流行の食事、ほぼすべてのタンパク質化、あらゆる種類の生体認証を追跡する新しいウェアラブルテクノロジーの間で、健康と観察の流行で簡単に掃引するのは簡単です。
さらに、すべての情報をオンラインおよびソーシャルメディアで使用すると、健康、特に栄養に関しては必要なものと必要ではないものを知ることは困難です。ソーシャルメディアには、特定の食品を「悪い」または「偽の材料」を含むソーシャルメディア全体にあります。
健康的な食事を食べることには何の問題もありませんが、それはあなたの幸福を強化するための素晴らしい方法です – 健康的な食事が交差する可能性のある線があります。それに焦点を当てすぎると、オルソレキシアとして知られるものに変わる可能性があります。 社会でより一般的ですそして いくつかの研究によると それは、ソーシャルメディアからのプレッシャーのために主にあります。
メンタルヘルス診断の公式ハンドブックであるDSM-5には矯正療法は見つかりませんが、2人の栄養士はHuffPostに、最終的には公式の診断になると予想しています。
「これは無症状の乱れた摂食であるため、臨床診断コードを持っているものではありませんが、障害のある摂食コミュニティで広く認識されています」と言いました。 ベス・オーギュストフィラデルフィアの母方のウェルネス栄養士。
「[Orthorexia] 一般に、健康的な食事と食物の純度への固定に先入観として分類することができます」とオーギュストは付け加えました。
「それは、誰かが適切な食事方法、または健康的な食事方法として認識しているものに執着している」と付け加えた ベス・ハイズ栄養栄養を持つ登録栄養士。
多くの人が健康的な食品を食べることを楽しんでいるか、コレステロールや血糖値などの特定の健康マーカーをコントロールするためにそうするため、健康的な食事と危険なものを知るのは難しい場合があります。
「専門家でさえそれを見つけるのに苦労することができるのを見つけるのはとても難しいです。彼らは、この人は本当に健康であるか、または [it] 障害に接する？」オーギュストは指摘した。
以下では、オーギュストとハイゼは、あなたがオルソレキシアの領土に渡っているかもしれない兆候と、あなたがあなたの食習慣を心配している場合はどうするかを共有しています。
極端な食物の制限があります（それは、医師からのアレルギーや提案に関連していません）。
「[Orthorexia] 拒食症が現れるのと同じ方法のいくつかを表示できます。特定の食品グループを食べるのではなく、あなたが食べている食品とそれが由来する源を完全に制御していない場合、多くの不安を抱いています」とオーギュストは言いました。
あなたは自分の食物摂取に関する厳格なルールを作成することに気付くかもしれない、とハイズは付け加えた。たぶん、あなたは玄米しか食べられず、白米の例外を作ることができないと自分自身に言うかもしれません。
「それは健康的な食事について少なくなります。それは通常、それが始まるものであり、食物の純度や「きれいな食事」または「適切な食事」に対する不健康な強迫観念についてです」とハイズは言いました。
それはあなたの社会生活を台無しにします。
「それがラインを越えるとき、それはあなたの日常生活の活動を妨害し始めたときです」とオーギュストは言いました。
食物についてのストレスがあなたの社会的関与を妨げる場合、あなたが食物の状況を確信していないので計画を断るように、それは懸念の原因になる可能性があります。
「それが世界で社会的に生活する能力に快適に影響を与えるとき、それはあなたが対処すべき問題です」とオーギュストは付け加えました。
「健康的な食べ物を心配している平均的な人については、それがほとんどあなたの性格であることに夢中になっているだけではありません」とハイズは言いました。
Getty Imagesを介したSkynesher
矯正療法、または健康的な食事への先入観は、社会でより一般的になりつつあります。
成分リストの分析に多くの時間を費やします。
特にアレルギーや特定の栄養目標を持っている場合、成分リストと栄養ラベルを時々食品のラベルをチェックするのは普通です。しかし、オルソレキシアの人にとって、彼らは「常に、常に、すべての成分を分析している」と彼らがいることに気付くかもしれません。
これは、食事の計画または研究のために食事の計画や研究に費やされる可能性があると彼女は指摘した。
あなたがあなたの食べ物のルールを破るとき、あなたは不安や罪を感じます。
「あなたが考えているように感じ始めたとき、私はラインが来ると思います [healthy eating] 常に」とハイズは言った。
「不安があると感じたら…あなたは何かを食べることに緊張している…そしてあなたはそのように感じることが多い、それはあなたがそれについて考えすぎているかもしれないという兆候かもしれない」と彼女は言った。
