クレイトンカーショーのピッチングリバイバルの背後にあるものは何ですか？ 「ボウル」

エリック・ヤバロンは、完全に尋ねられる前に、質問がどこに向かっているのかを知っていました。

最近、ダッグアウトの近くのレポーターに停止したとき、さまざまなトレーニング機器を運搬して、クラブハウスに戻ってきました。 ドジャース 試合前のトレーニング、チームのアスレチック開発コーディネーターは、の進化について質問し始めました クレイトンカーショーのトレーニングルーチン – そして、37歳で、将来の殿堂入りが彼の18回目のMLBシーズンでルネッサンスのパフォーマンスを製造するのをどのように支援しましたか。

笑いながら、ヤバロンはすぐに介入しました。

「ボウル？」彼は尋ねた。

はい。

ボウル。

初心者の場合、「ボウル」は本質的にプレイヤーの股関節/骨盤/下帯エリアです。それは公式の医療用語ではありません。解剖学や生物学の教科書にはありません。 Yavaroneは、彼が最初にこのフレーズを生み出した時期、またはどのように正確に覚えていません。

しかし、カーショーとの仕事に関しては、「ボウル」のアイデアは、深い物理的ブレークスルーを引き起こすのに役立ちました。

彼の古い活発なトレーニングルーチンを変えることに長い間嫌がるプレーヤーにとって、それは彼の体を維持することについて考える別の方法を提供しました。

「ボウルはあなたの腰のようなものです。このようなものはここにあります」とカーショーは最近言いました。 「[The training staff told me]、「あなたのボウルはそれがすべき通りに動いていません。」そして、彼らは「ねえ、私たちはそれを修正することができます」のようでした。」

長年の問題の後、肩、足、膝の最後の2つのオフシーズンを手術し、カーショーは2025年の復活した2025シーズンを生み出しました。

彼はかつてのように激しく投げることができず、彼の最高の日でさえ、速球で90 mphをかろうじて打つことはありませんでした。彼は、一貫したコマンド、ピッチシーケンシング、ベテランのガイルに依存して9-2の記録を記録し、今年17でERAを3.06 ERAに頼って、彼のプライムでの可能な方法を圧倒することはありません。

しかし、今は違うのは、彼の体が毎日どれほど気分が良くなるか、そして彼がそれを維持する新しい方法にどれだけオープンになったかということです。

「私は長年にわたって大きく変わりました。私たちの仲間たちは、私が何に取り組んで良くなる必要があるかを見るのを本当に助けてくれました」とカーショーは言いました 今年のオールスターゲーム、彼が真夏のクラシックの最も上級のセレクションだったとき。 「私の腰と私の背中は決して気分が良くなりませんでした…それは私たちの仲間の功績です。彼らは本当に私を助けてくれました。」

むかしむかし、カーショーはウェイトルームの厳格なルーチンに固執しました。初歩的な重量挙げを中心に展開しました。何よりもまず、彼がマウンドを取った翌日にバックスクワットのセット。それは、高強度、揺るぎない連隊、そして何よりも激しく重い担当者に基づいていました。

「あなたはいつも重く持ち上げます」とカーショーは言い、フィールド外のトレーニングに対する彼の長年のアプローチを語りました。 「あなたはいつもあなたの背中に体重をかけます。あなたはどのように感じても、常にそれを動かします。」

彼のプライムでは、そのシステムはカーショーをうまく機能させました。クラブの元ヘッドストレングスコーチであり、現在のメジャーリーグ開発統合コーチであるブランドンマクダニエルの言葉で、彼の内部「エンジン」を構築するのに役立ちました。それは彼の強力な配達を促進した下半身と核心を磨きました – 彼の上昇の舞台裏の岩盤は 3回Cy Young Award受賞者 そして、世代に支配的な左利きの星。

「バックスクッティングはあなたに特定の雰囲気を与えます」とマクダニエルは言いました。 「それはあなたにあなたのお尻を感じさせ、それはあなたがあなたのコアを感じさせ、あなたが地面に押して本当に良いことをすることができるように感じさせます。」

しかし、カーショーが年をとるにつれて、彼のルーチンは、ますます損害を与える身体的副作用をもたらしました。

彼は明らかに、スクワットラックに大きな形を欠いていたため、彼の背中は一定のストレスにさらされていました。そして、彼がピッチするとき、彼の内部強さが生み出したすべての力は、体の同じ部分に吸収されます。それを知らずに、彼は毎年重いイニングワークロードによって悪化した悪い「ボウル」に苦しんでいました。最終的に、それの犠牲者はすべて彼に追いつきました。

