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2025-12-08 17:05:00
おそらく私は彼女のことをあまり知りませんが、 丘 （またはビタミンJ）は、さまざまな健康にとって必須の栄養素です。 基本的な機能 私たちの体の。に似ている ビタミンB群 – ヒューマニタス財団が説明しているように – この物質は次のことに寄与するだけではありません 肝臓の健康 コレステロールをコントロールするには、次のことを示唆する研究が増えています。 神経系にとっても重要である可能性がある そして認知機能の良好な維持。
本日はこれらに追加されます 新しいメタ分析 – つまり、同じテーマに関する複数の研究の結果を比較する研究 – 彼が提供したもの さらなるテスト 以前の研究ですでに示唆されていることを裏付けるものとして、コリンは次のような重要な役割を果たす可能性もあります。 不安障害。
研究でわかったこと
この新しい研究の著者であるカリフォルニア大学デービス医療センターの研究者チームは、実際に、 25件の先行研究 脳の代謝中に生成される化学物質のレベルを比較する 700名以上の患者が参加: 不安障害のある人は 370 人、そのような診断を受けていない人は 342 人でした。このデータの分析から、不安障害を持つすべての参加者の共通点が 1 つ明らかになりました。それは、不安障害のない参加者よりもコリン レベルが約 8% 低かったことです。
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「8% の削減はそれほど大きなことではないように思えますが、脳にとっては重要です。」 彼は説明した 精神科医のリチャード・マドック氏は、同じくカリフォルニア大学の研究者であるジェイソン・スムクニー氏とともにこの研究の筆頭著者である。
コリンとは何ですか
長年不安障害と向き合ってきたマドック氏は、他の研究で不安障害やパニック発作に苦しむ患者にはこのビタミンが不足していることが多いことを発見し、脳内の化学物質のレベルを研究することを思いついた。現在、このメタ分析は彼の疑惑を裏付けているようだ。それでも 確かな証拠はない研究者らは、実際の脅威ではない出来事に対する過度の「闘争・逃走」反応など、不安障害におけるいくつかの典型的なメカニズムがコリンの需要を増加させる可能性があると仮説を立てています。
コリンというのは、 重要な栄養素 「記憶、気分調節、筋肉制御など」のさまざまな脳機能について著者らは説明する。部分的に それは体によって生成されますしかし主な摂取経路はダイエット。で説明したように、 Fanpage.it の詳細な分析コリンは両方に含まれています 動物由来の食品 ソースよりも 植物性のの。前者には、牛肉、魚、卵、鶏肉、牛乳などの食品が含まれます。しかし、ピーナッツ、豆、キノコ、大豆、ジャガイモ、一部の品種のブロッコリー、その他の穀物や野菜などの植物性食品を通じて摂取することも可能です。いつものように、バランスの取れた食事をとり、欠乏症を避けるための最善の戦略は、専門家に相談することです。
コリン欠乏症: 広範囲にわたる問題
しかし、この発見は何を意味するのでしょうか?このデータは関連性があり、さらに調査する価値がありますが、研究者らは、不安障害に苦しむ人々にコリンレベルを補うよう伝えるにはまだ十分な証拠がないと繰り返しています。」食事中のコリンを増やすことが不安の軽減に役立つかどうかはまだわかりません。さらなる研究が必要になるだろう」とマドック氏は明言した。
ただし、1つ持っています バランスの取れた完全な食事したがって、適切なレベルのコリンや他の必須栄養素を保証できるものは、すべての人に当てはまる良い推奨事項です。特にコリンに関しては、他の研究がすでに次の事実について警告していました。 多くの人が推奨レベルに達していない そしてこれが脳を含む体全体の健康をどのように危険にさらす可能性があるのか。たとえば2023年には マウスに関する研究同じく米国で実施された研究では、コリン欠乏症と通常アルツハイマー病に関連する神経系の変化が関連付けられていました。
2番 最近の研究ビタミンJ欠乏症は、米国のほとんどの人に共通していると考えられます。コリンの推奨レベルを調べるには、次のサイトに問い合わせると役立つ場合があります。 EFSA の適応症欧州食品安全機関は、成人および15歳から17歳の青少年に1日あたり400mgのコリンを摂取することを推奨しています。
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