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2024-02-02 21:30:42
コーヒーは健康上の利点がある人気の飲み物であり、一部の栄養士によると、体重を減らすのにも役立つ可能性があるそうです。
コーヒーは飲み物として楽しいかもしれませんが、専門家はその健康上の利点を完全に理解するためにまだ取り組んでいます。ハーバード大学THチャン公衆衛生大学院 彼はそれを発見した 一定量のコーヒーを飲むと体重が減るでしょう。
専門家は、その健康上の利点を完全に理解するために現在も研究を続けています。 飲み物に他の材料を加えると、 ただし、クリームや砂糖などは潜在的な健康上の利点に影響を与える可能性があります。 それは秘密ではありません カフェインは減量の旅の完璧な肩代わりとなる可能性があります。 ママ 毎日どれくらい必要ですか 体重を減らすには？ 以下では、その詳細をすべて説明します。
コーヒーはダイエットの味方：1日何杯飲むか
ハーバード大学THチャン公衆衛生大学院の研究者らが行った研究によると、 1日4杯のコーヒーを飲むと減量に役立つ可能性がある 体脂肪は約4％減少します。 この研究は24週間にわたって行われ、その間に126人の過体重で非インスリン感受性の成人がプラセボコーヒーのような飲み物を4杯、またはレギュラーコーヒーを4杯摂取しました。 科学者たちはそれを発見しました この量は体脂肪の「適度な」減少に関連しています。
専門家は次のように示唆しています 1日のカフェイン量は200～400mgの間であるべきです。 体重に応じて。 これは約2～5カップに相当します。。 「警告：コーヒーにクリーム、全乳、または砂糖を加えることで、コーヒーによって消費されるカロリーを簡単に補うことができます」と専門家は説明します。 「実際、『Clinical Nutrition』誌に発表された新しい研究では、1日1杯のコーヒーを飲むと体重を減らすことができるが、小さじ1杯の砂糖を加えるとその効果が打ち消されることがわかった。」
コーヒーを一日に取り入れると体重が減る理由はいくつかあります。 そもそも、 この飲み物には熱生成効果のあるカフェインが含まれています そして代謝を促進し、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。 いくつかの研究によると、 BMIを減らすのに役立ちます。 体重と脂肪。 コーヒーには食欲を抑え、空腹感を軽減する効果もあります。
研究によると、食事の前にコーヒーを飲むと、 次の食事で消費するカロリーを減らすことができます。 さらに、以下も含まれています クロロゲン酸脂肪燃焼を促進し、炭水化物の吸収を遅らせることができます。
#コーヒーは体重を減らすのに役立ちますがその量は次のとおりです