コーヒーの準備方法によって、コーヒーの利点が強化される場合もあれば、制限される場合もあります。また、良いものを受け取りすぎないようにする必要もあります。以下のヒントは、いつものビールを健康的に楽しむのに役立ちます。
適切なビールを選択してください。 フィルターをかけずにコーヒーを飲むと、LDL（「悪玉」）コレステロールを上昇させるコーヒー中の化合物であるカフェストールが高濃度に含まれるため、フレンチプレスを使用するよりもフィルターをかけたコーヒーを飲むほうが健康的です。小規模な研究によると、 ろ過されていないコーヒーをたくさん飲むと血中LDL濃度が上昇する ほぼ80日で16mg/dL減少しました。 LDL が高いと、重大な心臓イベントのリスクが高まる可能性があります。しかし、エスプレッソ愛好家にとっては朗報です。濾過されていないにもかかわらず、コレステロールに対する影響はそれほど大きくないようです。
遅くなく、早めに飲みましょう。 European Heart Journal に掲載された最近の研究では、40,000 人以上の成人を 10 年間追跡調査し、通常、 正午前にコーヒーを飲むと、何らかの原因で死亡するリスクが 16 パーセント減少し、心臓病のリスクが 31 パーセント減少しました。しかし、一日中飲んでも同じ効果はありませんでした。なぜ？一日の後半にコーヒーを飲むと、体の概日リズムが乱れ、心臓病のリスクと関連しているメラトニンの生成が抑制される可能性があります。午後と夕方にカフェイン入りのコーヒーを控えると、慢性的な健康上の問題を引き起こす可能性のある睡眠障害を防ぐことができます。
薬に気をつけてください。 一部の薬物はカフェインとうまく混合しません。たとえば、特定の抗生物質、心臓血管薬や喘息薬、抗うつ薬は、カフェインの代謝に影響を与える可能性があります。また、カフェインは他の薬の効果を低下させる可能性があります。したがって、医師に確認してください。薬の服用とコーヒーの摂取を別の時間に行うか、デカフェに切り替える必要があるかもしれません。
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#コーヒーは体に良いのでしょうか
2026-01-11 11:06:00