カントリースターが100ポンドを落とすためにやった5つのこと

• カントリーミュージックのスター、ジェリー・ロールは最近、減量の旅の途中で体重が100ポンド減った事を明かした。
• インスタグラムのビデオで、歌手は減量のマイルストーンを共有し、「来年、皆さんが私を見ても、私だと分からないでしょう」と語った。
• ジェリーロールは、食物依存症の治療、高タンパク質の食事の摂取、ランニングなど、さまざまな減量戦略を組み合わせて体重を 100 ポンド減らしました。。
• 専門家らは、彼はバランスの取れた持続可能な減量アプローチをとっていると述べている。

カントリーミュージックのスター、ジェリー・ロールは、減量の旅で体重が100ポンド落ちたことを明かした。ある時点で、歌手の体重は500ポンドを超えていました。

39歳の彼は、自分の進歩をビデオで共有した。 インスタグラム 今月初め、「来年、皆さんが私を見ても、私だと分からないだろう」と言いました。

同じビデオの中で、Jelly Roll’s 栄養コーチ、イアン・ラリオスは、スターが体重を減らすために行っていることを共有しました。

「私たちは歩いているか、 [around] アリーナ、バスケットボール、ボクシングをした」とラリオスは語った。彼はまた、スターが高たんぱく質の食事を摂っていることも明かした。

10月14日はゼリーロール 現れた ジェイ・シェティについて わざと ポッドキャストで、彼は食物依存症に苦しんでいることを明らかにした。

「今の私にとっての重荷は目の前の山であり、私はそれを受け入れ、学んでいます。とても熱心に取り組んでいます。私は真剣に取り組んでいます、水をたくさん飲んでいます、私は寒さで急降下しています、私は正しく食べています、そして私は元気です」と彼は共有した。 「私は肩に乗った海賊と戦わなければなりません、ご存知の通り、彼らは夜遅くまでいます、私は食べ物中毒です。私はこれまで正直に言ったことはなかったかもしれませんが、これはそれについての本当のことを伝えるためのポッドキャストです。」

ここでは、2 人の栄養士が、Jelly Roll が減量するために使用している戦略とその効果についての考えを述べています。

「食物依存症 これは、摂取すると放出される心地よい脳内化学物質のせいで、特定の食品、通常は脂肪、糖分、塩分を多く含む食品に中毒になる場合です」と登録栄養士で機能性医学の専門家が説明する ニコラ・シュブルック。

シュブルック氏は、一部の研究者は食中毒は食べ物そのものよりも行動に関係していると考えていると指摘する一方、食中毒と肥満の間には重要な関連性があると述べている。 メタボリックシンドローム、過食症。

彼女は、食物依存症に対する助けを求めることは非常に有益であると信じています。

「行動的、遺伝的、またはその両方に関わらず、食中毒の背後にある根本原因に対処することで、より健康的な環境を作り始めることができます。 食べ物との関係 それは最終的には食べる量を減らすだけでなく、より良い食べ物の選択にもつながります」と彼女は説明します。

「生理学的には、これにより血糖値と脳化学がより安定し、満腹感が改善され、徐々に体重が減少します。」

片足をもう一方の足の前に出すことは、素晴らしい減量ツールになります。

「ウォーキング NEAT（非運動活動熱産生）を高める素晴らしい方法です」と栄養士で行動変容の専門家が説明します リサ・モンガー。

「この用語は、運動以外のことをするときに消費するエネルギーを指しますが、それをより多く含むと、運動が容易になります。 体重を減らしてそれを維持する」と彼女は指摘する。

モンガー氏は、身体的な利点を超えて、これらの活動によってエンドルフィンが放出されると指摘しています。 ストレスを軽減する そして、あなたがよりエネルギーに満ちた気分になるのを助けます。

「ストレスや疲労感が軽減されるということは、感情に対処するために食べ物や飲み物に手を伸ばす可能性が低くなるということです」とモンガー氏は理由を説明します。

「そういう意味では、 走っている あるいは、ウォーキングは体重と体重の両方を管理する健康的で持続可能な方法になります。 精神的な健康長期的には目標を達成しやすくなります。」

シュブルック氏も同意するが、減量には運動よりも食事の方が大きな役割を果たす可能性があると指摘する。

「私たちが食べる食べ物は、体重減少に大きく寄与する要因の一つですが、 研究 両方がダイエットすると、 と身体活動 これらを組み合わせると、長期的な減量が達成されます」と彼女は説明します。

コールドプランジは最初に思い浮かぶ減量テクニックではないかもしれませんが、有益な場合があります。

「サウナのような高熱や、 極寒 冷水の急落の影響で、機能するにはさらに懸命に働かなければなりません」とシュブルック氏は説明します。 「寒さに陥ると、体は脂肪組織や体脂肪で作られるホルモンであるアディポネクチンの放出を促進します。」

「それは活性化する 褐色脂肪脂肪組織の一種で、熱を生成して体を暖かく保つためにカロリーを消費する必要があるため、定期的に冷水にさらすことで時間の経過とともに体重減少に役立つ可能性がありますが、さらなる研究が必要です」とシュブルック氏は付け加えた。

彼女はまた、 勉強 冷水に繰り返しさらされると、体の脂肪組織が低下したり変化したりする可能性があることが判明しました。削減することもできます インスリン抵抗性 そしてインスリン感受性を改善します。

減量は長く孤独な道のりになる可能性がありますが、多くの場合、栄養コーチのサポートがあればより良い結果が得られる場合があります。

「優れたコーチは、個人に合わせた指導と責任と教育を組み合わせ、習慣を変えるだけでなく、それらの行動を促す感情、経験、信念を変えることに協力します」とモンガー氏は言います。

栄養コーチがあなたの健康をサポートします。 減量計画 長期的に継続しやすくなります。モンガー氏によると、これはコーチが通常、あなたのライフスタイル、好み、健康目標に応じてプランを調整するためだという。

「研究では、高タンパク質の食事を摂取することは減量に役立つだけでなく、除脂肪体重と筋肉を維持しながら体脂肪を減少させることで体組成を改善することもよくわかっています」とシュブルック氏は言います。

彼女は、いくつかのことを付け加えました。 長期臨床試験 また、高タンパク質の食事は、骨密度や腎機能に実質的な悪影響を及ぼさずに、減量後の体重増加を防ぐのに役立つことを実証しました。

高たんぱく質の食事は、満腹感を高めて減量を助けます。プロテインはホルモンのレベルを上昇させます。 食欲を減らす、空腹ホルモンのグレリンが含まれており、満腹感を長く感じられるようにします。

カントリー ミュージックのスター、ジェリー ロールは、減量に対して非常にバランスの取れた持続可能なアプローチをとっているようです。

彼はバランスの取れた食事の変更、運動、専門家のサポートを受けて 100 ポンド減量し、さらに減量することを目標としています。

シュブルックさんは、身体的、生理学的、心理的などあらゆる角度から減量に取り組んでいるのを見るのは素晴らしいことだと語る。