WDR 2 エッサー博士とアンと一緒に、自分自身の健康状態を尋ねてみましょう。 2024 年 12 月 20 日。 33:03 分 2026 年 12 月 20 日まで視聴可能。 WDR2。
腕立て伏せ、スクワット、懸垂などの筋力トレーニングは非常に激しいものです。そして翌朝には筋肉痛になることもよくあります。しかし、私たちの体も筋肉を鍛えることで大きな恩恵を受けます。エッサー博士とアンは、筋力トレーニングが健康的な理由について語り、筋肉に最も効果的に負荷をかける方法について説明します。
健康ポッドキャストのこのエピソードのトピックは次のとおりです: (01:25) だからこそ筋トレは私たち全員にとって重要です (07:17) 高血圧と糖尿病に対する腕立て伏せとスクワット (09:57) がん、アルツハイマー病、うつ病: これがスポーツが回復に役立つ方法 (18:49) 筋肉と持久力: どのスポーツをすべきか? (22:16) 筋肉痛、筋繊維の断裂、その他の怪我: これがそれらを防ぐ方法です (27:16) 筋トレはどれくらいの強度が必要ですか? (30:00) 壁ピラティスが筋肉増強にいかに優れているかは、ここでポッドキャスト「フレキシコン」を見つけることができます: ホームオフィスでのフィットネスのトピックに関するエピソード「自分にフィットするかどうか尋ねる」をここで見つけることができます: Doc Esser と Anne willスポーツやビーガンやベジタリアンの食事における性差については、すぐに話題になるでしょう。ポッドキャストに関するフィードバックを [email protected] に送信するか、WhatsApp 経由で 0170 – 91 83 576 に送信してください。エッサー博士は次のエピソードでこれらの研究について話しました: 身体活動とがん: ドイツのがん支援: 運動とがんのためのスポーツ: 運動および -Sport-bei-Krebs_BlaueRatgeber_DeutscheKrebshilfe.pdf 乳がん、結腸直腸がん、および前立腺がんの生存における食事と身体活動の役割:文献のレビュー: 乳がん、結腸直腸がん、および前立腺がんの生存における食事と身体活動の役割: 文献のレビュー |英国癌ジャーナル 心臓専門医が心臓病に運動を推奨：ジョギングは乳癌死亡率を減少させる
健康ポッドキャストのこのエピソードのトピックは次のとおりです。
(01:25) だからこそ、筋トレは私たち全員にとって重要なのです
(07:17) 高血圧と糖尿病のための腕立て伏せとスクワット
(09:57) がん、アルツハイマー病、うつ病: スポーツが回復にどのように役立つか
(18:49) 筋肉と持久力: どちらのスポーツをすべきでしょうか?
(22:16) 筋肉痛、筋線維断裂、その他の怪我: これがそれらを防ぐ方法です
(27:16) 筋トレはどれくらいの強度が必要ですか?
(30:00) ウォールピラティスは筋肉増強にとても効果的です
「Flexikon」ポッドキャストはこちらからご覧いただけます。
ホームオフィスでのフィットネスに関するエピソード「自分にフィットするかどうかを尋ねる」は、こちらからご覧いただけます。
エッサー医師とアンは間もなく、スポーツにおける性差やビーガン、ベジタリアンの栄養について話す予定です。ポッドキャストに関するフィードバックは [email protected] に送信するか、WhatsApp 経由で 0170 – 91 83 576 に送信してください。
エッサー博士はこれらの研究について次のように話しました。
身体活動とがん:
ドイツのがん支援: がんのための運動とスポーツ:
がんのための運動とスポーツ_BlaueRatgeber_DeutscheKrebshilfe.pdf
乳がん、結腸直腸がん、および前立腺がんの生存における食事と身体活動の役割: 文献のレビュー:
乳がん、結腸直腸がん、および前立腺がんの生存における食事と身体活動の役割: 文献のレビュー |英国癌ジャーナル
心臓専門医は心臓病のために運動を推奨しています。
ジョギングは乳がん死亡率を減少させる
#ガンとアルツハイマー病対策 #筋肉増強がなぜそれほど重要なのか #ポッドキャストとオーディオ #メディア #ライブラリ