オートミール朝食バー – The Healthy Maven

これらの柔らかく噛み応えのあるオートミール朝食バーは、ロールドオーツ、亜麻仁、バナナ、ピーナッツバターで作られたボリュームのある朝食です。 外出先での簡単な朝食用に簡単に調理でき、子供も含めた家族全員が楽しめます。

あなたが私のものを作ったのなら 焼きオートミールのレシピ あるいは私でさえも バナナキヌアの朝食バー 私が忙しい朝に簡単に食べられる朝食バーがどれほど大好きかご存知でしょう。 自分好みにカスタマイズできるとさらにお得！

起きてすぐに朝食を要求する幼児（彼女を責めることはできません！）の場合、冷凍庫にこれらのオートミールバーのような健康的な選択肢があると、大きな違いが生じます。 彼女は彼らを愛しています、私は怒られないことが大好きです、そしてさらに良いことに、私たち全員が一緒に健康的な朝食を楽しんでいます。

信じてください。毎週のメニューにこれらを追加したくなるでしょう。

このレシピが気に入っていただける理由:

• ヘルシーな朝食オプション – 全粒オーツ麦、健康的な脂肪、自然な甘みを備えたこれらの朝食バーは、健康的であることに気付かないほど健康的なオプションです。
• グルテンフリー – 認定されたグルテンフリーオーツ麦を使用している限り、このレシピは完全にグルテンフリーです。
• 乳製品不使用 – それは正しい！ このレシピも乳製品不使用です！
• ワンボウル – これらのオートミールバーは、焼く前にワンボウルで作ることができます。 掃除が簡単なのは常にプラスです！
• 簡単に食事の準備ができる – 作り置きできるレシピはどれも大好きですが、特にこのレシピは、冷凍庫で保存できるので、作り置きの朝食としてすぐに使えます。
• 自分好みにカスタマイズ – チョコレートは好きですか？ チョコチップを加えてもOK！ ナッツはどうでしょうか？ アーモンドまたはピーカンナッツを振りかけます。 生のベリーや冷凍ベリーについても同様です。 ミックスインに関しては、まさに限界です。

必要な材料:

• 押し麦 – オールドファッションロールドオーツを使用してください。 クイッククックオーツを使用すればおそらく問題を回避できるかもしれませんが、スチールカットオーツは使用しないでください。
• オーツ麦粉 – ロールドオーツをブレンダーで粉砕して、自分でオーツ粉を作るのが好きです。 あるいは、あらかじめ挽いたオーツ麦粉を購入することもできます。
• ベーキングパウダー+塩 – 発酵と風味付けのために。 ナトリウム濃度に注意する場合は、塩を省略してください。
• シナモン – お好みのスパイスを加えても構いませんが、シナモン + バナナは常に良いアイデアです。
• 熟したバナナ – 理想的には極熟バナナ。 これらの健康的なオートミールバーには追加の甘味料（メープルシロップ、蜂蜜、砂糖など）を使用していないため、バナナが茶色で斑点があることを確認してください。
• ピーナッツバター – アーモンドバターやカシューナッツバターなど、別のナッツバターを使用することもできます。 ナッツが手に入らない場合は、ヒマワリの種バターが良い代替品になります。
• 粉砕亜麻仁 – これにより繊維が追加されますが、朝食用バーの形状を保持するのにも役立ちます。
• 卵 – すべてを結びつけること。 卵なしでこのレシピをテストしていないので、ビーガンの代替品が機能するかどうかはわかりません。
• アーモンドミルク – ここでは乳製品以外の牛乳を使用できます。 ココナッツミルク、豆乳、オーツミルクはすべて素晴らしい選択肢です。
• バニラ抽出物 – 風味のため。

オートミール朝食バーの作り方

ステップ 1: 湿った材料を混ぜる

大きなミキシングボウルに熟したバナナを入れ、フォークまたはポテトマッシャーでマッシュアップします。 ピーナッツバター、卵、アーモンドミルク、バニラをよく混ざるまでかき混ぜます。

ステップ 2: 乾燥成分を加えてかき混ぜます

ロールドオーツ、オーツ粉、ベーキングパウダー、シナモン、塩、亜麻の粉末を加えて混ぜます。 オプションのミックスイン 1/2 カップを加えて混ぜます (以下のアイデアを参照)。 混合物をグラタン皿に注ぎ、上に均等に広げます。

ステップ 3: 健康的な朝食バーを焼く

オーブンで30〜35分間、または棒が固まって端の周りに軽く茶色になるまで焼きます。 バーを鍋の中で20分間冷ましてから、12本のバーに切ります。 ワイヤーラック上で室温まで冷却します。

保管上の注意

密閉容器に入れて室温で最大 3 日間保存します。 または、密閉容器に入れて冷蔵庫で最長 1 週間保存できます。 冷やして食べるか、室温に戻してください。

冷凍庫: 朝食バーを冷凍するには、クッキングシートを敷いたベーキングシートの上に平らに置き、1時間冷凍します。 冷凍保存可能な容器に移し、冷凍庫で最長 3 か月間保存できます。 取り出してカウンター上で一晩解凍するか、電子レンジで30〜60秒加熱します。

その他のオートミールレシピ:

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オートミールブレックファストバー

これらの柔らかく噛み応えのあるオートミール朝食バーは、ロールドオーツ、亜麻仁、バナナ、ピーナッツバターで作られたボリュームのある朝食です。 外出先での簡単な朝食用に簡単に調理でき、子供も含めた家族全員が楽しめます。

• 著者： ダビダ・レデルレ
• 準備時間： 5分
• 調理時間： 35分
• 合計時間: 40分
• 収率： 12 バー 1バツ
• カテゴリー： 朝食
• 方法： 焼く
• 料理： アメリカ人
• ダイエット： グルテンフリー

• 3 熟したバナナ
• 1/4カップ ピーナッツバター
• 1 大きな卵
• 1/2カップ アーモンドミルク
• 小さじ1 バニラ抽出物
• 2カップ 昔ながらのロールドオーツ
• 1カップ オーツ麦粉
• 小さじ1 ベーキングパウダー
• 小さじ1 シナモンパウダー
• ひとつまみの塩
• 大さじ2杯 亜麻粉末
• 1/2カップ オプションのミックスイン (上記の注を参照)

1. オーブンを華氏350度に予熱します。
2. 8 x 8 または 9 x 9 インチの鍋に焦げ付き防止スプレー、ココナッツオイル、またはバターを塗ります。
3. 大きなミキシングボウルに熟したバナナを入れ、フォークまたはポテトマッシャーでマッシュアップします。
4. ピーナッツバター、卵、アーモンドミルク、バニラをよく混ざるまでかき混ぜます。
5. ロールドオーツ、オーツ粉、ベーキングパウダー、シナモン、塩、亜麻の粉末を加えて混ぜます。
6. オプションのミックスイン 1/2 カップを加えます (上記のアイデアを参照)。
7. 混合物を油を塗ったグラタン皿に注ぎ、上部を滑らかにします。
8. オーブンで30〜35分間、または棒が固まって端の周りに軽く茶色になるまで焼きます。
9. バーを鍋の中で20分間冷ましてから、10本のバーに切ります。
10. ワイヤーラック上で室温まで冷却します。
11. 密閉容器に入れて室温で最大 3 日間保存します。 長期保管については上記の注意事項をご参照ください。

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