カフェイン。これには、通常のコーヒーを飲む人の2型糖尿病発生率のリスクが20〜30％低いことが含まれていました。
科学者は、さらなる研究が必要であると言いますが、毎日のコーヒー消費の利点は明らかであるようです。
「クロロゲン酸とそのヒドロキシシシ酸誘導体を含むコーヒーとその生物活性化合物…の予防と管理に大きな可能性があります [type 2 diabetes]研究者は書いた。
zhaoping liMD、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の医学教授であり、臨床栄養部長のチーフが同意しました。 Liは研究に関与していませんでした。
「コーヒーを飲むことは自然な利点をもたらします」と彼女はヘルスラインに語った。 「コーヒーを健康的なライフスタイルの一部にすることができます。」
マリリン・タンカリフォルニア州スタンフォード大学の臨床医学准教授であるMDは、この調査結果についていくつかの注意を払っていました。タンも同様に研究に関与していませんでした。
彼女は、調査結果は注目に値すると述べたが、レビューした研究の一部はラボの設定で実施されたと付け加えた。彼女は、観察研究がコーヒーを飲む人の全体的な健康などの外部要因を常に説明するとは限らないと述べた。
「[The research] タンは、20〜30％のリスク低減が非常に大きく意味があるため、非常に大胆な声明です。興味深いことに、コーヒーがカフェインであるかどうかは違いを生むように見えます。
リーは、コーヒーは天然物であると説明しています。黒く飲むと、基本的にはコーヒー豆とお湯です。
Liは、コーヒー豆には約200の化合物が含まれており、その多くには潜在的な健康上の利点があると述べました。場合によっては、化合物の混合が有益です。
これらの化合物の多くは、特定のスパイスに見られるものとも類似しています。
「人間はこれを利用することができます [coffee] Li氏は、プラントが提供しています。「ブラックコーヒーの健康上の利点は明らかなようです。」
以前の研究では、定期的なコーヒーの飲酒には他の健康上の利点があることが示されています。
別の 最近の研究 ブラックコーヒーの定期的な消費は、人の全体的な死亡リスクと、心血管疾患による死亡のリスクを減らすことができると報告しました。
他の 研究 コーヒーを脳の健康を改善し、うつ病のリスクを低下させ、特定の肝臓の状態から保護することに関連しています。
Liは、1日あたり3〜5カップのコーヒーを飲んでいる場合、カフェインの摂取に警戒するように人々に警告しました。
彼女は、毎日3カップがおそらくほとんどの人にとって問題ないと言いましたが、一部の人々は1日4人または5人用のカフェインの負荷を処理できないかもしれません。
特定の心臓の状態を持つ人々は、カフェイン摂取量を慎重に監視する必要があります。 「誰もが違う」とリーは言った。
タンは同様の懸念を共有しました。 「3〜5杯のコーヒーはかなりの量です」と彼女は言いました。 「コーヒーにカフェインが含まれている場合、 過剰なカフェイン また、頭痛、不安、吐き気など、他の望ましくない症状がある場合もあります。 [and] 不眠症。さらに、特定の健康状態（妊娠、 心臓病）、これは多くのカフェインが物理的な害を引き起こす可能性があります。」
Liは、多くのカフェインを容認できない人は、単にカフェイン入りのコーヒーを飲むことができると言いました。 「カフェインを除去しますが、残りの化合物はまだそこにあります」と彼女は言いました。
また、人々は砂糖や塩の代わりにお茶を飲んだり、調理にスパイスを使ってこれらの健康上の利点のいくつかを得ることができるとLiは付け加えました。
Liは、コーヒーから健康上の利点を引き出す最も重要な方法は、砂糖やクリームを追加せずに黒を飲むことだと言いました。
彼女は、砂糖のようなドーナツなど、コーヒーを飲みながら不健康な朝食用の食べ物に対して助言しました。
Liは、コーヒーが他のタイプの液体、特に砂糖が多い液体の代替品である場合、コーヒーは特に役立つと述べました。
「ブラックコーヒーは、特に甘い飲み物を置き換えている場合は有益です」と彼女は言いました。
疾病管理予防センター（CDC）
割合は年齢とともに上昇し、65歳以上の人で30％近くに達します。この状態は、非白人集団でもより一般的であり、女性よりも男性の方がわずかに高くなっています。
2型糖尿病の症状には以下を含めることができます。
- 珍しい飢え
- 疲労またはエネルギー不足
- 過度の渇き
- 頻繁な排尿
- かすみ目
たくさんあります 要因 それは、次のような2型糖尿病のリスクを高めることができます。
- 遺伝学
- 過度の体重
- 身体活動の欠如
- 砂糖が多い食事、 精製炭水化物、および超加工された食品
李は人々に制限するように勧めました 砂糖を追加しました そして、毎日の食事で澱粉と炭水化物を監視し、毎日の運動の重要性を繰り返しました。
タンは、全体的な健康的なライフスタイルが2型糖尿病のリスクを減らすのに役立つことに同意しました。リスクに影響を与える可能性のあるライフスタイルの要因は次のとおりです。
- 通常の中程度の強度の運動のほとんどの日は曜日です
- 炭水化物の摂取量を減らし、加工食品の摂取量を最小限に抑えます
- 人が太りすぎまたは肥満を持っている場合の減量
- 筋肉量を維持する（単独で薄くなることは不十分です）
- タバコを避ける
- アルコール摂取量を減らす
- ストレス軽減
- 睡眠の質
#コーヒー中のポリフェノールは2型糖尿病から保護する可能性があります