コーヒーが胃に与える影響

コーヒーが胃に与える影響。 朝の一杯のコーヒーは、私たちを目覚めさせて新しい一日を始めるだけでなく、 数十億の有益な微生物の活性化にもつながります それは私たちの消化器系に存在します。 研究によると、エスプレッソはマイクロバイオームに良い影響を与えるという証拠がある。 （腸内細菌）が健康全般の改善と寿命の延長につながります。 興味深い詳細 このトピックについては記事の続きで説明します。（写真の後に続きをお読みください）

コーヒーが胃に与える影響

「マイクロバイオームは、 善玉菌の種類 「これらの微生物は、集団的にも個別にも私たちの健康を改善するために働いています」と栄養士で機能医学の実践者であるニコラ・シュブルックは言います。「これらの微生物の効能はますます高く評価されています 私たちの代謝の健康、体重管理、そして精神の健康」 「コーヒーにはプレバイオティクスとして働く化合物がいくつか含まれており、有益なプロバイオティクス菌に栄養を与え、成長と機能に必要な栄養素を与える」と続ける。コーヒーが腸内細菌叢に与える影響 二重のようですまず、カフェイン自体が 刺激剤となり、腸内の有益な細菌の数を増やします。 「消化器系の多様性が増すほど良い」とシュブルック氏は言う。

2023年の研究 雑誌に掲載された 栄養素 カフェイン、コーヒー摂取と結腸内微生物叢の関係を調査した。その結果、 定期的にコーヒーを飲む人は、マイクロバイオームの豊富さがより多くなります。 有益な菌株であるアリスティペスとフェカリバクテリウム（肝線維症や心血管疾患の予防効果があると考えられている）の数が増加し、 下位レベル 有害なエリシペラトクロストリジウムは 腸の問題を引き起こすこの研究は、コーヒーの摂取がビフィズス菌の増加と関連していることが判明した別の研究に続くもので、ビフィズス菌は健康に良いと考えられている微生物である。 繊維の消化を促進し、感染症を予防する従う msn.com。
こちらもお読みください: 冷めてしまったコーヒーは捨てないようにしましょう。コーヒーを上手に使うためのヒントをご紹介します。

コーヒーには ポリフェノールと呼ばれる植物化合物。 果物、野菜、ハーブ、スパイス、お茶、ダークチョコレート、ワインなどの植物性食品に自然に含まれる化合物のカテゴリ。 「ポリフェノールは抗炎症性抗酸化物質として作用しますシュブルック氏は「細胞を傷つける化学物質である有害なフリーラジカルを中和することで、がんのリスクを減らすのに役立ちます」と指摘しています。コーヒーに含まれる特定のポリフェノールはクロロゲン酸として知られています。実験および臨床科学誌に掲載された2020年の研究によると、クロロゲン酸を豊富に含むコーヒーを摂取した患者は、 2型糖尿病と非アルコール性脂肪性肝疾患のリスクが減少しました。 科学者たちは、これは腸内のビフィズス菌（善玉菌の一種）の増加と関係している可能性が高いと結論付けました。確立された研究によると、 カフェインは腸に良い大腸を刺激し、定期的な排便を促します。
こちらもお読みください: 毎日コーヒーを飲むと脳にどのような影響があるか

コーヒーを今よりも健康的にするにはどうすればいいでしょうか?

追加する 天然スパイス 砂糖やシロップとは異なり、さらなる健康上の利点をもたらす可能性があります。」カルダモムル 「抗炎症作用があり、血糖値を調節します」とコプチンスカ氏はアドバイスする。ショウガ、 天然の鎮痛剤であり、消化器系の健康を改善し、コレステロールを低下させます。牛乳を使用すると、 ターメリック ミルク入りコーヒーに加えると、代謝と免疫システムに有益な効果があることが知られています。」
こちらもお読みください: 水道水でコーヒーを入れない方が良いのはなぜですか?