健康

ケトダイエットは、症状を改善する可能性がある、とパイロットの研究が示しています

1757754739 Pinterestで共有します新たな証拠は、ケトジェニック食がメンタルヘルスをサポートするのに役立つ可能性があることを示唆しています。アレクサンダー・スパタリ/ゲッティイメージズ新しいパイロット研究では、若年成人がケトン生成食を後に70％減少させたと報告しています。。参加者はまた、認知パフォーマンス、全体的な幸福、および控えめな減量の改善を報告しました。研究者は、栄養ケトーシスが薬物療法とカウンセリングとともに補助療法として潜在的に機能する可能性があることを示唆しています。ただし、ケトダイエットは専門的なメンタルヘルスサポートの代替品ではなく、ケトをスタンドアロン治療として推奨する前にさらなる研究が必要です。パイロット試験では、10〜12週間にわたって大うつ病障害のある16人の大学生を追跡し、参加者がうつ病スコアの約70％の減少を経験したことがわかりました。 彼らはまた、全体的な幸福、認知パフォーマンス、さらには控えめな減量の改善を経験しました。パイロットトライアルを完了した16人の学生は、薬、カウンセリング、またはその両方を受けていました 大うつ病障害（MDD） ケトダイエットを始める前に。 調査結果は、その達成を示唆しています 栄養ケトーシス 食事を通じて、うつ病のための実現可能な補助療法であり、より大きな臨床試験への道を開いています。調査結果は9月10日に公開されました 翻訳精神医学。前の 研究 薬物とカウンセリングは、同様の期間に抑うつ症状を約50％減らすことを示唆しています。「わずか10〜12週間でうつ病の症状が70％減少することは、特により良い幸福と記憶とともに印象的です」と言いました。 シェリーダール、不安と気分障害に特化したセラピスト。 DARはこの研究に関与していませんでした。「しかし、これはコントロールグループのない小さなパイロットであることを強調しているので、ケトが変化を引き起こしたとは言えません」と彼女はヘルスラインに語った。ケトジェニック食の影響は、 てんかん 十分に確立されています。したがって、ケトーシスの潜在的な脳の健康上の利点は、研究者にとって関心が高まっています。体がケトーシスの状態にあるとき、脳はグルコースをその主エネルギー源としてケトンズに使用することからシフトします、とMike Kocsisは、 私のホルモンのバランスを取ります 英国で。 Kocsisは新しいパイロット研究に関与していませんでした。 「オハイオ州の調査では、参加者はうつ病のスコアが低いだけでなく、認知パフォーマンスが向上したことも示しました。新たな証拠は、ケトジェニック食が他の精神的健康状態をサポートする可能性があることを示唆しています。初期の研究では、以下を含む、さまざまな神経学的および精神医学的状態に対するケトダイエットの効果を調べました。もちろん、これらの調査結果を確認するには、より大きな研究が必要です。新しいパイロット研究の結果は確かに励みになりますが、研究にはいくつかの制限があります。 Darは、調査結果が必ずしも証拠ではない可能性を示していると指摘しました。うつ病の第一選択治療として、ケトダイエットを推奨する前に、より大きく、より厳格な研究が必要です。「私のセラピーの仕事では、クライアントが自分自身を制御できる実用的なオプションをどれだけ望んでいるかを見ているので、このような調査結果は、より多くの証拠が必要であっても、励みになります」と彼女は付け加えました。 それでも、ケトダイエットは、薬や専門家の助けの代わりと見なされるべきではありません。 「食事はアドオンであり、代替品ではないと考えています」とダーは言いました。 「研究では、学生は通常の薬とカウンセリングを続けました。それは安全なモデルです。私たちは人々が治療を落とすことを望んでいません。 抗うつ薬 制限的な食事を支持して」と彼女は続けた。DARによると、うつ病の治療に関しては、通常、単一の「修正」はありません。コクシスは同意した。 「ケトなどの食事の介入は、特定の治療法のために、代替ではなく補完的なものと見なされるべきです」と彼は言いました。考慮すべきリスクもあります。 「ケトは社会的に孤立し、固執するのが難しく、摂食障害に苦しんでいるなら、危険にさらされる可能性があります」とダーは言いました。「セラピストとして、私は制限的な食事の心理的影響に留意するでしょう。それは誰かに力を与えるか、古い、役に立たないパターンに傾けることができます」と彼女は指摘しました。うつ病に関連する症状が発生している場合は、あなたが一人ではないことを忘れないでください。医師またはメンタルヘルスの専門家にサポートを求めてください。あなたの医師があなたのメンタルヘルス治療を補完するためにケトダイエットを推奨する場合、コクシスは徐々に移行すると言いました。 「炭水化物は疲労や頭痛などの「ケトフルー」の症状を最小限に抑えるのに役立つため、炭水化物を一晩で切るのではなく、1〜2週間でゆっくりと減少させ始めます」と彼はアドバイスしました。 「ホールフード、多くのスターディーな野菜、健康的な脂肪に焦点を合わせることは良い考えです。 オリーブ油、ナッツ、そして アボカド、および栄養のギャップを避けるための高品質のタンパク質源」と彼は付け加えました。 ダーは、あなたの摂取量を増やすなど、他の、より制限の少ない食事パターンが ホールフーズ そして次のとおり 地中海スタイルの食事、気分をサポートするのに役立つことが示されています。「最も重要なのは、余分なストレスやプレッシャーを加えることなく、メンタルヘルスをサポートする持続可能なルーチンを見つけることです」とダーは言いました。ダイエットはさておき、ダールはの力を過小評価しないように言った 健康的な習慣 良い睡眠、運動、治療、ソーシャルサポート、そして削減のように…