減量のための栄養
セントデイビッドメディカルセンターの主任臨床栄養士であるマッケンジーフォスターは、新しいダイエットに関してはDOSとDOSについて議論しました
テキサス州オースティン – 多くの人が、食事に関しては新年をリセットする時期として見ています。
体重を減らしたいのか、より健康的な食事をしたいのかにかかわらず、心に留めておくべきdosとdosはありません。
セントデイビッドメディカルセンターのリード臨床栄養士であるマッケンジーフォスターは、フォックス7オースティンのレベッカトーマスに参加して議論しました。
ローカルの視点：
レベッカ： マッケンジー、食事に関して人々が犯す最大の間違いは何ですか？
マッケンジー： 最大の間違いは、それが当時のケトであろうと、低い、超低炭水化物であろうと、一般的な低カロリーであろうと、流行の食事に従うことだと思います。ご存知のように、私たちはあなたがダイエットをしていることを確認したいと思っています。それはあなたにとって正しいです。したがって、登録された栄養士を見て、あなたがしていることがあなたの体にとって安全であり、あなたの体に適していることを確認してください。カロリーを獲得していることを確認することで、代謝を維持し、食事をスキップしたり、それを減らしたりしないようにする必要があります。
レベッカ： したがって、カロリーは、人によって困needする必要があります。ただし、すべてのカロリーが平等に作成されるわけではありません。タンパク質、脂肪、炭水化物の違いについて話します。
マッケンジー： だからそれらはすべて本当に重要です。ご存知のように、タンパク質はあなたの筋肉にとって本当に素晴らしいです。それはあなたの脳に良いです。あなたが運動しているときは良いことです。体重が減っている場合は、平均的な人よりもタンパク質を少し増やしたいと思っています。炭水化物も素晴らしいです。炭水化物が悪いというスティグマがあることは知っていますが、私たちの脳は、私たちが私たちを一日を通して続けるためのエネルギーを与えるためにそれを本当に必要としています。それはそれにとって本当に重要です。そして、脂肪も同様です。あなたは不健康な脂肪と健康的な脂肪を持っています。そして、それらの健康的な脂肪は私たちの脳にも最適です。それは私たちのホルモンに最適です。 T3T、そのコンボを使用した4つの規制で、炭水化物と脂肪を添えて甲状腺を維持するのに役立ちます。
レベッカ： そのため、毎日必要なタンパク質の量について多くの議論があり、それを理解するのはちょっと難しいことです。しかし、良い経験則は何ですか？
マッケンジー： 特に他の条件が進行している場合は、独自のタンパク質を計算できることは本当に難しいです。したがって、登録済みの栄養士に、腎臓病がある場合に、ステータス、目標、その他の条件に基づいて必要なタンパク質の量を正確に計算することをお勧めします。少し低いかもしれません。しかし、一般的な推奨事項としての私の推奨事項は、食事を食べているときはいつでも、タンパク質源を手のひらの大きさにすることです。
レベッカ： あなたの食事の繊維はどれほど重要であり、繊維の利点は何ですか？
マッケンジー： うん。繊維は私たちの腸にとても素晴らしいです。心臓の健康にも最適です。不溶性繊維と可溶性繊維があります。両方が必要です。それは私たちの消化管を規制して、私たちが行くのを助け、私たちの多くの廃棄物を排除するのを助けるのに役立ちます。
レベッカ： 私は理想的には、あなたが食物から繊維の大部分を食べるか、食べ物から繊維を手に入れたいことを知っています。しかし、サプリメントはどうですか？それはあなたの食事と提携するための理想的な解決策ですか？
マッケンジー： 絶対に。今はとても人気があると思います。私は間違いなくあなたとあなたの医者とあなたの栄養士と話をして、あなたがあまりにも多くの繊維を服用していないことを確認します。また、どの繊維を取っているかを確認します。プレバイオティクスプロバイオティクスのマーケティングがたくさんあると思います。あなたが知っていることを確認して、あなたがあなたのためにどちらが正しいかを知るためにあなたが知っていることを確認してください。あなたがそれを選択するつもりなら、私は私たちの腸を構築するのを助けるためにプロバイオティクスでもっと行きます。
レベッカ： よし。セントデイビッドメディカルセンターの主要な臨床栄養士、マッケンジーフォスター。今夜あなたの時間とあなたの専門知識を私たちと共有してくれてありがとう。
Health -BeathealthAustin
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