クリスマスは腎臓結石のピークシーズンです。脱水症状、暑さ、食べ物のせい

オーストラリアのクリスマスは、おいしい食べ物や飲み物をたくさん食べながら、アウトドアを楽しむのに最適な時期です。

しかし、このような組み合わせにより、この時期は ピークシーズン 腎臓結石に。

しかし、腎臓結石とは一体何なのでしょうか？この時期にこの痛みを伴う腎臓の病気が多く見られるのはなぜですか?そして、どうすればリスクを軽減できるでしょうか?

そもそも腎臓結石とは何なのでしょうか？

腎臓結石は、尿中のカルシウムやシュウ酸塩などのミネラルから作られる硬い結晶です。尿が濃縮されすぎると発生します。これにより、これらの鉱物が互いにくっついて石を形成することができます。

結石は通常、小さな砂粒の大きさから始まり、症状はありません。しかし、結石が十分に大きくなると、尿管（腎臓と膀胱の間の細い管）を通って移動する可能性があります。この移動中に尿の流れが妨げられ、激しい痛みが生じることがあります。

痛みは背中の中央から骨盤にかけてあり、結石が尿管を下るにつれて痛みが現れたり消えたりします。通常、吐き気、嘔吐、血尿が同時に起こります。

重症の場合、腎臓結石が尿の流れを遮断し、細菌を閉じ込めて重篤な感染症を引き起こす可能性があります。これにより、永久的な腎臓損傷が引き起こされる可能性があります。

について 10人に1人 オーストラリア人は人生のある時点で腎臓結石になることがあります。この症状はあらゆる年齢の成人に影響を及ぼしますが、40 ～ 60 歳の人々が最もリスクが高くなります。

では、なぜこの時期に腎臓結石がより一般的になるのかを見てみましょう。

ふー、暑いですね…

腎臓結石は暑さのときに最もよく起こります。あ 最近のレビュー は、平均屋外温度が 1℃上昇するごとに、腎臓結石のリスクが 2.4% 増加することを示しました。

気温が高くなると発汗量が増え、脱水症状が起こりやすくなります。これにより尿が濃縮され、尿中のミネラルが結石の形成を可能にします。

ファー・ノース・クイーンズランド州など、湿度の高い熱帯地域に住んでいる人々は、 腎臓結石になりやすい。

それは、湿った空気が汗の蒸発を止めて体を完全に冷やすためです。これにより、さらに多くの発汗が起こり、脱水症状が悪化して、腎臓結石が形成されるリスクが高まります。

…さらに暑くなってきました

気温の上昇と熱波による気候変動により、腎臓結石が発生します。 さらに一般的になる可能性が高い。

その理由の一部は高リスクゾーンにあります 拡大しています。赤道に近い暑い熱帯気候では腎臓結石の発生率が高くなります。しかし、地球の気温が上昇するにつれて、これらのゾーンは赤道からより涼しい地域へと拡大しており、より多くの人々が危険にさらされています。

気候変動に伴い、熱波の頻度が増し、その期間も長くなってきています。これに伴い、脱水症や腎臓結石のリスクも高まります。

現在および将来にわたって最も危険にさらされている人々には、高齢者、屋外労働者、適切な冷房を利用できない人々が含まれます。

食べ物、飲み物、旅行

クリスマスは他の理由から腎臓結石の危険な時期です。お祭りの飲食に加え、旅行習慣の変化により、この時期は腎臓結石が形成されるのに理想的な条件が揃っています。

過剰なアルコールは脱水症状を引き起こし、腎臓結石のリスクを高めることがわかっています。甘いソフトドリンクや、肉、ポテトチップス、チーズなどの塩分を多く含む食品は、結石を促進するミネラルをさらに多く集めて結石を形成します。

特定の植物性食品に含まれる天然化学物質であるシュウ酸塩を高レベルで含む食品も、長期間にわたって定期的に摂取すると腎臓結石の可能性が高くなります。シュウ酸を多く含む食品の例 含む ほうれん草、アーモンド、ダークチョコレート。

車での長距離旅行や飛行機での旅行では、日常生活が中断される可能性があります。旅行は、飲酒量が減り、トイレへのアクセスが不便になり、暑い旅行先では発汗量が増加するため、脱水症状の一般的な原因となります。これにより、尿量が減少し、より濃度が高くなります。

腎臓結石を予防する方法

腎臓結石の大部分は 防ぐことができる。このホリデーシーズンに腎臓結石のリスクを大幅に減らす方法をご紹介します。

1.もっと水を飲む

腎臓結石を防ぐ最も重要な方法は、水を十分に飲むことです。目指すべきは 1日あたり2.5〜3リットルの水分補給、暑い日や運動中にはさらに多くなります。

水分が十分に補給されているかどうかを知る最良の方法は、おしっこを見ることです。見た目は青白いか透明になり、臭いはありません。もう一つの良い兆候は、喉の渇きを感じないことです。

飲むのに最適な液体は水です。ライムやレモンを絞って加えてもいいでしょう。これらにはクエン酸が含まれており、 石の形成を防ぎます。

アルコールは適量に飲みましょう。標準的な飲み物1杯をコップ1杯の水と合わせてください。

2. 食べ過ぎないでください

ホリデーシーズンには食べ過ぎたくなるかもしれませんが、腎臓結石のリスクを高めることがわかっている食品の種類を制限するようにしてください。これらの塩辛い食べ物や甘い食べ物を完全に避ける必要はありません。

この時期には新鮮な果物や野菜が豊富にあり、マグネシウムと繊維の優れた供給源です。これら 腸内でシュウ酸塩と結合する腎臓に到達するのを防ぎます。新鮮な果物や野菜には、クエン酸やカリウムなどの結石予防剤も豊富に含まれています。

3. 暑さを避ける

これにより、体液の損失が軽減され、脱水症や腎臓結石の形成のリスクが軽減されます。

日中の暑い時間帯は暑さを避け、日陰やエアコンを探してください。プールや海で涼しく過ごしましょう。