「それは私の人生で最大の後悔の1つです」とカーショーは、著者のアンディ・マッカローに伝記「彼の種類の最後」で、「私がしている限り背を向けた」と語った。

2016年から、カーショーの背中の問題は、彼をマウンドから遠ざけ始めました。

そのシーズン、彼はヘルニアのディスクで2か月以上逃しました。今後6年間で、彼は後部関連の病気のためにさらに5回の負傷したリストのスティントに耐えました。

彼がその期間にわたって「健康」だったとしても、カーショーはしばしば硬い背中や痛みを伴う腰で目を覚ましました。持続的な痛みを押すと、彼はより精神的な疲労を引き起こしました。

「気分が良くないとき、それはあなたが考えるすべてです」とカーショーは言いました。 「そのタイプの精神的エネルギー – 「ああ、私は気分がいいですか？」 – それはうまくピッチングするのに役立ちません。」

長年にわたり、ドジャースのトレーナーはカーショーの適応を手伝おうとしてきました。彼がまだ筋力コーチだったとき、マクダニエルは、股関節の移動やコア安定化など、補足特性の重要性を説きました。

「カーシュは常に次のことや新しいことに開かれてきました」とマクダニエルは言いました。

しかし、変化はゆっくりと来ました。カーショーは彼のルーチンをあまりにも変えすぎて心配し、彼のピッチングは苦しむかもしれません。

「私はただ頑固でした」とカーショーは言いました。 「それはただのルーチンでした。」

これが「ボウル」が登場する場所です。

MLBの2022年のロックアウトに続いてドジャースと再署名した後、カーショーはドジャースキャンプにトレーニングスタッフの「オープンブック」として報告したと、現在のメジャーリーグの筋力コーチ、トラビススミスは回想しました。

ヤバロンは、特にカーショーとの会話を1つ覚えていました。

「人々は私にこれをするように言った」と投手は彼に言った。 「だから私はおそらくそうする必要がある。」

したがって、ドジャースのスタッフは、メッセージを伝える方法をブレインストーミングし、堅固なカルショーを彼らの提案された変更に賛成してもらいました。

そのプロセスから、Yavaroneは「ボウル」を類推として思いつきました。カーショーは、中央部のすべての小さな筋肉がどのように相互作用したか、そしてよりホリスティックなトレーニングプログラムが彼の健康とピッチングにどのように配当を支払うことができるかを理解するためのより具体的な方法を提供します。

「それは彼にもっと「なぜ」を与えていて、彼にその解剖学の部分を示していた」とヤバロンは言った。 「彼と一緒に、彼があなたが彼にしたいことを信じていると感じたら、あなたが彼に彼のために何を得たかを彼に伝えたときに有罪判決を受けたら、彼はそれが好きだと思う。」

最初の変更は小さく、カーショーがコアワーク中に試すための新しい呼吸パターンに至るまででした。

「彼は最初は少しイライラし、それを行う方法を見つけようとしました」とヤバロンは笑いながら言った。 「しかし、彼がイライラしたり、最初にそれを理解できなかったとしても、彼は「大丈夫です。翌日戻ってきてやりましょう。」

日が積み重なると、ドジャースのスタッフが紹介した新しいテクニックも積み重ねられました。

カーショーはまだ重く持ち上がり、ジムの仕事の強さを押し進めました。しかし、今では、他の戦術とも組み合わされていました。筋肉の強さを構築するためのより静的な方法として、等尺性が担当者の真ん中に保持されます。モビリティは、彼の最も激しいエクササイズの間に訓練され、コアの安定性と腰の可動域を増加させます。彼らは、バーベルと重いウェイトの補完補完が少ないため、水袋と3Dストラップを使用して、代替トレーニング機器を彼のトレーニングに組み込みました。

「怪我で知恵が来ると思います」とスミスは言いました。 「彼は、「男、私は負傷し続けている。私が違ったやり方でできることは何だろう」と見ることができます。」

ゆっくりと、しかし確実に、カーショーの背中は緩く感じ始めました。彼の腰は自由に感じ始めました。そして、彼の「ボウル」は、ヤバロンが今誇らしげに宣言しており、彼らが長い間想像していた方法を動かしています。

「入る必要はありません [the weight room] そして、自殺しますが、あなたはそこに行って、翌日に気分が良くなるように体を再配置する必要があります」とカーショーは説明しました。そして、私は彼らに耳を傾けます。」