あなたがあなたの食べ物のルールを破った後、あなたが罪悪感を感じるならば同じことが起こる、とハイズは付け加えた。
オーギュストは、食べ物についてのあなたの考えがあなたのメンタルヘルスをまったく混乱させているなら、誰かと話すことを検討する必要があると付け加えました。オーギュストはまた、あなたの身体的健康を妨げるなら、それは絶対に赤い旗だと言いました。
これがあなたのように聞こえる場合は、これが何をすべきかです。
栄養士またはメンタルヘルスの専門家からのサポートにより、あなたの健康的な食事が単にそれであるかどうかを判断することができます。
「乱れた食事を専門とする栄養士のような人、それを専門とするセラピスト、あなたが把握するのを手伝うことができる人と話すことは本当に重要です [if this is a problem for you]」オーギュストは言った。
栄養士は一般的に保険に加入しているとオーギュストは指摘し、彼らはあなたがあなたが具体的な懸念を持っているかどうかにかかわらず、あなたがあなたの食事で正しい軌道に乗っていることを確認するのを助けることができます。
「適切なサポートがあれば、オルソレキシアから確実に回復することができます」とハイズは言いました。
健康的な食事は生涯にわたるプロセスであり、完璧になることを意図したものではありません。
あなたが食べるものに関しては、あなたの栄養の必要性はあなたのパートナー、あなたの隣人、そしてあなたのお気に入りのソーシャルメディアインフルエンサーとは異なる可能性があります。
ですから、ソーシャルメディアの栄養トレンドや、友人がどんな食事をしているのか、あまり多くの在庫を置かないでください、とハイズは言いました。
最新のフードトレンドに夢中になる代わりに、現実的な目標に焦点を当てる – 「食べ物がきれいであるかどうかに焦点を当てるのではなく、食事に多様性があるかどうかに焦点を当てる」とハイズは言いました。 「さまざまな異なる食品を手に入れていますか？さまざまな栄養素を手に入れていますか？それが真の栄養が登場するからです。」
オーギュストは、食べることに関しては、1つの特定の食事や体重を減らすための厳格な計画に関するルールを含む、オールオアナッシングの思考を手放すことが重要であると述べました。 「私にはそれを行う患者がたくさんいますが、常に100％であることは持続可能ではありません」とオーギュストは付け加えました。
それから、彼らが食事から落ちると、彼らは失敗のように感じてあきらめた、と彼女は指摘した。 「それは、矯正療法の人にとってのマイナス面だと感じています。あなたは100％を手放すことを恐れているということです。あなたが手放すなら、あなたはそのことに戻ることを恐れています」とオーギュストは言いました。
中間地面を見つけて、あなたが完璧である必要はないことを思い出させることが重要です、とオーギュートは付け加えました。 「あなたは自分自身に言うことができます、「私は通常健康的です。」 「私はいつも健康的に食べる」と言う必要はありません」と彼女は言いました。
「常に」言語を使用すると、「失敗と自分自身を判断するという概念を紹介する」とオーギュストは述べました。そして、失敗ではなく、その塩辛いスナックや甘いおやつを持っていることは完全に大丈夫です。
「あなたが「常に」ではなく、あなたはただ「ただ」何かをしているだけでなく、自分が真ん中を見つけることを得ることができるほど、あなたはより良いと思います」とオーギュストは言いました。
あなたがこのすべてに取り組んでいるとき、あなた自身に思いやりを持ってください。社会は、食べ物の選択を容易にすることを容易にしていません。
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「一般的に食事と健康的な食事は、生涯の旅です。それは実際には一連のルールではなく、1つのルールではありません。それはあなたが生涯を通して関与するものです」とハイズは言いました。あなたの食事のニーズは、あなたの食べ物の好みと同様に、あなたが年齢とともに変わるかもしれません。
「あちこちであったと感じるいくつかの選択肢は、それほど大きな影響を与えないだろうと思うかもしれません。それはあなたが人生を通して必要なものを手に入れることに本当に焦点を合わせています」とハイズは言いました。
摂食障害に苦労している場合は、988に電話するかテキストまたはチャットしてください 988lifeline.org サポートのため。
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#オルソレキシアの4つの一般的な兆候
2025-05-15 11:00:00