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ガブリエラ・ピーコック: 健康的なストレスは私たちの体に利益をもたらします

チェコとイギリスのメディアは彼女を「王室の栄養アドバイザー」と呼ぶことを好む。 GP Nutrition ブランドの創設者であるガブリエラ ピーコックは、非常に興味深い顧客や友人のリストを持っています。 彼女はベアトリス王女と親交があり、英国の王女だけでなく、ミュージシャンのジェームス・ブラントや有名司会者のジェレミー・クラークソンを含む多くの著名人も彼女に人生管理についてアドバイスを求めます。彼女はまた、夫のデビッドとともに個人的に結婚式に出席したハリー王子に結婚前のアドバイスも提供した。数年前に私たちが話をしたとき、あなたは断続的な断食の支持者でした。これが健康的な体重を維持する最善の方法だと今でも思いますか? 長寿を促進するこれ以上の減量方法を私は本当に知りません。私は断続的断食とがん予防に焦点を当てていた学生時代に断続的断食に出会いました。その後、長寿について研究したとき、専門書籍から断続的断食のことが再び目にとまりました。 ガブリエラ・ピーコックその明白な利点は、その原理が単純であることです。 人々はそれを理解していますが、魔法の薬を混ぜる必要はありません。すべては、いつ食べるか、食べないか、そしてもちろん何を食べるかにかかっています。ご希望に応じてデザインすることもできます。 16/8 の比率、つまり 16 時間食事をとらず、その後 8 時間食事をするのが難しい人は、14/10 の比率から始めることができます。 月曜日から食事をやめて人生が終わると自分に言い聞かせても、すぐに劇的な変化を起こす必要はありません。 毎日断続的な断食をする必要はありません。たとえば、私は週末に子供たちと朝食を食べるのが好きです。しかし、朝食を食べると気分が良くなり、脳の働きも良くなったと感じるため、一週間ほどかけて朝食を食べるのを完全にやめました。食事に関して一般的に人々が犯す最大の間違いは何だと思いますか? 私の経験では、人々の食事は午後3時か4時頃に最悪になります。あなたはオフィスに座っていて、お腹が空いていて、クッキーに手を伸ばします。私はクライアントに、お腹が空くまで待たないようにアドバイスします。何か食べたいときは、健康的でタンパク質を含むものに手を伸ばしましょう。プロテインはその欲求を抑え、お腹を満たしてくれるのですが、冷蔵庫にあるケーキを全部食べるのではなく、3分の1だけを食べることになります。 常備しやすいプロテインとは何でしょうか？たとえば、ダークチョコレートを添えたナッツ、チリで包んだ風味豊かな種、小さなヨーグルト、ゆで卵、チーズ、ハム、アボカド、スモークサーモンなどです。そうすれば、その日は完全に変わります。4時頃にたんぱく質をたくさん食べたので、夕方には冷蔵庫を空にして満腹で寝ることはなくなります。ガブリエラ・ピーコックのインタビュー全文は、現在発売中のハーパース バザー誌の最新号に掲載されています。 ハーパース バザー2月号は1月22日に発行されました情熱とダイヤモンドの月: 2 月は何よりも愛と情熱に属します。新しい号では、たとえば、「セクシー」の意味の新しい定義を模索する中で気分がどのように変化したのか、そしてなぜ最初の信号への攻撃がそれほど興奮しなくなったのかについて読むことができます。 また、（何年も別居した後でも）避けられなかった真実の愛の物語に夢中になったり、マデロセラピーについて学んだりすることもできます。マデロセラピーとは、一見するとほとんど過激に見えますが、セルライトを取り除き、毒素を洗い流し、肌と体の輪郭を美しくすることができるマッサージ技術です。 #ガブリエラピーコック #健康的なストレスは私たちの体に利益をもたらします