フィットネスの専門家が、ホリデーシーズンを乗り切りながら体重を減らそうとしている人たちに重要なアドバイスを共有しました。 ある一般的な習慣を完全に放棄することです。
と クリスマス 季節の料理が豊富に提供される中、特定の食事療法やカロリー制限を維持している人は、お祝い事が自分たちの健康目標をどのように狂わせてしまうのではないかと不安に思うかもしれません。これに応えて、パーソナル トレーナーのジェス ヒューゴ氏は、お祭り期間中の食べ物との関係を改善するのに役立つ、避けるべき重要な事柄を 1 つ強調しました。
話す TikTok、パーソナルトレーナー兼スポーツ栄養士のジェス・ヒューゴは、この時期にクライアントに定期的に提供している重要なガイダンスを明らかにしました。 クリスマス期間を通してカロリー目標を管理します。
「もし現在カロリー不足で、クリスマスまであと20日で気が狂っているとしたら、これはまったく正気の沙汰ではありませんが、クリスマスの一週間を乗り切るときに私ならこうするでしょう」と彼女はクリップの冒頭で説明した。
「だから、社交的なイベントがたくさんあって本当に忙しいクリスマスの週は、My Fitness Pal を開いてカロリーを追跡しないでください。」
彼女は続けて、経験豊富なカロリートラッカーなら消費量の大まかな推定値を持っているかもしれないが、通常使用しているカロリー監視アプリケーションにこれらの数値を記録しないことを強く推奨すると説明しました。
ジェスは、人々はクリスマスまでにカロリー不足を維持するための数日間を設け、その後クリスマス期間自体を「自由」を楽しみながらリラックスして肉体的にリセットするための「ダイエット休暇」として扱うと説明した。
ジェスは、数日間カロリー制限を超えても全体的なフィットネス目標や全体的な目標が狂うことはないと聴衆に強調したため、新年が始まったらカロリー不足を再開できます。 実績。
「私たちはカロリー不足の中で生きるべきではないので、『クリスマスに食べるのが近づいてどうしよう』と考えたときは、このことを思い出してください」と彼女は視聴者に思い出させた。
彼女は続けた。「また、あなたの誕生日と同じように、クリスマスは文字通り年に一度やって来ます。それはあなたにとって休憩をとり、社交的なイベントを持ち、実際にテーブル上の食べ物のカロリーを気にする必要がない機会です。」
何人かのフォロワーがコメント欄ですぐに反応し、多くがジェスの率直なアドバイスに感謝の意を表した。それにもかかわらず、一部の視聴者はビデオの後に質問をしました。
「クリスマスに食べ過ぎてしまったらどうしますか？」あるフォロワーがコメントで質問した。これに対してジェスは、「大丈夫です。赤字に戻ってください。失うべき『もっと体重』があるかもしれません。これも状況次第です。」と答えました。
別のコメント投稿者は、「クリスマスと新年の間に食べるものではなく、新年とクリスマスの間に食べるものだと自分に言い聞かせようとしている。5位は来年まであと3勝4敗だ」と語った。
一方、別の視聴者は「本当にありがとう。ずっと頭の中で考えていたので助かった！」と述べた。