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2025-02-05 09:11:00
のグラムを消費します オメガ-3 （などの食品に含まれる「良い」脂肪酸 青い魚、 ドライフルーツ e ひまわりの種） できる 減速する l ‘生物学的老化：効果が追加された場合、効果はさらに明白です ビタミンd 編 エクササイズ。これは、実施された研究によって示されています 700を超えるUltra -seventy -Year -Olds 続いて 3年。結果はです 公開 雑誌では、チューリッヒ大学が率いる国際的な研究グループによる自然の老化。
研究の参加者は、すべて健康で、 8つのグループに分かれています さまざまなタイプの介入の影響を評価するには： ビタミンDの2,000の国際ユニット（IU）の毎日の摂取量の消費 1日あたりオメガ3グラム e 30分の身体運動 家でやる 週に3回。高齢者は、通常の血液サンプルで3年間監視されました 評価する の「カチカチ」 4つの異なる生物学的時計 それがマークしますエージング 体の。
結果から、それは明らかになりました オメガ-3消費 ハ 減速した 適度に老化 生物学的 4つの時計のうち3つをブレイキングします 研究の3年間で約4か月の利益があります。この効果は、性別、年齢、またはボディマス指数とは無関係でした。それも発見されました オメガ3、ビタミンD、運動の組み合わせ それでも機能します より良い癌のリスクの減少と脆弱性の予防に大きな影響を与えます。
これら 結果 彼らは行きます 注意を検討してくださいまず第一に、この研究に登録した参加者は仲間よりも健康状態が優れていたため、そしてOmega-3の統合の効果が評価されたため かなり限られたサンプル （98人の参加者がオメガ3を受け、95人がプラセボを受け取りました）。さらに、研究者自身は、老化の標準化された尺度がまだない方法を強調しており、研究で使用されている生物学的時計が選択されています。
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