カーショーがそのような変化の利点を享受するのにしばらく時間がかかりました。

彼の背中が改善し始めたとき、彼は2023年シーズンの後半に肩の怪我を負いました。 その冬の彼の初めての手術。 2024年の前半をそれからリハビリした後、彼は昨年7回のスタートに戻ってから再び棚に置かれました つま先の長い怪我、別の人につながります オフシーズン手順。

どちらの時点でも、彼はそれをキャリアと呼ぶことができ、ピッチングの形に戻るという長い道のりに身を任せませんでした。

しかし、ずっと、彼はまだタンクに何かがあると感じていました。そのため、彼がこの冬にできるとすぐに、彼はダラスの自宅近くのトレーニングセンターにジムに戻り、ドジャースのように、彼の個人的なオフシーズンのトレーナーも彼に作るよう促していたトレーニングの変更を倍増しました。

「彼は私たちに彼を強制的に押し込むことはできませんが、「おい、しゃがむ必要はありません。あなたはこの体重をすべてデッドリフトする必要はありません。これらのことをする必要はありません。」とダラスのコーパスパフォーマンスの共同設立者として2017年からカーショーと協力してきたジェイソンカーマンは言いました。 「彼が年をとるにつれて、彼はただ気づいた、「ええ、私はしません 必要 もうこの重いことをするために。私はピッチングする方法を知っています。マウンドのすべてを処理する方法を知っています。私は健康である必要があります。」そして、あなたは今年それを見ます。」

それは、バンプ上のカーショーのものの品質が彼が望んでいるところに戻ってきたという意味ではありません。彼の肩、足、膝の手術をきっかけに、彼のメカニズムを同期することはもっと挑戦的です。

「以前は、毎回完璧にボールを投げることができ、それについて考えさえできませんでした。完璧なバックスピン。ベッドから出て、それをするだけです」とカーショーは言いました。 「今、私はそれを少し探しています。私はまだそれをすることができます。それはそれほど一貫していません。したがって、野球を投げるにはもっと焦点がかかります。」

しかし今、その焦点は、彼の体に関する心配や彼の「ボウル」への制限によって脇道にされているわけではありません。

今シーズン、彼は何度も物理的に感じていることに気づきました。

「彼がより親しみやすいとき、彼がそれほどエッジの効いていないとき、彼は物理的により良い場所にいると言うことができます」とドジャースマネージャー デイブ・ロバーツ 言った。 「明らかに、彼がピッチングするとき、彼はまだそのエッジを持っています。しかし、ええ、私はシーズンのグラインドだけ以外の物理的なことについて何も聞いていません。」

グラインドは、もちろん、カーショーが最も楽しんでいるものです。そして今シーズン、彼は彼がピッチングするほど良くなりました。

8月、彼は1.88 ERAで5-0の記録を掲載し、その月のナショナルリーグのスターターの中で3位にランクされました。先週のシンシナティレッズに対する5回の1回の1回の勝利である彼の最後のスタートで、彼は今シーズン2番目にストライクアウトを記録しました（6）。

「正直に言うと、私はwe敬の念を抱いています」とマクダニエルは言いました。 「彼が終わったたびに、私はただ歩いて彼に感謝したい。彼は非常に奇妙だと思うだろう。しかし、私は彼を見ることができて非常に感謝し、祝福されている。そして、私たちのすべての人が同じように感じていることを知っている。」

それのすべての中で、カーショーとヤバロンも内部の冗談を打ちました。彼らがフィールドやジムで一緒にいるときはいつでも、カーショーはしばしば他のプレイヤーの「ボウル」について尋ねます。

「彼は、「この男のボウルはどうですか？その男のボウルはどうですか？」ヤバロンは笑いながら言った。 「または、彼が私たちのいずれかが股関節のモビリティのことをしているのを見た場合、またはいくつかの核となる呼吸を [with someone else]、彼は「悪いボウル？」のようになるでしょうそれはちょっと独自のものを少し作成しました。」

それは、トレーニング、物理的なメンテナンス、さらには30代の深さでさえ、彼の体の世話方法に関するかつての視界を変えた方法に関するカーショーの新たな視点をさらに反映していることです。

「私は頑固で、私はそれをやったので、私に到達するのに適切な種類の人々が必要です。 「しかし、私たちがここに持っているグループは特別です…彼らはあなたに乗り越える方法を知っています。彼らは話す方法を知っています。彼らはただ賢く、彼らは彼らがしていることに優れています。